რატომ გვახარებს შაქარი? ერთი ტვინის en შაქრის ნაკლებობა შეიძლება გამოიწვიოს ძალადობრივი ქცევა. მაგრამ, კიდევ ერთხელ, ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ აგრესია შეიძლება შეწყდეს დალევისთანავე. ტკბილი (აგრესიული ქცევა, 2001 წლის იანვარი-თებერვალი).
სჭირდება თუ არა ტვინს შაქარი?
ნახშირწყლები: საწვავი ტვინის
თქვენი ტვინის გლუკოზის კარბიდი (შაქარი ნახშირწყლების ოჯახიდან). და რადგან მას არ შეუძლია რაიმე რეზერვის გაკეთება, ტვინის მუდმივად უნდა მიეწოდოს გლუკოზა. ყოველ დღე, ტვინის იყენებს დაახლოებით 120 გ გლუკოზას.
რა არის დაბალი შაქრის სიმპტომები? ასევე, თუ გაქვთ ჰიპოგლიკემია, შეიძლება განიცადოთ ერთი ან რამდენიმე ნიშანი და სიმპტომები შემდეგი:
- კანკალი;
- სისუსტე;
- შიმშილი;
- ჩხვლეტის შეგრძნება კანზე;
- დაბნეულობა;
- ოფლი;
- დაღლილობა;
- საკუთარი თავის გამოხატვის სირთულე;
რა შედეგი მოჰყვება შაქრის ნაკლებობას?
ასე რომ, როდესაც ჩვენ შაქრის ნაკლებობა, მას მოჰყვება ენერგიის ვარდნა და დისკომფორტის განცდა. მისი კონცენტრაცია სისხლში არის მუდმივად რეგულირდება ორი ჰორმონით, გლუკაგონით და ინსულინით. ჰიპოგლიკემიური დისკომფორტი ჩნდება, როდესაც დონე შაქარი სისხლში ძალიან იკლებს.
როგორ მოხვდა შაქარი ტვინში?
როცა საჭმელს ვჭამთ sweet, ჯილდოს სისტემა ტვინის - მეზოლიმბურ დოფამინერგულ სისტემას უწოდებენ - გააქტიურებულია. დოფამინი არის ნეირონების მიერ გამოთავისუფლებული ქიმიკატი, რომელიც მიანიშნებს, რომ მოვლენა დადებითია.
რა არის ტვინის საკვები?
ვიტამინი C და D ვიტამინი იცავს ტვინი contre le ოქსიდაციური სტრესი და le კოგნიტური დაქვეითება. B ჯგუფის ვიტამინები ხელს უწყობს ორგანიზმის მიერ გლუკოზის შეწოვას და le ჟანგბადის ტრანსპორტირება და დახმარება გარკვეული ნეიროტრანსმიტერების წარმოებაში.
რა არის სწორი შაქარი ტვინისთვის?
სამეცნიერო კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ გლუკოზა მნიშვნელოვანია დაასხით ჩვენი ტვინის. ამრიგად, მისმა შემცირებამ შეიძლება გამოიწვიოს ყურადღების ან მეხსიერების დაკარგვა, ხოლო მიღებამ გაზარდოს კოგნიტური ფუნქცია. ზრდასრულ ადამიანს ყოველდღიურად სჭირდება 200გ გლუკოზის მიღება, საიდანაც 130გრ ტვინისთვის.
რა გავლენას ახდენს შაქარი ტვინზე?
ახალი კვლევები აჩვენებს მოვლენები მავნე შაქარი ტვინზე. პროდუქტების გადაჭარბებული მოხმარება sweetგაზიანი სასმელების მსგავსად, აჩქარებს დაბერებას ტვინის და კოგნიტური დაქვეითება. დიაბეტი, სიმსუქნე, გულ-სისხლძარღვთა პრობლემები, საშიშროება შაქარი არის მრავალრიცხოვანი.
როგორ იცით, გაქვთ თუ არა ჰიპერგლიკემია?
სიმპტომები
- დაღლილობა.
- უხვი შარდი.
- ძლიერი წყურვილი.
- გადაჭარბებული შიმშილი.
- უნებლიე წონის დაკარგვა.
- გაღიზიანებადობა
- თავბრუსხვევა.
როგორ დავარეგულირო ჰიპოგლიკემია?
დიეტის აუცილებელი პუნქტები ჰიპოგლიკემია რეაქცია:
- გაყავით არხი.
- მოიხმარეთ მეტი დიეტური ბოჭკოვანი.
- მიიღეთ ცილების კარგი მიღება ყოველ კვებაზე.
- მოერიდეთ კონცენტრირებულ შაქარს.
- შეზღუდეთ ალკოჰოლი და სტიმულატორები.
რომელი ხილი ამცირებს სისხლში შაქარს?
ფორთოხალი და გრეიფრუტი: ისინი, შესაბამისად, 14 და 11 გ / 100 გ ხილი. და მათთან ერთად ჩვენც ის ფაქტი, C ვიტამინით სავსე; ყვითელი და მწვანე ლიმონები: ესენი არიან ჩემპიონები ყველა კატეგორიაში 2გრ/100გრ-ზე ნაკლები ხილი ! რა თქმა უნდა, უნდა მოგეწონოთ მათი მჟავე გემო!
რა არის სისხლში შაქრის საშიში დონე?
