Бой және салмақ кестесі
биіктік | салмақ | |
---|---|---|
5 ′ 5 ″ | 114-ден 149 фунтқа дейін. | 150-ден 179 фунтқа дейін. |
5 ′ 6 ″ | 118 - 154 фунт . | 155-ден 185 фунтқа дейін. |
5 ′ 7 ″ | 121-ден 158 фунтқа дейін. | 159-ден 190 фунтқа дейін. |
5 ′ 8 ″ | 125-ден 163 фунтқа дейін. | 164-ден 196 фунтқа дейін. |
Мұнда, 5'7 әйел үшін жақсы салмақ қандай? Менің идеалды дене салмағым және BMI қандай?
ер | әйел | |
---|---|---|
биіктік | Идеал салмақ | Идеал салмақ |
5 ′ 6 ″ | 128 - 156 фунт. | 117 - 143 фунт. |
5 ′ 7 ″ | 133 - 163 фунт . | 122 - 149 фунт. |
5 ′ 8 ″ | 139 - 169 фунт. | 126 - 154 фунт. |
60 жастағы әйелдің салмағы қанша болуы керек? Мысалы, бойы 60 фут 5 дюйм болатын 2 жастан асқан әйелдің дене салмағының идеалды диапазоны бар 108 фунт 143, ал 5 фут-6 әйелдің қалаған салмағы 120-дан 159 фунтқа дейін.
Сонымен қатар 50 жастағы әйелдің салмағы қандай болуы керек? Орташа жақтаулар. Орташа рамалары бар елу жастағы әйелдердің идеалды дене салмағы бар Алғашқы 100 фут биіктігі үшін 5 фунт - 5 футтан асатын әрбір дюйм үшін 5 фунт, Калифорния штатының университетін ұсынады. Мысалы, 5 фут-3 болатын орташа денелі әйелдің идеалды дене салмағы 115 фунт.
5 жаста әйелдің салмағы қанша болуы керек? Идеал салмақ кестесі
ер | әйел | |
---|---|---|
5 ′ 7 ″ | 133 - 163 фунт. | 122 - 149 фунт. |
5 ′ 8 ″ | 139 - 169 фунт. | 126 - 154 фунт . |
5 ′ 9 ″ | 144 - 176 фунт. | 131 - 160 фунт. |
5 ′ 10 ″ | 149 - 183 фунт. | 135 - 165 фунт. |
5 фут 3 дюймдік әйелдің салмағы қанша болуы керек?
Салмақ пен биіктікке арналған диаграмма
биіктік | Қалыпты салмақ BMI 19–24 | Артық салмақ BMI 25–29 |
---|---|---|
5 фут 2 дюйм (62 дюйм) | 104–131 фунт | 136–158 фунт |
5 фут 3 дюйм (63 дюйм) | 107–135 фунт | 141–163 фунт |
5 фут 4 дюйм (64 дюйм) | 110–140 фунт | 145–169 фунт |
5 фут 5 дюйм (65 дюйм) | 114–144 фунт | 150–174 фунт |
Егде жастағы әйел үшін ең жақсы BMI қандай? Егде жастағы адамдарда жиі болуы жақсы BMI 25 пен 27 арасында, 25 жастан төмен емес. 65 жастан асқан болсаңыз, мысалы, сәл жоғары BMI сізді сүйектердің жұқаруынан (остеопороз) қорғауға көмектеседі. Балалар. Көптеген балалар семіз болса да, баланы бағалау үшін осы BMI калькуляторын ҚОЛДАНБАҢЫЗ.
70 жастағы әйел үшін жақсы салмақ қандай? Бойы 5 фут, 5 дюйм болатын адамның салмағы болуы керек 114 пен 149 фунт аралығында. Бірдей өлшемде 150-ден 179 фунтқа дейінгі салмақ артық салмақ болып саналады, ал 180 фунт немесе одан жоғары салмақ семіздік болып табылады. Егер сіздің бойыңыз 6 фут болса, салмағыңыз 140 пен 183 фунт аралығында болуы керек.
Әйел үшін кәрілік дегеніміз не?
Ал Америка Құрама Штаттарындағы адамдар ше, деп сұрадым? Бізді қашан қарт санайды? Әйелдер үшін кәрілік шегі болып табылады 73 туралы; ерлер үшін, 70.
Сондай-ақ 50 жастан кейін қандай тағамдардан бас тарту керек? Міне, қартайған сайын азайту керек (немесе мүлде жеуге болмайды) сегіз тағам және неліктен:
- Шикі немесе шала пісірілген жұмыртқа, ет және құс еті. …
- Грейпфрут. …
- Натрийі жоғары тағамдар. …
- Кофеин. …
- Газдалған сусындар мен қантты сусындар. …
- «Қантсыз» сусындар. …
- Алкогольді сусындар. …
- Бос калориясы бар тағамдар.
Қай жаста зат алмасу баяулайды?
Ал содан кейін 60 жасында, сіздің ағзаларыңыз бен жасушаларыңыздың белсенділігі азайған сайын метаболизміңіз төмендей бастайды, деді Понцер. Баяулау бірте-бірте жүреді, жылына шамамен 0.7%, бірақ ол қосылады. Понцер: «Сіздің энергия шығыныңыз 25-ға келген кезде сіздің дене өлшеміңіз үшін күткеннен 90% аз», - деді.
