តារាងកម្ពស់និងទំងន់
កម្ពស់ | ទំងន់ | |
---|---|---|
5 ′5″ | ៩៧ ទៅ ១២៧ ផោន។ | ៩៧ ទៅ ១២៧ ផោន។ |
5 ′6″ | 118 ទៅ 154 ផោន . | ៩៧ ទៅ ១២៧ ផោន។ |
5 ′7″ | ៩៧ ទៅ ១២៧ ផោន។ | ៩៧ ទៅ ១២៧ ផោន។ |
5 ′8″ | ៩៧ ទៅ ១២៧ ផោន។ | ៩៧ ទៅ ១២៧ ផោន។ |
នេះជាអ្វីដែលជាទម្ងន់ដ៏ល្អសម្រាប់ស្ត្រី 5'7? តើទម្ងន់រាងកាយដ៏ល្អរបស់ខ្ញុំ និង BMI គឺជាអ្វី?
បុរស | ស្រី | |
---|---|---|
កម្ពស់ | ទំងន់សមស្រប | ទំងន់សមស្រប |
5 ′6″ | 128 - 156 lbs ។ | 117 - 143 lbs ។ |
5 ′7″ | 133 - 163 ផោន . | 122 - 149 lbs ។ |
5 ′8″ | 139 - 169 lbs ។ | 126 - 154 lbs ។ |
តើស្ត្រីអាយុ 60 ឆ្នាំគួរមានទម្ងន់ប៉ុន្មាន? ឧទាហរណ៍ ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំដែលមានកម្ពស់ 5 ហ្វីត 2 អ៊ីង មានទម្ងន់រាងកាយដ៏ល្អ ៣០ ទៅ ១៥០ ផោនខណៈពេលដែលស្ត្រី 5 ហ្វីត 6 មានទម្ងន់ដែលចង់បានពី 120 ទៅ 159 ផោន។
លើសពីនេះ តើស្ត្រីអាយុ ៥០ ឆ្នាំគួរមានទម្ងន់ប៉ុន្មាន? ស៊ុមមធ្យម។ ស្ត្រីអាយុហាសិបឆ្នាំដែលមានស៊ុមមធ្យមមានទំងន់រាងកាយដ៏ល្អ 100 ផោនសម្រាប់កម្ពស់ 5 ហ្វីតដំបូង - បូក 5 ផោនសម្រាប់អ៊ីញនីមួយៗនៃកម្ពស់លើសពី 5 ហ្វីតស្នើឱ្យសាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា។ ឧទាហរណ៍ ស្ត្រីរាងមធ្យមដែលមានកម្ពស់ ៥ ហ្វីត ៣ មានទម្ងន់ខ្លួន ១១៥ ផោន។
តើមនុស្សស្រីគួរមានទម្ងន់ប៉ុន្មាននៅអាយុ ៥៨? តារាងទម្ងន់សមស្រប
បុរស | ស្រី | |
---|---|---|
5 ′7″ | 133 - 163 lbs ។ | 122 - 149 lbs ។ |
5 ′8″ | 139 - 169 lbs ។ | 126 - 154 ផោន . |
5 ′9″ | 144 - 176 lbs ។ | 131 - 160 lbs ។ |
5 ′10″ | 149 - 183 lbs ។ | 135 - 165 lbs ។ |
តើស្ត្រីកម្ពស់ 5 ហ្វីត 3 អ៊ីញគួរមានទម្ងន់ប៉ុន្មាន?