ჰიპერგლიკემია არის ახასიათებს ა გლუკოზის 6,1 მმოლ/ლ-ზე მეტი ან 1,10 გ/ლ), გაზომილი უზმოზე. ეს ჰიპერგლიკემია შეიძლება იყოს გარდამავალი ან ქრონიკული. Როდესაც გლუკოზის ცარიელი კუჭით არის 7 მმოლ/ლ-ზე მეტი (1,26 გ/ლ), დიაგნოზი დიაბეტი არის კარიბჭე.
საშიშია თუ არა ჰიპოგლიკემია?
L 'ჰიპოგლიკემია არის სერიოზული სიტუაცია, რომელიც არ უნდა იყოს ტრივიალიზებული. L'ჰიპოგლიკემია არის ხშირი სიტუაცია, რომელიც შეიძლება გავლენა იქონიოს დიაბეტის მქონე ადამიანებისა და მათი ოჯახების ცხოვრების ხარისხზე.
როგორ გარდაქმნის ჩვენი შაქრით მდიდარი საკვები ჩვენს ტვინს?
Le შაქარი და მეხსიერების ფორმირება
ჰიპოკამპში გამოწვეული ტრანსფორმაციები შაქარი ეს არის ნეირონების წარმოქმნის შემცირება, რაც აუცილებელია მეხსიერების კოდირებისთვის, ისევე როგორც ანთებასთან დაკავშირებული ქიმიკატების მატება.
როგორ მოვიშოროთ შაქრის დამოკიდებულება?
ნაბიჯები:
- გაყავით პროდუქტები 2-ზე sweet (კანფეტები, ნამცხვრები, გაზიანი სასმელები) რომ თქვენ აქვს ჩვევა ყოველდღიურად 1 კვირის განმავლობაში.
- გადაერთეთ პროდუქტის მოხმარებაზე sweet 1 დღე 2-დან 1 კვირაც.
- გააჩერეთ 3 დღე პროდუქტების გარეშე sweet .
- შეამცირეთ თქვენი სიამოვნება კვირაში ერთხელ ტკბილი
რა არის საუკეთესო საკვები ტვინისთვის?
შეავსეთ მაცივარი ორაგულით, კალმახით, ტუნა, სკუმბრია ან სარდინი. ცხიმიანი თევზი უზრუნველყოფს აუცილებელ ომეგა 3-ს დაასხით იცავს ნეირონების ნერვულ ბოჭკოებს და გარსებს. კარგი ცხიმებია, იდეალური დაასხით ჯანმრთელობას ტვინის, რომელიც შეიძლება კვირაში ორ-ოთხჯერ მიირთვათ.
როგორ იკვებოთ თქვენი ტვინი სწორად?
არხი მისი ტვინის : სწორი საკვები
- ცხიმიანი თევზი, ცხიმები და ომეგა -3.
- მოცვი, კენკრა, ყურძენი, ისპანახი, ბროკოლი და სხვა ანტიოქსიდანტები.
- სახამებელი, ნელი შაქარი და დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვები.
- ხორცი, მოლუსკები და რკინის სხვა წყაროები.
- Ხილი და ბოსტნეული.
როცა ტვინს აკლია ჟანგბადი?
Le ტვინის აღარ იღებსჟანგბადის რომ მას ფუნქციონირება სჭირდება. სახე ფერმკრთალი ხდება, პულსი აჩქარდება. შემდეგ გაოგნებული მსხვერპლი კარგავს გონებას, იშვიათად რამდენიმე წამზე მეტი ხნის განმავლობაში.
რა საკვები აძლიერებს ტვინს?
ტოპ 10 საკვები კარგი დაასხით le ტვინის
- 1 - ცხიმიანი თევზი. ...
- 2 - ანტიოქსიდანტებით მდიდარი ხილი. ...
- 3 - ჯვარცმულები. ...
- 4 - რკინით მდიდარი ხორცი. ...
- 5 - მცენარეული რკინა. ...
- 6 - პარკოსნები. ...
- 7 - ჩანასახი de ხორბალი…
- 8 - საფუარი de ლუდი.
რა არის შაქარი, რომელიც არ გმატებს?
სტევია არის ბუნებრივი დამატკბობელი, რომელიც მცენარისგან მოდის. მისი უპირატესობები იგივეა, რაც ქსილიტოლის: მას აქვს დამატკბობელი ძალა 100-დან 300-ჯერ მეტი ვიდრე შაქარი თეთრი, რითაც საშუალებას იძლევა Ne pas მოიტანს კალორიებს.
რა მავნე ზემოქმედება მოაქვს შაქარს?
სიტყვა ცოტა ძლიერია, მაგრამ შიგ ეფექტი, მოიხმარეთ ძალიან ბევრი შაქარი ექნება უარყოფითი ეფექტები ინსულინრეზისტენტობაზე, ჰიპერტენზიაზე, წელის გარშემოწერილობაზე, სიმსუქნეზე და დიაბეტზეც კი. ზოგადად, ეს დასკვნები ნაჩვენებია ცხოველებში ან დაკვირვების კვლევებში.
შაქარს აფუჭებს?
Le შაქარი არ ახდენს გავლენას ქცევაზე.
როგორ დავამშვიდოთ სიმპათიკური ნერვული სისტემა?
ამოისუნთქეთ სწრაფად, ამოისუნთქეთ ნელა: როდესაც ჩვენ ვსუნთქავთ, ჩვენ ვასტიმულირებთ ნერვული სისტემა სიმპატიური, რომელიც ასტიმულირებს თითქმის ყველაფერს; როდესაც ჩვენ ამოვისუნთქავთ, ჩვენ ვასტიმულირებთ ნერვული სისტემა პარასიმპათიური რომელიც ანელებს თითქმის ყველაფერს.