របៀបប្រើតារាងរត់ម៉ារ៉ាតុង៖
ល្បឿន (នាទី/ម៉ាយល៍) | 5 គីឡូម៉ែត្រ | 5 ម៉ាយ |
---|---|---|
09:45 | 00:30:17 | 00:48:45 |
09:50 | 00:30:33 | 00:49:10 |
09:55 | 00:30:48 | 00:49:35 |
10:00 | 00:31:04 | 00:50:00 |
ស្រដៀងគ្នានេះដែរ តើការរត់ម៉ារ៉ាតុងរយៈពេល 5 ម៉ោងល្អទេ? ពេលវេលាបញ្ចប់ប្រាំម៉ោងស្មើនឹងល្បឿនជាមធ្យម 11:27 ក្នុងមួយម៉ាយល៍។ អ្នកនឹងមិនបំបែកកំណត់ត្រាណាមួយ ឬឈ្នះមេដាយណាមួយក្នុងល្បឿននោះទេ។ ល្បឿននោះគឺជាការរត់យឺត និងងាយស្រួល។ ការរត់ម៉ារ៉ាតុងរយៈពេលប្រាំម៉ោងមានន័យថា អ្នករត់បានចំណែកដ៏ល្អ...
តើការរត់ ឬរត់ចម្ងាយ 10 នាទី? ទោះបីជាមិនមានច្បាប់តឹងរ៉ឹងសម្រាប់ការរត់ល្បឿនទល់នឹង។ ប្រភពជាច្រើនបាននិយាយថា កាត់គឺ 6 ម៉ាយក្នុងមួយម៉ោង ឬប្រហែល 10 ម៉ាយល៍។ … មិនមានស្តង់ដារតឹងរ៉ឹងសម្រាប់ពេលដែលអ្នករត់ក្លាយជាអ្នករត់ប្រណាំងនោះទេ ទោះបីជាប្រភពខ្លះនិយាយថា ប្រសិនបើអ្នករត់ក្នុងល្បឿន 10 នាទីក្នុងមួយម៉ាយ ឬ 6 ម៉ាយក្នុងមួយម៉ោងក៏ដោយ។
តើការរត់ម៉ារ៉ាតុង 3 មានល្បឿនអ្វី? Sub-40:3 Marathon Pace Chart
KM | ពុះ |
---|---|
37 | 3:12:55 |
38 | 3:18:08 |
39 | 3:23:20 |
40 | 3:28:33 |
ទីពីរ តើការរត់ម៉ារ៉ាតុង 3 39 មានល្បឿនអ្វី? ការបំបែកត្រូវបានដាក់ក្នុងបញ្ជីទាំងម៉ាយ និងគីឡូម៉ែត្រ ប្រើប៊ូតុងដើម្បីបិទបើករវាងទាំងពីរ។
...
Sub-3:50 Marathon Pace Chart។
KM | ពុះ |
---|---|
37 | 3:21:41 |
38 | 3:27:08 |
39 | 3:32:35 |
40 | 3:38:02 |
តើពេលវេលារត់ម៉ារ៉ាតុងរបស់ Oprah គឺជាអ្វី?
ពេលវេលារត់ម៉ារ៉ាតុងរបស់ Oprah គឺ 4:29.
ប្រហែលជាដោយសារតែនាងគឺជាតារាល្បីដំបូងគេដែលបញ្ចេញពន្លឺលើការរត់ម៉ារ៉ាតុង ហើយពីមុននាងមានអ្នករត់ប្រណាំងស្តង់ដារតែមួយគត់គឺពេលវេលាប្រកួតជម្រុះនៅបូស្តុន។
តើពេលវេលា 10k ល្អយ៉ាងណា? ជាមធ្យម អ្នករត់ប្រណាំងធម្មតាអាចបញ្ចប់ការប្រណាំង 10k ក្នុងរយៈពេល 50 ទៅ 70 នាទី។ ពេលវេលាជាមធ្យមដែលមនុស្សម្នាក់រត់ 10k គឺចន្លោះពី 56 ទៅ 64 នាទី។ អ្នកដែលជាអ្នករត់ប្រណាំងដែលមានសុខភាពល្អអាចរំពឹងថានឹងបញ្ចប់ការរត់បាន 10k ប្រហែល ៨៥ ទៅ ៩០ នាទី.
តើពេលវេលា 10k លឿនគឺជាអ្វី? អ្នករត់ប្រណាំងភាគច្រើនដែលសមហេតុផល និងនាឡិកាប្រហែល 15 ទៅ 30 ម៉ាយក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចរំពឹងថានឹងបញ្ចប់ការប្រណាំង 10K នៅក្នុង 50 ទៅ 70 នាទី។ អ្នករត់ប្រណាំងកម្រិតខ្ពស់ជាច្រើននឹងបញ្ចប់ក្នុងរយៈពេលប្រហែល ៤៣ ទៅ ៥០ នាទី។
តើ 10 នាទីម៉ាយល៍ល្អសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងទេ?
