តារាងបំលែងពីគីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោងទៅម៉ាយក្នុងមួយម៉ោង
គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង | ម៉ាយល៍ក្នុងមួយម៉ោង |
---|---|
14 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង | 8.70 mph |
15 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង | 9.32 mph |
16 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង | 9.94 mph |
17 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង | 10.56 mph |
ដូចគ្នាដែរ តើល្បឿន 15 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង រត់លឿនដែរឬទេ? ប្រសិនបើអ្នកអាចគ្របដណ្តប់បាន 15 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង ដោយថ្មើរជើង នោះគឺជាល្បឿនសមរម្យ។
តើល្បឿន 15 ម៉ាយក្នុងគីឡូម៉ែត្រ? តារាងបំលែងពី ម៉ាយក្នុងមួយម៉ោង ទៅ គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង
ម៉ាយល៍ក្នុងមួយម៉ោង | គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង |
---|---|
12 mph | 19.31 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង |
13 mph | 20.92 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង |
14 mph | 22.53 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង |
15 mph | 24.14 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង |
តើខ្ញុំរត់ 15 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោងដោយរបៀបណា? មគ្គុទ្ទេសក៍រដុបសម្រាប់ការរត់ 15 គីឡូម៉ែត្រនឹងចាប់ផ្តើមនៅលើវគ្គចន្លោះពេល 20 នាទី និង បង្កើតវារហូតដល់ 30 នាទី។ជាមួយនឹងវគ្គចន្លោះពេលដូចជា 6 x 1 នាទី និង 5 x 2 នាទីក្នុងល្បឿនប្រហែល 10-15 វិនាទីលឿនជាងការរត់យឺតយូររបស់អ្នក។
ទីពីរ 15km ប៉ុន្មានម៉ោង? ចម្ងាយគឺ 15 គីឡូម៉ែត្រហើយល្បឿនគឺ 90 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង។ (15 គីឡូម៉ែត្រ)/(90 គីឡូម៉ែត្រ/ម៉ោង) = (1/6) ម៉ោង ឬ “មួយភាគប្រាំមួយនៃមួយម៉ោង” ។ បម្លែងវាទៅជានាទី។ (1 ម៉ោង)/6 * (60 នាទី/ម៉ោង) = 10 នាទី។ ដូច្នេះចម្លើយគឺ នាទី 10.
តើពេលវេលាល្អដើម្បីជិះកង់ ១៥ គីឡូម៉ែត្រ?
ក្នុងកម្រិតមធ្យមនៃការប្រឹងប្រែង នាទី 30 ការជិះកង់ក្នុងអត្រាអំណោយផលដល់ការរក្សាសុខភាពស្មើនឹងការរត់ចម្ងាយប្រហែល ១៥ គីឡូម៉ែត្រក្នុងល្បឿនមធ្យមប្រហែល ៣០ គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង។
អញ្ចឹងតើត្រូវដើររយៈពេល ១៥ គីឡូម៉ែត្រ? គំនូសតាងគីឡូម៉ែត្រ
គីឡូម៉ែត្រ | ម៉ាយល៍ | ដើរលឿន |
---|---|---|
12 | 7.45 | 1:24 |
13 | 8.07 | 1:31 |
14 | 8.69 | 1:38 |
15 | 9.32 | 1:45 |
• ថ្ងៃទី 5 ខែមីនា ឆ្នាំ 2021
តើ 20 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោងលឿនទេ? តើល្បឿន 20 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង ? និយាយម្យ៉ាងទៀត 20 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោងគឺ 0.83 ដងនៃល្បឿនគោហើយល្បឿនរបស់ Bull គឺ 1.2 ដងនៃចំនួននោះ។ ហ្វូងនៃ Encierro ប្រចាំឆ្នាំនៅ Pamplona ប្រទេសអេស្ប៉ាញរត់ក្នុងល្បឿនជាមធ្យម 24 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង។
តើចម្ងាយ ១ គីឡូម៉ែត្រក្នុងប៉ុន្មាននាទី?
តារាងបំលែងពីគីឡូម៉ែត្រ/ម៉ោងទៅគីឡូម៉ែត្រ/នាទី
គីឡូម៉ែត្រ/ម៉ោង [គីឡូម៉ែត្រ/ម៉ោង] | គីឡូម៉ែត្រ/នាទី [គីឡូម៉ែត្រ/នាទី] |
---|---|
គីឡូម៉ែត្រ 5 / ម៉ោង | 0.0833333333 គីឡូម៉ែត្រ/នាទី |
គីឡូម៉ែត្រ 10 / ម៉ោង | 0.1666666667 គីឡូម៉ែត្រ/នាទី |
គីឡូម៉ែត្រ 20 / ម៉ោង | 0.3333333333 គីឡូម៉ែត្រ / នាទី |
គីឡូម៉ែត្រ 50 / ម៉ោង | 0.8333333333 គីឡូម៉ែត្រ/នាទី |
ជិះកង់ 15 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃល្អទេ? ជិះកង់ 15 គីឡូម៉ែត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ. ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលនិយាយអំពីការសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ វាតែងតែនិយាយអំពីបរិមាណកាឡូរីដែលអ្នកទទួលទានក្នុងពេលថ្ងៃ។ អ្នកអាចជិះកង់បាន 2000 គីឡូម៉ែត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយនៅតែឡើងទម្ងន់ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំដូចឆ្កួត។
តើអ្នកជិះកង់ ៧ គីឡូម៉ែត្រដុតបានប៉ុន្មានកាឡូរី?