តារាងណែនាំទំងន់និងកម្ពស់
កម្ពស់ | ទម្ងន់ធម្មតា BMI 19-24 | លើសទម្ងន់ BMI 25-29 |
---|---|---|
5 ហ្វីត 2 អ៊ិន្ឈ៍ (62 អ៊ិន្ឈ៍) | ២៨-៤០ ផោន | ២៨-៤០ ផោន |
5 ហ្វីត 3 អ៊ិន្ឈ៍ (63 អ៊ិន្ឈ៍) | ២៨-៤០ ផោន | ២៨-៤០ ផោន |
5 ហ្វីត 4 អ៊ិន្ឈ៍ (64 អ៊ិន្ឈ៍) | ២៨-៤០ ផោន | ២៨-៤០ ផោន |
5 ហ្វីត 5 អ៊ិន្ឈ៍ (65 អ៊ិន្ឈ៍) | ២៨-៤០ ផោន | ២៨-៤០ ផោន |
តើ BMI ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីវ័យចំណាស់គឺជាអ្វី? ចំពោះមនុស្សចាស់ វាច្រើនតែល្អជាងក្នុងការមាន BMI ចន្លោះពី 25 ទៅ 27ជាជាងអាយុក្រោម 25 ឆ្នាំ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំ BMI ខ្ពស់បន្តិចអាចជួយការពារអ្នកពីការស្តើងនៃឆ្អឹង (ជំងឺពុកឆ្អឹង)។ កុមារ។ ខណៈពេលដែលកុមារជាច្រើនធាត់ សូមកុំប្រើម៉ាស៊ីនគណនា BMI នេះសម្រាប់វាយតម្លៃកុមារ។
តើអ្វីទៅជាទម្ងន់ដ៏ល្អសម្រាប់ស្ត្រីអាយុ 70 ឆ្នាំ? បុគ្គលដែលមានកម្ពស់ 5 ហ្វីត 5 អ៊ីញគួរតែមានទម្ងន់ ពី ៧៥ ទៅ ១៤៥ ផោន. ក្នុងទំហំដូចគ្នា ទម្ងន់ពី 150 ទៅ 179 ផោនត្រូវបានចាត់ទុកថាលើសទម្ងន់ ហើយអ្វីដែលទម្ងន់ 180 ផោន ឬលើសពីនេះគឺការធាត់។ ប្រសិនបើអ្នកមានកម្ពស់ 6 ហ្វីត អ្នកគួរតែមានទម្ងន់ពី 140 ទៅ 183 ផោន។
អ្វីទៅដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវ័យចំណាស់សម្រាប់ស្ត្រី?
ហើយតើមនុស្សនៅសហរដ្ឋអាមេរិកខ្ញុំបានសួរយ៉ាងម៉េចដែរ? តើយើងត្រូវចាត់ទុកថាចាស់នៅពេលណា? សម្រាប់ស្ត្រី, កម្រិតអាយុគឺ អំពី 73; សម្រាប់បុរស, 70 ។
តើអាហារអ្វីខ្លះដែលអ្នកគួរជៀសវាងក្រោយអាយុ 50? ខាងក្រោមនេះជាអាហារ ៨ យ៉ាងដែលអ្នកគួរកាត់បន្ថយ (ឬជៀសវាងការញ៉ាំទាំងស្រុង) ពេលចាស់ទៅ ហើយហេតុអ្វី៖
- ស៊ុត សាច់ និងបសុបក្សីឆៅ ឬមិនទាន់ឆ្អិន។ …
- ក្រូចត្លុង។ …
- អាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់។ …
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ …
- សូដា និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ។ …
- ភេសជ្ជៈ "គ្មានជាតិស្ករ" ។ …
- ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។ …
- អាហារដែលមានកាឡូរីទទេ។
តើការរំលាយអាហារថយចុះនៅអាយុប៉ុន្មាន?
ហើយបន្ទាប់មក នៅអាយុ 60Pontzer បាននិយាយថា ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ នៅពេលដែលសរីរាង្គ និងកោសិការបស់អ្នកកាន់តែសកម្មជាងមុន។ ការធ្លាក់ចុះនេះជាបណ្តើរៗ គឺមានតែប្រហែល ០,៧% ក្នុងមួយឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែវាបន្ថែមទៀត។ Pontzer បាននិយាយថា "ការចំណាយថាមពលរបស់អ្នកគឺតិចជាង 0.7% ដែលយើងរំពឹងទុកសម្រាប់ទំហំរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកមានអាយុ 25 ឆ្នាំ" ។
តើទម្ងន់របស់ខ្ញុំគួរជាស្ត្រីបែបណា? កម្ពស់ជាមធ្យម ស្ត្រីពេញវ័យគឺ 5 ហ្វីត 3.7 អ៊ីង ហើយចង្កេះរបស់នាងមានប្រវែង 38.2 អ៊ីង។ ខណៈពេលដែលចំនួនទាំងនេះអាចជាមធ្យម ប៉ុន្តែពួកគេមិនមែនជារង្វាស់នៃសុខភាពនោះទេ។
...
