ហេតុអ្វីបានជាបង្អែមមិនល្អ? ពួកគេធ្វើ ហើម
លោក Les ស្ករគ្រាប់ មានផ្ទុក sucrose ដែល គឺ ស្ករលឿនប្រែទៅជាគ្លុយកូស។ នៅពេលយើង បរិភោគ ច្រើនពេក ស្ករគ្រាប់ការទទួលទានជាតិគ្លុយកូស លើសពីតម្រូវការរបស់រាងកាយ។ បន្ទាប់មកលំពែងរបស់យើងបង្កើតអាំងស៊ុយលីនច្រើន ដែលជាអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ពេលណាត្រូវញ៉ាំស្ករគ្រាប់?
ច្បាស់លាស់ជាមួយកូនរបស់អ្នក៖ ពួកគេអាចធ្វើបាន បរិភោគ នៃ ស្ករគ្រាប់ ឬសូកូឡារាល់ពេលក្រោយ ឬរវាងអាហារ។ ជ្រើសរើសញឹកញាប់៖ ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬម្តងរៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍ ឬដូច្នេះ។ ប្រេកង់នេះគឺសមហេតុផល រញ្ជួយ។ របបអាហាររបស់កុមារទាំងអស់មានភាពខុសប្លែកគ្នា និងមានតុល្យភាព។
តើអាហារអ្វីខ្លះដែលធ្វើអោយអ្នកឡើងទម្ងន់? កំពូល ១០ អាហារដែលធ្វើឱ្យអ្នកធាត់
- 1 - ចេក។ ទឹកផ្លែឈើ ទឹកក្រឡុក មាន ទទួលទាននៅពេលព្រឹក ឬជាអាហារសម្រន់ ដើម្បីផ្តល់វីតាមីន និងថាមពលដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ថ្ងៃ។ ...
- 2 - ពោត។ ...
- 3 - សាច់មាន់។ ...
- ៤ - ហ្គូកាមេខូល ...
- 5 - ប្រេងអូលីវ។ ...
- 6 - នំបុ័ង។ ...
- ៧- ផ្លែឈើស្ងួត។ ...
- 8 - គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
តើអ្វីជាបង្អែមកាឡូរីទាបបំផុត?
ការសម្រកទម្ងន់៖ នេះគឺជា បង្អែមកាឡូរីទាបបំផុត។
- ស្គី។ រាប់ 4 កាឡូរី ដោយ skittles តូច។
- Mentos ។ គ្នា។ ស្ករគ្រាប់ មាន 15 កាឡូរី .
- ស្ករគ្រាប់ barb ។ រាប់ 640 កាឡូរី ក្នុង 100 ក្រាម។
- ក្រពើ, ស្រមោច, កូកាកូឡា។ ...
- ពោតលីង។
- Chupa-Chups lollipops ។ ...
- Tagada ផ្លែស្ត្របឺរី។ ...
- លោក Les ស្ករគ្រាប់ សម្រាប់ដង្ហើម។
តើអ្វីជាបង្អែមកាឡូរីខ្ពស់បំផុត?
ចំណាត់ថ្នាក់លេខ ១៥ បង្អែមកាឡូរីខ្ពស់បំផុត
- #1 Le Rocher Ferrero (100 kcal)…
- #2 ខ្លាឃ្មុំ Teddy Marshmallow (50 kcal)…
- # 3 Chupa Chups (50 kcal)…
- #4 ភាសាអាស៊ីត (35 kcal)…
- #5 Carambar (35 kcal)…
- #6 ក្រពើក្នុង gelatin (35 kcal)…
- # 7 នេះ។ ស្ករគ្រាប់ ក្រមា (២៥-៣៥ kcal)…
- #8 Chamalllows (15 kcal)
នៅពេលដែលយើងញ៉ាំស្ករគ្រាប់ច្រើនពេក?
ទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន វាអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះ (ក្រហាយទ្រូង ឈឺក្រពះជាដើម) វាយប្រហារជញ្ជាំងក្រពះ និងស្រទាប់ធ្មេញ។
តើស្ករគ្រាប់អាយុប៉ុន្មាន?
បន្ទាប់ពីការសិក្សានេះ បណ្ឌិតសភាកុមារអាមេរិកបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាឪពុកម្តាយរបស់កុមារដែលមានអាយុក្រោម 5 ឆ្នាំមិនផ្តល់ឱ្យពួកគេឬ ស្ករគ្រាប់ហាមទំពារស្ករកៅស៊ូ និងកាត់បន្លែ និងផ្លែឈើរឹងជាបំណែកតូចៗ ដើម្បីការពារគ្រោះថ្នាក់។
ហេតុអ្វីបានជាស្ករគ្រាប់ល្អ?
