როგორ გამოვიყენოთ მარათონის ტემპის სქემა:
ტემპი (წუთები/მილი) | 5 k | 5 მეტრით |
---|---|---|
09:45 | 00:30:17 | 00:48:45 |
09:50 | 00:30:33 | 00:49:10 |
09:55 | 00:30:48 | 00:49:35 |
10:00 | 00:31:04 | 00:50:00 |
ანალოგიურად, კარგია თუ არა 5 საათიანი მარათონი? ხუთსაათიანი დასრულების დრო უდრის საშუალო ტემპს 11:27 მილზე. ამ ტემპით არც ერთი რეკორდის მოხსნას არ აპირებთ და არც მედლების მოპოვებას. ეს ტემპი ნელი, მარტივი სირბილია. ხუთსაათიანი მარათონის დრო ნიშნავს კარგ ნაწილს სირბილით...
10 წუთიანი მილი სირბილია თუ სირბილი? მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს მკაცრი წესი სირბილის წინააღმდეგ. სირბილის ტემპით, ბევრი წყარო ამბობს, რომ გათიშვა არის 6 mph ან დაახლოებით 10 წუთიანი მილი. … არ არსებობს მკაცრი სტანდარტი, როდესაც მორბენალი ხდებიან სირბილი, თუმცა ზოგიერთი წყარო ამბობს, რომ თუ სირბილი იწყება 10 წუთი ერთ მილზე ტემპით ან 6 mph.
რა ტემპია 3 40 მარათონი? ქვე-3:40 მარათონის ტემპის სქემა
KM | Split |
---|---|
37 | 3:12:55 |
38 | 3:18:08 |
39 | 3:23:20 |
40 | 3:28:33 |
მეორეც, რა ტემპია 3 39 მარათონი? გაყოფა ჩამოთვლილია ორივე მილში და კილომეტრში, გამოიყენეთ ღილაკები ამ ორს შორის გადასართავად.
...
ქვე-3:50 მარათონის ტემპის სქემა.
KM | Split |
---|---|
37 | 3:21:41 |
38 | 3:27:08 |
39 | 3:32:35 |
40 | 3:38:02 |
რა იყო ოპრას მარათონის დრო?
ოპრას მარათონის დრო იყო 4:29.
შესაძლოა იმიტომ, რომ ის იყო პირველი ცნობილი ადამიანი, რომელმაც შუქი გაანათა მარათონზე და მანამდე ერთადერთი სტანდარტული მორბენალი იყო ბოსტონის საკვალიფიკაციო დროში.
მაშინ რა არის კარგი 10k დრო? საშუალოდ, შემთხვევით მორბენლებს ჩვეულებრივ შეუძლიათ 10 ათასიანი რბოლის დასრულება 50-დან 70 წუთში. საშუალო დრო, რაც ადამიანს სჭირდება 10 ათასი სირბილისთვის, არის 56-დან 64 წუთამდე. ვინმეს, ვინც კარგი ჯანმრთელობის მქონე მორბენალია, შეიძლება მოელოდეს, რომ დაასრულებს 10 კმ დაახლოებით 43-დან 50 წუთამდე.
რა არის სწრაფი 10 ათასი დრო? მორბენალთა უმეტესობას, რომლებიც გონივრულ ფორმაში არიან და კვირაში დაახლოებით 15-დან 30 მილამდე მოძრაობენ, შეიძლება ველოდოთ, რომ დაასრულებენ 10K რბოლას 50- დან xNUM წუთამდე. უფრო მოწინავე მორბენლები, როგორც წესი, დაასრულებენ დაახლოებით 43-დან 50 წუთში.
დამწყებთათვის კარგია 10 წუთიანი მილი?
გარბენი და ფიტნესი
ასევე არის 10 წუთიანი მილი კარგია დამწყებთათვის; მიზანია 3 მილის დასრულება 30 წუთში. თუ 10 წუთიანი მილი მიუწვდომელი გეჩვენებათ, დაიწყეთ 12 წუთიანი მილით და შემდეგ იმუშავეთ ქვემოთ.
რამდენად სწრაფად შეუძლია უსეინ ბოლტს ერთი კილომეტრის გარბენა? სამი წუთი, ორმოცდათორმეტი წამი და ცამეტის მეასედი მეათედი არის ყველაზე სწრაფი, რაც კი ოდესმე ადამიანმა გაიარა, რამდენადაც ჩვენ ვიცით.
რა არის უსეინ ბოლტის გარბენი მილი?
ეს ნიშნავს, რომ ბოლტის სიჩქარე მისი მსოფლიო რეკორდული სირბილის დროს იყო 10.44 მეტრი წამში. იმის გამო, რომ ბევრი ადამიანი უფრო კარგად იცნობს მანქანებს და სიჩქარის შეზღუდვებს, შეიძლება უფრო სასარგებლო იყოს ამაზე ფიქრი საათში კილომეტრებით ან მილებით საათში: 37.58 ან 23.35, შესაბამისად.
4 საათიანი მარათონი კარგია? ასე რომ, კაცისთვის, ყველაფერი 4 საათზე ნაკლები შეიძლება ჩაითვალოს მარათონის კარგ დროდ, რაც მორბენალთა ტოპ 43%-ში შეგყავთ. ქალებისთვის 4 საათსა და 30 წუთზე ნაკლები დრო ანალოგიურად კარგი იქნება.
რა არის კარგი 5 ათასი დრო?
რა არის კარგი 5k დრო? კარგი დროა 5 ათასი 23:58. ეს არის საშუალოდ 5 ათასი დრო ყველა ასაკისა და სქესის მიხედვით. ყველაზე სწრაფი 5k დრო არის 12:51.