តើការជិះកង់/ជិះកង់បានដុតបំផ្លាញកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងមួយម៉ាយ/KM
150lb / 68.1 គីឡូក្រាម | 225 ផោន / 102.1 | |
---|---|---|
3 ម៉ាយល៍ / 4.8 គីឡូម៉ែត្រ | 143 | 214 |
5 ម៉ាយ / 8 គីឡូម៉ែត្រ | 238 | 357 |
10 ម៉ាយ / 16.1 គីឡូម៉ែត្រ | 476 | 714 |
15 ម៉ាយ / 24.2 គីឡូម៉ែត្រ | 714 | 1,072 |
តើកង់ 20 គីឡូម៉ែត្រល្អទេ? 20km គឺពិតជាស្ថិតនៅក្នុងផ្នែកស៊ូទ្រាំនៃការជិះកង់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកទើបនឹងជិះកង់។ ចម្ងាយ 20 គីឡូម៉ែត្រនឹងចំណាយពេលអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងប្រហែល 1 ម៉ោង 30 នាទីដើម្បីបញ្ចប់ ហើយពួកគេនឹងធ្វើ ដុត 1000 កាឡូរីជាមធ្យម.
តើការដើរ២០គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃល្អទេ?
អាចដើរបាន ២០ គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ដុតកាឡូរីច្រើន និងជួយសម្រកទម្ងន់. បញ្ហាតែមួយគត់គឺថាវាចំណាយពេលច្រើន។ ការរួមបញ្ចូលការដើរជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងរបបអាហារផ្សេងទៀតអាចនាំឱ្យទទួលបានលទ្ធផលលឿនជាងមុន។
តើខ្ញុំអាចដើរបាន 25 គីឡូម៉ែត្រក្នុងរយៈពេល 4 ម៉ោងដោយរបៀបណា?
ចាប់ផ្តើមរត់មិនឈប់ រត់យ៉ាងហោចណាស់ 5 គីឡូម៉ែត្រជាមួយនឹងល្បឿន 6 នាទី ឬ 7 នាទីក្នុង 10 គីឡូម៉ែត្រដំបូង ហើយយកវាទៅ 300 គីឡូម៉ែត្រ រត់ដោយល្បឿនដូចគ្នាយ៉ាងហោចណាស់មួយខែ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃព្យាយាមរត់យ៉ាងហោចណាស់ 500 ទៅ XNUMX ច្រើនជាងថ្ងៃមុន។ កុំមើលល្បឿន នៅពេលអ្នករត់ម៉ាយបន្ថែមនោះ គ្រាន់តែបំពេញវា។
តើត្រូវដើររយៈពេល 10 គីឡូម៉ែត្រ? ការដើរ 10 គីឡូម៉ែត្រ (10K) មានប្រវែង 6.2 ម៉ាយ។ វាគឺជាចម្ងាយធម្មតាសម្រាប់ការរត់ និងការដើរសប្បុរសធម៌ និងចម្ងាយស្តង់ដារសម្រាប់ការដើរ volkssport ។ អ្នកដើរភាគច្រើនបានបញ្ចប់ការដើរ 10K ៩០ នាទីទៅពីរម៉ោង. នេះជាកាលវិភាគហ្វឹកហ្វឺនដើម្បីយកអ្នកពីកៅអីទៅវគ្គបញ្ចប់ ដោយមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ។
តើល្បឿន ១០ គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោងប៉ុន្មាន? វិធីរហ័សដើម្បីមើលថាតើអ្នករត់លឿនប៉ុណ្ណាក្នុងគីឡូម៉ែត្រ និងម៉ាយល៍
គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង | ម៉ាយល៍ក្នុងមួយម៉ោង | នាទីក្នុងមួយម៉ាយល៍ |
---|---|---|
10.00kph | 6.21mph | 9:40 |
10.10kph | 6.28mph | 9:34 |
10.20kph | 6.34mph | 9:28 |
10.30kph | 6.40mph | 9:22 |
តើពេលវេលារត់ 20 គីឡូម៉ែត្រល្អប៉ុណ្ណា?
សម្រាប់បុរស ពេលវេលាជាមធ្យមក្នុងការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងគឺប្រហែល 1:10-1:30 នាទី ហើយសម្រាប់ ស្ត្រីប្រហែល 1:20-1:40 - វាលើសពី ៨ ម៉ាយក្នុងមួយម៉ោង!