កម្ពស់។
កម្ពស់ | ទម្ងន់ (BMI ១៩-២៤) |
---|---|
5'8″ | ១០៧-១៣៥ ផោន |
5'9″ | ១០៧-១៣៥ ផោន |
៥'៥” | ១០៧-១៣៥ ផោន |
៥'៥” | ១០៧-១៣៥ ផោន |
តើធ្វើដូចម្តេចទើបដឹងថាខ្ញុំលើសទម្ងន់តាមអាយុ?
BMI សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ៖ សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ ឬ BMI ត្រូវបានគណនាដោយបែងចែកទម្ងន់របស់មនុស្សជាគីឡូក្រាមដោយការ៉េនៃកម្ពស់របស់ពួកគេគិតជាម៉ែត្រ។ …ទម្ងន់ក្រោម៖ វាមានន័យថា BMI របស់អ្នកតិចជាង 18.5។ នៅក្នុងជួរទម្ងន់ធម្មតា ឬមានសុខភាពល្អ៖ ប្រសិនបើ BMI របស់អ្នកមានចាប់ពី 18.5 ដល់ 24.9។ លើសទម្ងន់៖ ប្រសិនបើ BMI របស់អ្នកគឺ 25.0 ទៅ 29.9.
តើស្ត្រីអាយុ ៥៥ ឆ្នាំគួរថ្លឹងទម្ងន់ប៉ុន្មាន?
ទម្ងន់ជាមធ្យមសម្រាប់ស្ត្រីនៅអាមេរិក
ទម្ងន់ជាមធ្យមរបស់ស្ត្រីអាមេរិកពេញមួយជីវិតរបស់មនុស្សពេញវ័យគឺ៖ អាយុ ២០-៣៩៖ ១៦៧.៦ ផោន។ អាយុ ៤០-៥៩៖ ១៧៦.៤ ផោន. អាយុ ៦០ ឆ្នាំឡើងទៅ៖ ១៦៦.៥ ផោន.
តើអ្វីទៅជា BMI ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ស្ត្រីអាយុ 65 ឆ្នាំ? វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យមនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនរក្សា BMI របស់ពួកគេ។ រវាង 18 និង 24.9. មនុស្សពេញវ័យដែលមាន BMI លើសពី 25 ត្រូវបានចាត់ទុកថាធាត់។ ម៉្យាងវិញទៀត មនុស្សវ័យចំណាស់ធ្វើបានល្អជាងប្រសិនបើពួកគេមាន BMI ចន្លោះពី 25 ទៅ 27។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាមនុស្សចាស់ដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំដែលមានទម្ងន់មិនគ្រប់ជួបប្រទះបញ្ហាសុខភាពកាន់តែច្រើន និងអាយុសង្ឃឹមរស់ខ្លី។
តើខ្ញុំអាចស្រកទំងន់ ២០ ផោនយ៉ាងដូចម្តេច? នេះគឺជាវិធីល្អបំផុតចំនួន ១០ ដើម្បីទម្លាក់ ២០ ផោនយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងដោយសុវត្ថិភាព។
- រាប់កាឡូរី។ …
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ …
- បង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន។ …
- កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នក។ …
- ចាប់ផ្តើមលើកទម្ងន់។ …
- ញ៉ាំជាតិសរសៃច្រើន។ …
- កំណត់កាលវិភាគគេង។ …
- ទទួលខុសត្រូវ
តើទម្ងន់អ្វីដែលសមស្របសម្រាប់ស្ត្រីអាយុ ៥០ ឆ្នាំ?
