კარგად გაწვრთნილ სპორტსმენებს შეიძლება ჰქონდეთ დასვენების დროს გულისცემის დაბალი სიხშირე წუთში 40-დან 60-მდე. 2013 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ დასვენების დროს გულისცემის სიხშირე 90 დარტყმა წუთში სამჯერ ზრდის ნაადრევი სიკვდილის რისკს, ვიდრე გულისცემის დაბალი სიხშირის კატეგორიაში. 50 bpm-ზე ნაკლები. დასვენების დროს ბავშვებისთვის გულისცემა განსხვავდება ასაკის მიხედვით.
აქედან გამომდინარე, რა არის სახიფათო გულისცემა? უნდა ეწვიოთ ექიმს, თუ თქვენი გულისცემა მუდმივია წუთში 100 დარტყმაზე მეტი ან წუთში 60 დარტყმაზე ნაკლები (და თქვენ არ ხართ სპორტსმენი), ან ასევე განიცდით: ქოშინი. დაღლილობის შელოცვები. თავბრუსხვევა ან თავბრუსხვევა.
30-იანი გულისცემა ძალიან დაბალია? ადამიანების უმეტესობისთვის, დასვენების დროს გულისცემის სიხშირე 60-დან 100-მდე წუთში ნორმად ითვლება. თუ გული ცემს წუთში 60-ჯერ ნაკლებს, ის ჩვეულებრივზე ნელია. ნელი გულისცემა შეიძლება იყოს ნორმალური და ჯანსაღი. ან ეს შეიძლება იყოს გულის ელექტრულ სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემის ნიშანი.
დამატებით უნდა მივიდე ER-ზე დაბალი გულისცემის გამო? მიმართეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს, თუ თქვენ ან თქვენს შვილს გაქვთ ბრადიკარდიის სიმპტომები. თუ გაწუხებთ, გიჭირთ სუნთქვა ან გაქვთ გულმკერდის ტკივილი, რომელიც გრძელდება რამდენიმე წუთზე მეტ ხანს, დარეკეთ 911 ან სასწრაფო სამედიცინო მომსახურება. მოიძიეთ სასწრაფო დახმარება ამ სიმპტომების მქონე ადამიანებისთვის.
რა არის მაქსიმალური გულისცემა ადამიანისთვის? თქვენ შეგიძლიათ გამოთვალოთ თქვენი მაქსიმალური გულისცემა გამოვაკლოთ თქვენი ასაკი 220-სრა მაგალითად, თუ თქვენ 45 წლის ხართ, გამოაკლეთ 45 -დან 220 -მდე, რომ მიიღოთ მაქსიმალური გულისცემა 175. ეს არის საშუალო მაქსიმალური რაოდენობა რამდენჯერმე უნდა ათამაშოს თქვენი გული წუთში ვარჯიშის დროს.
რა მოხდება, თუ ჩემი გულისცემა 190-ია, როცა სირბილი ვარ?
თქვენი მაქსიმალური გულისცემის გამოსათვლელად, გამოაკლეთ თქვენი ასაკი 220-ს. მაგალითად, თუ 30 წლის ხართქვენი მაქსიმალური გულისცემა იქნება 190. გაითვალისწინეთ, ეს მხოლოდ სახელმძღვანელოა. თქვენი მაქსიმალური გულისცემა შეიძლება განსხვავდებოდეს 15-დან 20 დარტყმამდე წუთში ორივე მიმართულებით.
როგორ შევამცირო დასვენების დროს გულისცემა? ამ 4 საქმის გაკეთებით შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი გულისცემის დაქვეითება მოსვენების დროს და ასევე დაეხმაროთ ჯანსაღი გულის შენარჩუნებას:
- ივარჯიშეთ მეტი. როდესაც თქვენ სწრაფად სეირნობთ, ცურავთ ან ველოსიპედით, თქვენი გული უფრო სწრაფად სცემს ვარჯიშის დროს და მცირე ხნით. ...
- Სტრესის შემცირება. …
- მოერიდეთ თამბაქოს ნაწარმს. ...