តើល្បឿន 20 គីឡូម៉ែត្រគឺជាអ្វី? ដំណោះស្រាយ៖ រថយន្តធ្វើដំណើរ២០គីឡូម៉ែត្រក្នុងពេល២០នាទី។ អនុញ្ញាតឱ្យល្បឿនរបស់វា = 20 * 20/20 = ១៦៨ គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រ.
ជិះ15នាទីប៉ុន្មានគីឡូម៉ែត្រ?
ក្នុង 15 នាទី = 6.25 គីឡូម៉ែត្រ... ។
តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានក្នុងការធ្វើដំណើរ? ក្នុងល្បឿនថេរ 20 ម៉ាយក្នុងមួយម៉ោង រថយន្តធ្វើដំណើរ 60 ម៉ាយក្នុងមួយនាទី។ ដូច្នេះ 1 គីឡូម៉ែត្រនៅ 20 ម៉ាយក្នុងមួយម៉ោងនឹងយក 12 នាទីនិង 48 វិនាទី.
តើ ៩៥ គីឡូម៉ែត្រមានប៉ុន្មានម៉ោង?
អេនឌីមេអូ
១ ម៉ោង = | 5 គីឡូម៉ែត្រ | 10 គីឡូម៉ែត្រ |
---|---|---|
ម៉ោង 3 = | 15 គីឡូម៉ែត្រ | 20 គីឡូម៉ែត្រ |
១ ម៉ោង = | 25 គីឡូម៉ែត្រ | 30 គីឡូម៉ែត្រ |
១ ម៉ោង = | 35 គីឡូម៉ែត្រ | 40 គីឡូម៉ែត្រ |
១ ម៉ោង = | 45 គីឡូម៉ែត្រ | 50 គីឡូម៉ែត្រ |
តើខ្ញុំអាចទទួលបានក្បាលពោះរាបស្មើដោយជិះកង់បានទេ? បាទការជិះកង់អាចជួយសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះប៉ុន្តែវានឹងត្រូវការពេលវេលា។ ការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថាការជិះកង់ទៀងទាត់អាចជួយសម្រកទម្ងន់ទាំងមូលនិងជំរុញទម្ងន់មានសុខភាពល្អ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយក្បាលពោះទាំងមូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបអេរ៉ូប៊ីកកម្រិតមធ្យមដូចជាការជិះកង់ (ទាំងក្នុងនិងក្រៅផ្ទះ) មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបញ្ចុះខ្លាញ់ក្បាលពោះ។
តើអ្នកអាចជិះកង់បានចម្ងាយប៉ុន្មានក្នុងរយៈពេល 15 នាទី?
15 នាទីនៅលើកង់ផ្លូវរបស់ខ្ញុំនៅលើផ្លូវនឹងនាំខ្ញុំអំពី ២០-៥០ ម៉ាយល៍ ឆ្ងាយ។ 15 នាទីនៅលើ mtb របស់ខ្ញុំនៅលើផ្លូវមួយនាំខ្ញុំប្រហែល 2 ម៉ាយល៍។
តើមនុស្សជាមធ្យមអាចជិះកង់បានប៉ុន្មានគីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង? ជាធម្មតា អ្នកជិះកង់ក្រោមមធ្យមអាចជិះបានយ៉ាងស្រួលនៅលើផ្លូវក្រាលកៅស៊ូ ១៥-២០ គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង.
តើការជិះកង់អាចដុតខ្លាញ់ភ្លៅបានទេ?
អ្នកជំនាញនិយាយថា ការជិះកង់ ឬឈ្នាន់ធ្វើឱ្យសាច់ដុំជើងភាគច្រើនដំណើរការ។ លើសពីនេះ ការជិះកង់អាចឆេះជុំវិញ ១១ កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង - ដូច្នេះអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយខ្លាញ់ភ្លៅ។
តើការជិះកង់ប្រសើរជាងការរត់មែនទេ?
ជាទូទៅ, ការរត់ដុតកាឡូរីច្រើនជាងការជិះកង់ ព្រោះវាប្រើសាច់ដុំច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការជិះកង់គឺមានភាពទន់ភ្លន់លើរាងកាយ ហើយអ្នកប្រហែលជាអាចធ្វើវាបានយូរ ឬលឿនជាងអ្នកអាចរត់បាន។ … ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ដើម្បីដឹងពីចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកគួរដុត ខណៈពេលដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
តើខ្ញុំគួរជិះកង់មួយថ្ងៃប៉ុន្មានគីឡូម៉ែត្រ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់? តើចម្ងាយប៉ុន្មានដើម្បីគ្របដណ្តប់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ជាមធ្យម មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែជិះកង់ជុំវិញ ២០ ទៅ ៣០ គីឡូម៉ែត្រ។ ប៉ុន្តែ ចាន់ណា ផ្តល់យោបល់ថា ជំនួសឱ្យការផ្តោតលើចម្ងាយ អ្នកត្រូវផ្តោតលើរយៈពេលនៃការជិះកង់ ដែលគួរតែមួយម៉ោង ឬច្រើនជាងនេះ។