ស្ត្រីជនជាតិអាមេរិកជាមធ្យមដែលមានអាយុ 20 ឆ្នាំឡើងមានទម្ងន់ 170.6 ផោន និងឈរនៅកម្ពស់ 63.7 អ៊ីង (ជិត 5 ហ្វីត 4 អ៊ីង)។
...
តើទម្ងន់ជាមធ្យមសម្រាប់ស្ត្រីគឺជាអ្វី?
ក្រុមអាយុ (ឆ្នាំ) | ភាគរយចាត់ទុកថាលើសទម្ងន់ ឬធាត់ | ភាគរយចាត់ទុកថាធាត់ |
---|---|---|
45-54 | 69.5 | 42.9 |
55-64 | 74.5 | 48.2 |
65 -74 | 75.6 | 43.5 |
75 និងឡើង | 67.4 | 32.7 |
តើស្ត្រីអាយុ 67 ឆ្នាំគួរមានទម្ងន់ប៉ុន្មាន? ទម្ងន់ជាមធ្យមរបស់ស្ត្រីអាមេរិកពេញវ័យពេញវ័យគឺ៖ អាយុ 20-39: 167.6 ផោន។ អាយុ ៤០-៥៩៖ ១៧៦.៤ ផោន. អាយុ ៦០ ឆ្នាំឡើងទៅ៖ ១៦៦.៥ ផោន.
តើអ្នកគួរតែមានទម្ងន់កាន់តែច្រើននៅពេលដែលអ្នកមានអាយុច្រើនដែរឬទេ?
វ័យចំណាស់ ផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នក។. ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកថយចុះ។ អ្នកត្រូវខំប្រឹងបន្ថែមទៀតដើម្បីរក្សាម៉ាសសាច់ដុំរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ទោះបីជាអ្នកកំពុងញ៉ាំដូចដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើកាលពីក្មេងក៏ដោយ ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុជជង់លើការឡើងទម្ងន់។
តើនរណាជាអ្នកធាត់ជាងគេ?
លោក Jon Brower Minnoch | |
---|---|
ស្លាប់ | ថ្ងៃទី 10 ខែកញ្ញា ឆ្នាំ 1983 (អាយុ 41 ឆ្នាំ) ទីក្រុង Seattle រដ្ឋ Washington សហរដ្ឋអាមេរិក |
គេស្គាល់ថាសម្រាប់ | មនុស្សដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់បំផុតមិនធ្លាប់មាន (1,400 lb ឬ 635 គីឡូក្រាម ឬ 100 st) |
កម្ពស់ | 6 ម៉ែត្រ 1 នៅក្នុង (185 សង់ទីម៉ែត្រ) |
ប្តីប្រពន្ធ | Jeannette Minnoch (ឃ. 1978) |
តើមនុស្សចាស់លើសទម្ងន់គួរស្រកទម្ងន់ទេ?
ការសម្រកទម្ងន់អាចនាំឱ្យបាត់បង់សាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់បន្ថែម និងការថយចុះកម្លាំងរាងកាយ។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ទោះបីជាការសម្រកទម្ងន់ពិតជាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់មនុស្សចាស់ដែលធាត់ ឬលើសទម្ងន់ក៏ដោយ ត្រូវតែធ្វើដោយសុវត្ថិភាព និងវិធីសាស្រ្ត.
តើ BMI របស់អ្នកប្រែប្រួលទៅតាមអាយុដែរឬទេ? សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុចាប់ពី 20 ឆ្នាំឡើងទៅ BMI រួមបញ្ចូលទម្ងន់ និងកម្ពស់ ប៉ុន្តែ វាមិនគិតពីអាយុ ឬភេទទេ។. ស្ត្រីមាននិន្នាការមានខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនច្រើនជាងបុរសដែលមាន BMI ដូចគ្នា។ ដូចគ្នាដែរ មនុស្សចាស់មានទំនោរមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនច្រើនជាងមនុស្សវ័យក្មេងដែលមាន BMI ស្មើគ្នា។