លោក Les ស្ករគ្រាប់ គឺជាគំរូដើមនៃអាហាររីករាយ នេះគឺជាការនោះគឺអាហារដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមតិចតួចដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ (លើកលែងតែជាតិស្ករដែលរាងកាយយើងត្រូវការ) ហើយត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាចម្បងសម្រាប់ការសប្បាយ (ដូចជា សូកូឡា ក្រៀម…)។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស?
របបអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នក៖
- ជំរុញចំណង់អាហារ។
- ទទួលទានអាហារដែលមានដង់ស៊ីតេថាមពលខ្ពស់។
- កំណត់អាហារដែលមានដង់ស៊ីតេថាមពលទាបបំផុត។
- បង្កើនការទទួលទានកាឡូរីដោយមិនបង្កើនបរិមាណអាហារ។
- រួមបញ្ចូលអាហារសម្រន់។
- ធ្វើ សកម្មភាព កម្លាំងរាងកាយមធ្យម។
តើផ្លែឈើមួយណាដែលធ្វើឱ្យក្រពះស្រកទម្ងន់?
កំពូល ១០ ផ្លែឈើ កម្មវិធីដុតខ្លាញ់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់
- ផ្លែស្ត្របឺរី។
- ផ្លែ Raspberry ។
- កាស៊ីស។
- ផ្លែប៉ោម។
- ក្រូចថ្លុង។
- ទឹកក្រូច។
- ក្រូចឆ្មា។
- Melon ។
តើអាហារអ្វីខ្លះដែលធ្វើអោយដើមទ្រូងធំ?
បញ្ជីនេះមានលក្ខណៈវែង និងខុសគ្នា រួមមាន៖
- Fennel;
- ខ្ទឹមស, parsley និងឱសថផ្សេងទៀតដូចជា thyme, sage, basil និង oregano;
- peas, carrots និងពូជទាំងអស់នៃស្ព;
- ដំឡូង;
- ប៊ីត;
- អូប៊ឺហ្គឺ;
- ផ្លែទទឹម ផ្លែល្ហុង ផ្លែ cherry ម្នាស់ ប៉េងប៉ោះ;
តើស្ករគ្រាប់ណាដែលមិនធ្វើឱ្យអ្នកធាត់?
អ្វីដែលផ្អែម ទទួលទានដើម្បីមានសតិសម្បជញ្ញៈប្រសើរជាងមុនក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ? នេះ។ បង្អែមធ្វើ ពី 300 ទៅ 500 kcal, រឹមដ៏ស្រស់ស្អាតដូចគ្នាទាំងអស់! ចាហួយផ្លែឈើ (316 kcal ក្នុង 100g) និងស្ករគ្រាប់ចាហួយ (362 kcal ក្នុង 100g) គឺស្ថិតក្នុងចំណោមកាឡូរីតិចបំផុត។
តើសូកូឡាកាឡូរីទាបបំផុតគឺជាអ្វី?
Le សូកូឡា Noir មានកាឡូរីតិច que le សូកូឡា ជាមួយទឹកដោះគោ។
តើនំខេកណាមានកាឡូរីទាបបំផុត?
ការសម្រកទម្ងន់៖ នំដុតតិចបំផុត។ កាឡូរី
- លេខ 20 - ល្ខោនអូប៉េរ៉ា។ 320 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាម។
- N ° 19 - Rum baba ។ 297 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាម។
- លេខ ១៨ - ព្រៃខ្មៅ។ 18 កាឡូរីក្នុង 264 ក្រាម។
- លេខ 17 - ដើម Raspberry ។ ...
- លេខ ១៦ - សូកូឡាអេក្វារ។ ...
- N ° 15 - ចំណិត cherry ។ ...
- លេខ ១៤ - ផ្លែព្រូន។ ...
- លេខ 13 - ចំណិត rhubarb ។
តើស្ករគ្រាប់មួយណាមានកាឡូរីតិចបំផុត?
អ្វីដែលផ្អែម ទទួលទានដើម្បីមានសតិសម្បជញ្ញៈប្រសើរជាងមុនក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ? នេះ។ បង្អែម មានពី 300 ទៅ 500 kcal ដែលជារឹមដ៏ល្អដូចគ្នា! ចាហួយផ្លែឈើ (316 kcal ក្នុង 100g) និងស្ករគ្រាប់ចាហួយ (362 kcal ក្នុង 100g) ស្ថិតក្នុងចំណោម កាឡូរីតិច.
តើ Skittles ធ្វើឱ្យអ្នកធាត់ទេ?
ញ៉ាំបីឬបួន Skittles ក្នុងមួយថ្ងៃនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកទេ។ ហើមប៉ុន្តែនឹងធ្វើឱ្យអ្នកប្រកាន់យកទម្លាប់អាក្រក់។ ... ទីបំផុត Skittles មានជាតិខ្លាញ់តិចតួច ប៉ុន្តែប្រេងដូង ដែលជាការកេងប្រវ័ញ្ច គឺ ទទួលខុសត្រូវចំពោះការកាប់បំផ្លាញព្រៃឈើជាសកល និងការបាត់ខ្លួននៃប្រភេទសត្វការពារ។
តើ Reglisses ធ្វើឱ្យអ្នកធាត់ទេ?