რატომ არიან კენიელები ასე კარგად სირბილში?
პლატოების საშუალო სიმაღლე 1,500 მეტრს - ანუ 4,921 ფუტს - ზღვის დონიდან, კენიელები იღებენ ყოველდღიურად "მაღალ სიმაღლეზე ვარჯიშის" გამოცდილება, და ასეთი გარემო კარგად არის გაშვებული. ეთიოპიის მაღალი ცენტრალური პლატო მერყეობს 4,200-დან 9,800 ფუტამდე. მაღალ სიმაღლეებზე ჰაერი თხელია და ჟანგბადი მწირია.
სწრაფია 8 მილი? 7-დან 8 წუთამდე მილი არის საშუალო რეკრეაციული მორბენლის საშუალო სირბილი 5–10 ათასი. როგორც კი გახდებით უფრო გამოცდილი მორბენალი, ეს ტემპი ფეხით მოსიარულედ იგრძნობა. რამდენიმე რჩევა უფრო სწრაფად სირბილისთვის: - მუშაობა გაშვებულ ფორმაზე.
რა იყო ლენს არმსტრონგის მარათონის დრო? კვირას, ლენს არმსტრონგმა გაირბინა ოსტინის მარათონი და დაასრულა 3:02:13 და თანხის შეგროვება პროგრამის მეშვეობით, სახელწოდებით Charity Chaser. არმსტრონგმა დაიწყო შეკვრის უკან და გამოიმუშავა თითო დოლარი ყოველი ადამიანისთვის, რომელსაც გაივლიდა. მან საერთო ჯამში 58-ე ადგილი დაიკავა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მან შეძლო 2,594 ადამიანის გავლა.
მარათონის მორბენლები ჩერდებიან მოშარდვისთვის?
დიახ, მარათონის მორბენალებს შეუძლიათ და აკეთებენ გაჩერებას მოშარდვისას, როცა დარბიან და მარათონის მარშრუტის ირგვლივ ბევრი პორტატია. … არ არის უჩვეულო ზოგიერთი მორბენალისთვის გარკვეული ტიპის საცვლების ტარება, რათა მათ საშუალება მისცენ მოშარდონ სირბილის დროს.
ჯორჯ ბუშმა გაირბინა მარათონი? ბუში (3:44:52) 2001 წელს პრეზიდენტად ფიცის დადებამდე, ტეხასელმა 1,221-ე ადგილი დაიკავა ჰიუსტონის მარათონი როდესაც ის 46 წლის იყო, 3:44:52 იყო.
40 წუთი კარგია 10K?
10 კ მანძილი ალბათ ყველაზე პოპულარული დისტანციაა სირბილში ჩართული ადამიანების ფართო სპექტრისთვის. … რბოლაში შედარებით ახალი ხართ თუ რამდენიმე რბოლა გაქვთ წლების განმავლობაში თანმიმდევრული ვარჯიშის შედეგად, 10 კმ სირბილი 40 წუთი ბევრი მორბენალის მიზანია.
რას აკეთებს 10K სირბილი თქვენს სხეულზე? კვირაში ორჯერ მაინც 10 ათასი სირბილი შეუძლია გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა და დაგეხმაროთ შეცდომებისგან თავის დაღწევაში, განსხვავებით ნახევარმარათონის ან მარათონის დისტანციის გაშვებისგან, როდესაც თქვენ უნდა დააკვირდეთ რას ჭამთ და ფრთხილად იყოთ, რომ ძალიან არ დაიტვირთოთ თქვენი სხეული. ?
10 კმ გრძელი გარბენია?
10K რბენა არის ა შეჯიბრი საგზაო სირბილის მანძილზე ათ კილომეტრზე (6.2 მილი). … 10K რბოლების პოპულარობა მდგომარეობს იმაში, რომ ზრდასრულთა უმეტესობისთვის 10K მანძილი საკმარისად გრძელია გამოწვევის წარმოსაჩენად, მაგრამ საკმარისად მცირეა, რომ მიუწვდომელი დარჩეს მოუმზადებელი მორბენალისთვის.
8 წუთი 30 წამი მილი კარგია? თუ ერთ მილს 12 წუთზე ნაკლებ დროში გარბიხართ, ყველაფერი კარგადაა. თუ რვა წუთში გარბენ მილს ძალიან კარგად ხარ (რაღაც ქვეყნის საუკეთესო 25% ფიტნესისთვის). მხოლოდ ჭეშმარიტად ელიტარულ სპორტსმენებს შეუძლიათ მილის გავლა 5 წუთზე ნაკლებ დროში.
არის 6 30 მილი სწრაფი?
თუ გსურთ შეადაროთ საკუთარი თავი დიდ მორბენალებს, მაშინ უნდა გაიპარსოთ მინიმუმ ორი წუთი თქვენი მილის დროიდან. თუ გსურთ თავი კარგად იგრძნოთ, როგორც შაბათ-კვირის მეომარი, მაშინ ის, რაც გააკეთეთ, სულაც არ არის ცუდი. დიახ და თქვენი ასაკისა და მდგომარეობის მიხედვით 6:30 მილი კარგი დროა.
3 წუთში 24 მილი კარგია? ერთ-ერთი მრავალწლიანი გამონათქვამი მრბოლელ საზოგადოებაში არის „ყველას დივანზე აწებებ“ ასე რა თქმა უნდა, 3 კილომეტრს 24 წუთში სჯობს 0 მილს 24 წუთში! სირბილი გასართობად ან ფიტნესისთვის, ეს მშვენიერია. 25/3 არის 8.33 წუთი, ან 8 წუთი 20 წამი, ყოველ კილომეტრზე.