អត្រាម៉ាយល៍ និងលំហាត់ប្រាណ
មួយម៉ាយ 10 នាទីក៏មានដែរ។ ល្អសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង; គោលដៅគឺដើម្បីបញ្ចប់ 3 ម៉ាយក្នុងរយៈពេល 30 នាទី។ ប្រសិនបើម៉ាយ 10 នាទីហាក់ដូចជានៅឆ្ងាយ សូមចាប់ផ្តើមជាមួយម៉ាយ 12 នាទី ហើយបន្ទាប់មកធ្វើការចុះក្រោម។
តើ Usain Bolt អាចរត់បានប៉ុន្មានម៉ាយល៍? បីនាទីសែសិបបីវិនាទីនិងដប់បីរយភាគដប់នៃវិនាទី ដូចដែលយើងបានដឹងហើយថាមនុស្សយើងរត់បានចំងាយមួយម៉ាយល៍
តើពេលវេលាម៉ាយល៍របស់យូសេនបលគឺជាអ្វី?
នោះមានន័យថាល្បឿនរបស់ Bolt ក្នុងអំឡុងពេលរត់កំណត់ត្រាពិភពលោករបស់គាត់គឺ 10.44 ម៉ែត្រក្នុងមួយវិនាទី។ ដោយសារមនុស្សជាច្រើនស្គាល់រថយន្ត និងការកំណត់ល្បឿនកាន់តែច្រើន វាអាចមានប្រយោជន៍ជាងក្នុងការគិតអំពីវាទាក់ទងនឹងគីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង ឬម៉ាយក្នុងមួយម៉ោង៖ 37.58 ឬ 23.35រៀងគ្នា។
តើការរត់ម៉ារ៉ាតុង 4 ម៉ោងល្អទេ? ដូច្នេះសម្រាប់បុរសម្នាក់, អ្វីក៏ដោយដែលតិចជាង 4 ម៉ោងអាចចាត់ទុកថាជាពេលវេលាម៉ារ៉ាតុងដ៏ល្អដោយដាក់អ្នកនៅក្នុងកំពូល 43% នៃអ្នករត់ប្រណាំង។ សម្រាប់ស្ត្រី ពេលវេលាតិចជាង 4 ម៉ោង និង 30 នាទីស្រដៀងគ្នានឹងល្អណាស់។
តើពេលវេលា 5k ល្អគឺជាអ្វី?
តើពេលវេលា 5k ល្អគឺជាអ្វី? ពេលវេលា 5k ល្អ។ 23:58. នេះគឺជាពេលវេលាជាមធ្យម 5k នៅគ្រប់វ័យ និងគ្រប់ភេទ។ ពេលវេលា 5k លឿនបំផុតគឺ 12:51។
ហេតុអ្វីបានជាជនជាតិកេនយ៉ាពូកែរត់ម្ល៉េះ?
ជាមួយនឹងខ្ពង់រាបឈានដល់កម្ពស់ជាមធ្យម 1,500 ម៉ែត្រ — ឬ 4,921 ហ្វីត — ពីលើនីវ៉ូទឹកសមុទ្រ ប្រជាជនកេនយ៉ាទទួលបាន ដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍ "ការបណ្តុះបណ្តាលកម្រិតខ្ពស់" ជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយបរិយាកាសបែបនេះផ្តល់ប្រាក់កម្ចីដល់ដំណើរការល្អ។ ខ្ពង់រាបកណ្តាលខ្ពស់របស់ប្រទេសអេត្យូពីមានចាប់ពី 4,200 ទៅ 9,800 ហ្វីត។ នៅរយៈកម្ពស់ខ្ពស់ ខ្យល់គឺស្តើង ហើយខ្វះអុកស៊ីសែន។
តើ 8 នាទីម៉ាយលឿនទេ? រវាង 7 និង 8 នាទី ម៉ាយល៍គឺមួយ។ ល្បឿនរត់ជាមធ្យម 5-10k សម្រាប់អ្នករត់កម្សាន្តជាមធ្យម. នៅពេលដែលអ្នកក្លាយជាអ្នករត់ដែលមានបទពិសោធន៍កាន់តែច្រើន ល្បឿននេះនឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកថ្មើរជើង។ គន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់ដំណើរការលឿនជាងមុន៖ -ធ្វើការលើទម្រង់ដែលកំពុងដំណើរការ។
តើពេលវេលារត់ម៉ារ៉ាតុង Lance Armstrong គឺជាអ្វី? កាលពីថ្ងៃអាទិត្យ Lance Armstrong បានរត់ការប្រណាំង Austin Marathon ដោយបញ្ចប់ក្នុងការប្រកួត 3:02:13 និងការរៃអង្គាសប្រាក់តាមរយៈកម្មវិធីមួយដែលមានឈ្មោះថា Charity Chaser ។ Armstrong បានចាប់ផ្តើមនៅពីក្រោយកញ្ចប់ ហើយរកបានមួយដុល្លារសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបដែលគាត់បានឆ្លងកាត់។ គាត់បានបញ្ចប់ក្នុងចំណាត់ថ្នាក់ទី 58 មានន័យថាគាត់អាចឆ្លងកាត់មនុស្ស 2,594 នាក់។
តើអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងឈប់បត់ជើងទេ?