Әйел салмағым қандай болуы керек? Бойы бойынша орташа ересек әйелдің ұзындығы 5 фут 3.7 дюйм, ал белі 38.2 дюймді құрайды. Бұл сандар орташа болуы мүмкін, бірақ олар денсаулық өлшемі емес.
...
Биіктігі.
биіктік | Салмағы (BMI 19-24) |
---|---|
5'8 ″ | 125-158 фунт |
5'9 ″ | 128-162 фунт |
5'10 « | 132-167 фунт |
5'11 « | 136-172 фунт |
Менің жасым бойынша артық салмақ бар -жоғын қалай білуге болады?
Ересектердегі BMI: Дене салмағының индексі немесе BMI адамның килограммдағы салмағын метрдегі биіктігінің квадратына бөлу арқылы есептеледі. …Төмен салмақ: бұл сіздің BMI 18.5-тен төмен дегенді білдіреді. Қалыпты немесе сау салмақ диапазонында: BMI 18.5-тен 24.9-ға дейін болса. Артық салмақ: Егер сіздің BMI 25.0-ден 29.9-ға дейін болса.
65 жастағы әйелдің салмағы қанша болуы керек?
АҚШ -тағы әйелдердің орташа салмағы
Ересек адамдардың өмір сүру ұзақтығы бойынша АҚШ әйелдерінің орташа салмағы: 20-39 жас: 167.6 фунт. Ғасырлар 40-59: 176.4 фунт. 60 жастан жоғары: 166.5 фунт.
65 жастағы әйел үшін сау BMI дегеніміз не? Дәрігерлер ересектердің көпшілігіне BMI-ді сақтауды ұсынады 18 және 24.9 арасында. 25-тен жоғары BMI бар ересектер семіздік деп саналады. Екінші жағынан, егде жастағы адамдарда BMI 25 пен 27 арасында болса, жақсырақ болады. Зерттеулер көрсеткендей, салмағы аз 65 жастан асқан ересектер денсаулығына көбірек қатысты және өмір сүру ұзақтығы қысқарады.
20 фунтты қалай тез тастай аламын? Мұнда 10 фунтты тез және қауіпсіз төмендетудің 20 ең жақсы әдісі бар.
- Калорияларды санау. …
- Көбірек су ішіңіз. …
- Ақуызды қабылдауды көбейтіңіз. …
- Көмірсулардың тұтынылуын азайтыңыз. …
- Гір көтеруді бастаңыз. …
- Талшықты көбірек жеу. …
- Ұйқы кестесін орнатыңыз. …
- Есеп беріңіз.
65 жастағы әйел үшін ең қолайлы салмақ қандай?
20 жастағы және одан жоғары орташа американдық әйелдің салмағы 170.6 фунт және бойы 63.7 дюйм (дерлік 5 фут, 4 дюйм) тұрады.
...
Әйелдердің орташа салмағы қандай?
Жас тобы (жылдар) | Пайыз артық салмақ немесе семіз деп саналады | Пайыз семіз деп саналады |
---|---|---|
45-54 | 69.5 | 42.9 |
55-64 | 74.5 | 48.2 |
65 -74 | 75.6 | 43.5 |
75 және | 67.4 | 32.7 |
67 жастағы әйелдің салмағы қанша болуы керек? АҚШ әйелдерінің ересек өміріндегі орташа салмағы: 20-39 жас: 167.6 фунт. Жастар 40-59: 176.4 фунт. 60 жастан жоғары: 166.5 фунт.
Қартайған сайын салмақ көтеру керек пе?
қартаюы денеңізді өзгертіңіз. Сіздің метаболизміңіз баяулайды. Бұлшықет массасын сақтау үшін көп жұмыс істеу керек. Сонымен, сіз жас кезіңіздегідей тамақтансаңыз да, жасқа байланысты өзгерістер салмақ қосуға көмектеседі.
Ең қарт семіз адам кім?
Джон Броуер Миннох | |
---|---|
Өлді | 10 қыркүйек 1983 жыл (41 жаста) Сиэтл, Вашингтон, АҚШ |
Белгілі | Тіркелген ең ауыр адам (1,400 фунт немесе 635 кг немесе 100 ст) |
биіктік | 6 фут 1 (185 см) |
Жұбайлар | Жаннет Миннок (1978 ж.) |
Артық салмағы бар қарт адамдар салмағын жоғалтуы керек пе?
Салмақ жоғалту бұлшықеттердің қосымша жоғалуына және физикалық күштің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Салмақ жоғалту семіздікпен немесе артық салмақпен ауыратын егде жастағы адамдарға пайдалы болуы мүмкін, дейді мамандар қауіпсіз және әдістемелік түрде орындалуы керек.
Сіздің BMI жасыңызбен өзгере ме? 20 жастан асқан ересектер үшін BMI салмағы мен бойын қамтиды, бірақ ол жас пен жынысты ескермейді. Әйелдің дене майы бірдей BMI бар еркекке қарағанда көбірек болады. Сол сияқты, егде жастағы адамның дене салмағы бірдей BMI бар жас адамға қарағанда көбірек болады.