អ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិជប៉ុនប្រហែលជាបានកំណត់អត្តសញ្ញាណសម្ព័ន្ធភាពសម្រកទម្ងន់ថ្មីមួយគឺ licorice ។ ទាំងនេះបានបង្ហាញឱ្យឃើញថា អាហារបំប៉នដែលមានមូលដ្ឋានលើប្រេង liquorice ជួយកែលម្អការសម្រកទម្ងន់។
តើការញ៉ាំបង្អែមច្រើនពេកមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីខ្លះ?
វាជាគឺ ការព្រមានដំបូងមួយក្នុងចំណោមការព្រមានដំបូងដែលកុមារទទួលបាន៖ កុំធ្វើ បរិភោគ pas ស្ករគ្រាប់ច្រើនពេក បើមិនដូច្នោះទេអ្នកនឹងមានប្រហោង! ក្រោយមក ពួកគេនឹងដឹងថា ជាតិស្ករច្រើនពេកក៏អាចនាំឱ្យធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។
ញ៉ាំស្ករច្រើនពេកមិនល្អទេ?
ក្នុងករណីនៃការប្រើប្រាស់ច្រើនហួសប្រមាណ វាអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាលំពែង និងការផលិតអាំងស៊ុយលីន ដែលបេសកកម្មរបស់វា គឺ ដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់យើង។ ក្នុងរយៈពេលវែង ក ផងដែរ ការប្រើប្រាស់ដ៏ធំនៃ ជាតិស្ករ អាចនាំឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។
ហេតុអ្វីបានជាឈឺពោះពេលញ៉ាំស្ករច្រើន?
ដូច្នេះ FODMAPs ត្រូវបានរកឃើញក្នុងបរិមាណច្រើន ឬតិច នៅក្នុងផ្លែឈើ បន្លែ និងសណ្តែកសៀង នៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ និងនៅក្នុងអ្វីដែលគេហៅថា "គ្មានជាតិស្ករ" confectionery (វាគឺជាពួកវាដែលមានសារធាតុ polyols ដ៏ល្បីល្បាញគឺ sorbitol, mannitol ឬ xylitol ដែលត្រូវបានបន្ថែម។ ក្នុង ស្ករគ្រាប់ទំពារស្ករកៅស៊ូ និង...
តើថ្នាំផ្សះមានគ្រោះថ្នាក់ទេ?
ប៉ុន្តែសូមប្រយ័ត្ន សត្វខ្លាអាចនឹងចេញមកក្រៅ គ្រោះថ្នាក់. នេះគឺដោយសារតែការជញ្ជក់ឈាមតាមស្បែកដោយមាត់របស់អ្នកធ្វើឱ្យសរសៃឈាមផ្ទុះ (ស្នាមជាំ) ហើយក្នុងករណីដ៏កម្រអាចបង្កើតជាកំណកដែលអាចធ្វើចំណាកស្រុកទៅកាន់បេះដូង ឬខួរក្បាល។
តើស្ករគ្រាប់អ្វីសម្រាប់កុមារ?
នោះជារបស់អ្នក កុមារ មិនថាក្មេងប្រុសឬក្មេងស្រីទេ អ្នកមានជម្រើសជាច្រើនដែលអាចធ្វើទៅបាន ស្ករគ្រាប់សម្រាប់ ខួបកំណើត៖ lollipop, marshmallow, fruit jelly ជាដើម។ វាក៏អាចធ្វើទៅបានផងដែរដើម្បីឱ្យមាន ស្ករគ្រាប់ រសជាតិ tangy ឬ caramel ក្នុងចំណោមអ្នកដទៃ។
តើស្ករគ្រាប់អ្វីសម្រាប់ក្មេងអាយុ 3 ឆ្នាំ?
កុំភ្លេច Haribo et សេះ ស្ករគ្រាប់លើកនេះ tagada strawberry នៅតែមាននៅក្នុង នេះ សំណព្វ កុមារ. អ្នកក៏អាចសម្រេចចិត្តបានដែរ។ d'យកខ្លះ សម្រាប់ ផ្តល់ឱ្យ ដល់កុមារ នៅក្នុងពិធីជប់លៀងនេះ។ អ្នកក៏អាចគិតផងដែរ។ ស្ករគ្រាប់ កូកា កូឡា ដែលមានរសជាតិជូរចត់ដូចគ្នា។ នេះ hotheads ពួកគេក៏នឹងត្រូវបាន ខ្លាំងណាស់ ល្អ។