- საჭიროების შემთხვევაში დაიკლო წონაში.
რამდენად ზუსტია Apple Watch-ის გულისცემა? კომერციული ფიტნეს ჯგუფებისთვის ყველაფერი შემცირდა, მაგრამ ეს იყო Apple Watch, რომელიც ინარჩუნებდა ყველაზე მეტ სიზუსტეს, მართავდა გარშემო 91%, მიო დაუკრავენ ცხვირწინ. Fitbit Charge HR და Basis Peak ჰქონდა დაახლოებით 84% და 83% სიზუსტე, შესაბამისად.
შეიძლება ბრადიკარდიის განკურნება?
კარგი ამბავი ის არის, რომ ბრადიკარდიის მკურნალობა და განკურნებაც კი შესაძლებელია. ფრიდმანი განმარტავს, რომ ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება შეანელოს ადამიანის გულისცემა და ამ მკურნალობის შეწყვეტამ შეიძლება შეაჩეროს ბრადიკარდია. იმ შემთხვევაშიც კი, თუ მდგომარეობა არ შეიცვლება, ექიმებს მაინც შეუძლიათ მისი მკურნალობა კარდიოსტიმულატორით.
ასევე შეიძლება თუ არა დეჰიდრატაციამ გამოიწვიოს გულისცემის შემცირება? სისხლის რაოდენობა, რომელიც ცირკულირებს თქვენს სხეულში, ან სისხლის მოცულობა, მცირდება დეჰიდრატაციის დროს. კომპენსაციის მიზნით, თქვენი გული უფრო სწრაფად სცემს, რაც ზრდის გულისცემას და იწვევს პალპიტაციას.
შეიძლება თუ არა ნელი გულისცემის მიზეზი წონის მომატება?
შენელებული მეტაბოლიზმი ნიშნავს, რომ თქვენ გექნებათ ნაკლები ენერგია, ნაკლებად აქტიური და, შესაძლოა, უფრო მიდრეკილია წონის მომატებისკენ თუ ჭარბად იკვებებით, მაგრამ რადგან თქვენი სხეული უფრო ნელა მუშაობს, ის უფრო ნელა დაბერდება. ფაქტობრივად, ყველაფერი შენელებულია - ღირს თუ არა ეს გაცვლა, ეს ინდივიდუალური უპირატესობის საკითხია.
რა გულისცემა ითვლება კარდიო? აერობული გულისცემის ზონა არის გულისცემა თქვენი მაქსიმალური გულისცემის 70%-დან 80%-მდე (MHR). თქვენ მიაღწევთ მას ზომიერი ან ძლიერი ინტენსივობით ვარჯიშის დროს.
ძილის დროს გულისცემა იგივეა, რაც დასვენება?
ძილის დროს
ადამიანების უმეტესობისთვის, მათი გულისცემა ძილის დროს დაეცემა ნორმალური მოსვენების დროს გულისცემის დიაპაზონის ქვედა ბოლოში 60-100 წუთში. ღრმა ძილის დროს, გულისცემის სიხშირე შეიძლება დაეცეს 60 დარტყმა წუთზე ქვემოთ, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ ძალიან დაბალი გულისცემა სიფხიზლის დროს.
რა არის ყველაზე დაბალი გულისცემა ოდესმე დაფიქსირებული?
დასვენების დროს გულისცემა რეკორდულად ყველაზე დაბალია 27 bpm ეკუთვნის მარტინ ბრეიდს (დიდი ბრიტანეთი, დ. 24 წლის 1969 მარტი), რომელიც ტესტირება ჩაუტარდა გერნსის გულმკერდისა და გულის განყოფილებაში, არხის კუნძულები 11 წლის 2005 აგვისტოს.
198 არის მაღალი გულისცემა? ტაქიკარდია არის გულისცემა წუთში 100 დარტყმაზე მეტი. ნორმალური გულისცემა დასვენების დროს არის 60-დან 100-მდე დარტყმა წუთში. პარკუჭოვანი ტაქიკარდია იწყება გულის ქვედა პალატებში. პაციენტთა უმეტესობას, რომლებსაც აქვთ პარკუჭოვანი ტაქიკარდია, აქვთ გულისცემის სიხშირე 170 დარტყმა წუთში ან მეტი.