បាទ, អ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងអាច និងឈប់បត់ជើងនៅពេលពួកគេកំពុងរត់ ហើយមាន portapotties ជាច្រើនជុំវិញផ្លូវនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុង។ … វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងមួយចំនួនដែលស្លៀកខោក្នុងប្រភេទខ្លះដើម្បីឱ្យពួកគេនោមពេលពួកគេកំពុងរត់។
តើ George Bush រត់ម៉ារ៉ាតុងទេ? Bush (3:44:52) មុនពេលគាត់ស្បថចូលកាន់តំណែងជាប្រធានាធិបតីក្នុងឆ្នាំ 2001 រដ្ឋ Texan បានជាប់ចំណាត់ថ្នាក់លេខ 1,221 នៅ ហ៊ូស្តុន ម៉ារ៉ាតុង នៅពេលគាត់មានអាយុ 46 ឆ្នាំនាឡិកា 3: 44: 52 ។
តើ ៤០ នាទីល្អសម្រាប់ ១០K មែនទេ?
ចម្ងាយ 10k ប្រហែលជាចម្ងាយដ៏ពេញនិយមបំផុតសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលចូលរួមក្នុងការរត់។ … មិនថាអ្នកជាមនុស្សថ្មីក្នុងការប្រណាំង ឬអ្នកមានការប្រណាំងជាច្រើននៅក្រោមខ្សែក្រវ៉ាត់របស់អ្នកពីការហ្វឹកហាត់ជាប់លាប់ជាច្រើនឆ្នាំ ការរត់នៃ 10k ក្នុង 40 នាទីគឺជាគ្រាប់បាល់របស់អ្នករត់ជាច្រើន។.
តើការរត់ 10K ធ្វើអ្វីខ្លះដល់រាងកាយរបស់អ្នក? រត់ 10k យ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អាចជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងជួយឱ្យអ្នកគ្មានមេរោគមិនដូចការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង ឬចម្ងាយម៉ារ៉ាតុងទេ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវមើលអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងប្រយ័ត្នកុំដាក់សម្ពាធខ្លាំងពេកលើរាងកាយរបស់អ្នក។ ?
10km ជាការរត់ឆ្ងាយ?
ការរត់ 10K គឺ ក ការប្រកួតរត់ប្រណាំងផ្លូវឆ្ងាយចម្ងាយ១០គីឡូម៉ែត្រ (6.2 ម៉ាយ) ។ … ភាពពេញនិយមនៃការប្រណាំង 10K ស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថា សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើន ចម្ងាយ 10K គឺវែងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីតំណាងឱ្យការប្រកួតប្រជែងមួយ ប៉ុន្តែខ្លីគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់អ្នករត់ដែលមិនបានទទួលការហ្វឹកហាត់។
តើ 8 នាទី 30 វិនាទី ម៉ាយ ល្អទេ? ប្រសិនបើអ្នករត់បានមួយម៉ាយក្នុងរយៈពេលតិចជាង 12 នាទី អ្នកមិនអីទេ។ ប្រសិនបើអ្នករត់មួយម៉ាយក្នុងរយៈពេល 8 នាទី។ អ្នកកំពុងធ្វើបានល្អណាស់។ (អ្វីមួយដូចជាកំពូល 25% នៃប្រទេសសម្រាប់កាយសម្បទា) ។ មានតែអត្តពលិកដែលមានឥស្សរជនពិតប្រាកដប៉ុណ្ណោះដែលអាចធ្វើបានមួយម៉ាយក្នុងរយៈពេលតិចជាង 5 នាទី។
តើ 6 30 ម៉ាយលឿនទេ?
ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្នករត់ប្រណាំងដ៏អស្ចារ្យ នោះអ្នកត្រូវកោរសក់យ៉ាងហោចណាស់ពីរនាទីពីម៉ោងម៉ាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់មានអារម្មណ៍ល្អក្នុងនាមជាអ្នកចម្បាំងចុងសប្តាហ៍ នោះអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើគឺមិនអាក្រក់ទាល់តែសោះ។ បាទ/ចាស អាស្រ័យលើអាយុ និងលក្ខខណ្ឌរបស់អ្នក 6: 30 ម៉ាយគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អ.
តើ 3 ម៉ាយក្នុង 24 នាទីល្អទេ? ពាក្យមួយក្នុងចំណោមពាក្យដែលមានអាយុច្រើនឆ្នាំនៅក្នុងសហគមន៍ដែលកំពុងដំណើរការគឺ 'អ្នកកំពុងតែទះដៃអ្នករាល់គ្នានៅលើសាឡុង» ដូច្នេះប្រាកដណាស់, ៣ ម៉ាយល៍ក្នុងរយៈពេល ២៤ នាទីគឺប្រសើរជាង ០ ម៉ាយល៍ក្នុងរយៈពេល ២៤ នាទី! ការរត់ដើម្បីភាពសប្បាយឬដើម្បីសុខភាពនោះពិតជាអស្ចារ្យ។ ២៥/៣ គឺ ៨.៣៣ នាទីឬ ៨ នាទី ២០ វិនាទីក្នុងមួយម៉ាយល៍