192 დარტყმა წუთში ძალიან მაღალია ვარჯიშის დროს? თუ ვარჯიშის დროს თქვენი გულისცემა წუთში 185 დარტყმას აღემატება, ეს თქვენთვის საშიშია. ასე რომ, 200 დარტყმა წუთში ცუდია თქვენთვის ამ შემთხვევაში. ანალოგიურად, თუ თქვენი ასაკი 20 წელია, თქვენი მაქსიმალური გულისცემა არის 200 დარტყმა წუთში. Ისე, ზე მეტი ვარჯიშის დროს 200 დარტყმა წუთში სახიფათოა თქვენთვის.
რამდენად ზუსტია გარმინის გულისცემა?
2017 წლის საკონფერენციო ნაშრომმა დაადგინა, რომ გამოცდილი საათები ზუსტად ზუსტად გაზომეთ დარტყმების 89%-მდე დასვენების დროს, და ნაკლები აქტივობის დროს.
სასმელი წყალი ხელს უწყობს გულისცემის შემცირებას? ჰიდრატირებული დარჩენა
2017 წლის კვლევამ დაადგინა, რომ ა 335 მილილიტრი წყლის დალევამ შეიძლება შეამციროს დასვენების დროს გულისცემა 30 წუთის განმავლობაში. ეს შემცირება გაგრძელდა კიდევ 30 წუთის განმავლობაში. უამრავი სასმელის დალევამ შეიძლება შეამციროს ადამიანის გულისცემა.
რატომ არის ჩემი დასვენების დროს გულისცემა ასე მაღალი?
ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს დასვენების დროს გულისცემის გაზრდით გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ცვლილების გამაფრთხილებელი ნიშანი, როგორიცაა მაღალი არტერიული წნევა ან ადრეული გულის დაავადება. სხვა მიზეზები, რის გამოც დასვენების დროს გულისცემის სიხშირე შეიძლება გაიზარდოს, არის ცუდი რეაქცია მედიკამენტებზე, ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების დონის მომატება, ანემია ან ძირითადი ინფექცია.
შფოთვა ზრდის გულისცემას? შფოთვა იწვევს გონებრივ და ფიზიკურ პასუხებს სტრესულ სიტუაციებზე, მათ შორის გულის პალპიტაციაზე. როდესაც ადამიანი გრძნობს შფოთვას, ეს ააქტიურებს ბრძოლის ან ფრენის პასუხს, რაც ზრდის მათ გულისცემას.
არის Fitbit ან Apple Watch უფრო ზუსტი გულისცემის შესახებ?
ორივე მოწყობილობა უზრუნველყოფს შედარებით ზუსტ კითხვას, მაგრამ ბევრი მომხმარებელი უპირატესობას ანიჭებს Apple Watch-ს. ის უფრო მგრძნობიარეა როგორც მაღალი, ასევე დაბალი გულისცემის დარღვევების მიმართ, მაშინაც კი, როცა არ ვარჯიშობთ. ორივე ბრენდის ახალ მოდელებს შეუძლიათ ელექტროკარდიოგრამის ჩაწერა (ეკგ ან ეკგ).
რა არის საშუალო გულისცემა დასვენების დროს ქალებისთვის? ჯანმრთელი ზრდასრული ქალებისა და მამაკაცებისთვის, დასვენების დროს გულისცემის სიხშირე მერყეობს 60-100 დარტყმა წუთში.
ზუსტია Apple Watch-ის კალორიები?
Apple Watch-ის კალორიების გამოთვლები ეფუძნება ჯანმრთელობის სტანდარტებს და ცნობილია, რომ ზუსტია. ... რაც იმას ნიშნავს, თუ რამდენი უნდა იმოძრაოთ და იყოთ აქტიური, რომ დაწვათ მეტი კალორიების რაოდენობა, რომელსაც მოიხმართ დღეში.