Gịnị mere shuga ji eme anyị obi ụtọ? A ụbụrụ en enweghị shuga pụrụ ọbụna iduga n'omume ime ihe ike. Ma, ọzọ, nnyocha ndị e mere n'oge na-adịbeghị anya egosiwo na ime ihe ike nwere ike ịkwụsị ozugbo ịṅụ mmanya. ụtọ ( Omume ike ike, Jenụwarị-February 2001).
Ụbụrụ ọ chọrọ shuga?
Carbohydrates: mmanụ ụgbọala nke ụbụrụ
gị ụbụrụ glucose carbide (sugar nke ezinụlọ carbohydrate). Ma ebe ọ bụ na ọ pụghị ime ka ọ bụla idobere, na ụbụrụ A ghaghị inye ya glucose mgbe niile. Ụbọchị ọ bụla ụbụrụ na-eji ihe dịka 120 g nke glucose.
Kedu ihe mgbaàmà nke obere shuga? Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị nwere hypoglycemic, ị nwere ike ịhụ otu ma ọ bụ karịa n'ime akara na mgbaàmà na-esonụ:
- ịma jijiji;
- adịghị ike;
- agụụ;
- mmetụta tingling na akpụkpọ ahụ;
- mgbagwoju anya;
- ajirija;
- ike ọgwụgwụ;
- ike ikwupụta onwe gị;
Kedu ihe na-esi na enweghị shuga pụta?
Ya mere, mgbe anyị enweghị shuga, ọ na-esote mbelata ike na mmetụta nke ahụ erughị ala. Ntinye uche ya n'ọbara est A na-achịkwa ya kpamkpam site na homonụ abụọ, glucagon na insulin. Hypoglycemic erughị ala na-apụta mgbe ọkwa nke sugar n'ime ọbara na-adaba nke ukwuu.
Kedu ka shuga siri banye n'ụbụrụ?
Mgbe anyị na-eri nri sweet, ụgwọ ọrụ usoro nke ụbụrụ -A na-akpọ usoro mesolimbic dopaminergic - na-arụ ọrụ. Dopamine bụ kemịkalụ nke neurons wepụtara nke na-egosi na ihe omume dị mma.
Kedu ihe bụ nri ụbụrụ?
Vitamin C na vitamin D na-echebe ụbụrụ megide le nrụgide oxidative na le mbelata ọgụgụ isi. Vitamin Group B na-akwalite nnabata nke glucose site na ahụ le mbufe ikuku oxygen, na inye aka n'imeputa ufodu neurotransmitters.
Kedu shuga dị mma maka ụbụrụ?
Nnyocha sayensị gosikwara na glucose dị mkpa n'ihi na Notre ụbụrụ. Ya mere, mbelata na ya nwere ike ime ka a ghara ilebara anya ma ọ bụ ncheta ebe oriri na-abawanye ọrụ ọgụgụ isi. Onye toro eto kwesịrị iri 200 g nke glucose kwa ụbọchị, nke 130 g maka ụbụrụ.
Gịnị bụ mmetụta shuga dị n'ụbụrụ?
Ọhụrụ ọmụmụ na-egosi na mmetụta emerụ sugar na ụbụrụ. Iriri oke ngwaahịa sweet, dị ka sodas, accelerated ịka nká nke ụbụrụ na mbelata nke ọgụgụ isi. Ọrịa shuga, oke ibu, nsogbu obi, ihe egwu dị na ya sugar bụ otutu.
Kedu ka ị ga-esi mara ma ị nwere hyperglycemia?
Mgbaàmà
- ike ọgwụgwụ.
- oke mmamịrị.
- oké akpịrị ịkpọ nkụ.
- oke agụụ.
- oke ibu n'amaghị ama.
- mgbakasi
- dizziness.
Kedu ka esi edozi hypoglycemia?
Isi ihe dị mkpa nke nri maka hypoglycemia mmeghachi omume:
- Kewaa ndepụta.
- Na-erikwu eriri nri.
- Nwee ezigbo nri protein na nri ọ bụla.
- Zere sugars agbadoro.
- Machie mmanya na ihe na-akpali akpali.
Kedu mkpụrụ osisi na-ebelata shuga ọbara?
Oranges na mkpụrụ osisi grepu: ha bụ otu 14 na 11 g / 100 g. mkpụrụ. Anyị na ha fait jupụtara na vitamin C; Yellow na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ lemon: ndị a bụ ndị mmeri na ngalaba niile na-erughị 2g / 100g nke mkpụrụ ! N'ezie, ị ga-amasị ha utoojoo uto!
Kedu ọkwa shuga dị n'ọbara dị ize ndụ?
Hyperglycemia est ji a ọbara shuga karịa 6,1 mmol / l ma ọ bụ 1,10 g / l), tụrụ na afọ efu. Hyperglycemia a nwere ike ịbụ nwa oge ma ọ bụ na-adịghị ala ala. Mgbe ọbara shuga na afo efu est karịa 7 mmol / l (1,26 g / l), nchoputa nke ọrịa shuga bụ Ọnụ ụzọ.
Ọ dị ize ndụ hypoglycemia?
Thehypoglycemia bụ ọnọdụ siri ike nke na-ekwesịghị ileghara anya. L'hypoglycemia bụ ọnọdụ ugboro ugboro nke nwere ike imetụta ndụ ndị nwere ọrịa shuga na ezinụlọ ha.
Kedu ka nri anyị bara ụbara shuga si agbanwe ụbụrụ anyị?
Le sugar na ebe nchekwa guzobe
Mgbanwe ndị a butere na hippocampus site na sugar bụ mbelata nguzobe nke neurons, dị mkpa maka idebe ihe ncheta, yana mmụba nke kemịkalụ jikọtara na mbufụt.
Kedu ka ị ga-esi wepụ shuga riri gị?
Nzọụkwụ:
- Kewaa ngwaahịa ndị ahụ site na 2 sweet (candies, achịcha, sodas) na Ị nwee àgwà nke iri nri kwa ụbọchị maka otu izu.
- Banye na oriri ngwaahịa sweet 1 ụbọchị n'ime 2 maka otu izu kwa.
- Jide ụbọchị 3 na-enweghị ngwaahịa sweet .
- Belata ụtọ gị otu ugboro n'izu shuga
Kedu nri kacha mma maka ụbụrụ?
Jupụta ngwa nju oyi gị na salmon, trout, tuna, mackerel ma ọ bụ sardines. Azụ mmanu na-enye omega 3s dị mkpa n'ihi na chebe eriri akwara na akpụkpọ anụ nke neurons. Ọ dị mma abụba, zuru oke n'ihi na ahụike nke ụbụrụ, nke enwere ike iri ugboro abụọ ruo anọ n'izu.
Kedu ka esi azụ ụbụrụ gị nke ọma?
Nri nwa ụbụrụ : nri kwesịrị ekwesị
- Azụ mmanu mmanu, abụba na omega-3.
- Blueberries, tomato, mkpụrụ vaịn, akwụkwọ nri, broccoli, na ihe ndị ọzọ na-eme ka ahụ ghara ịdị irè.
- Starches, shuga dị nwayọ, na nri ndị nwere ntụ ọka glycemic dị ala.
- Anụ, shellfish na isi ihe ndị ọzọ nke ígwè.
- Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
Mgbe ụbụrụ enweghị oxygen?
Le ụbụrụ agaghịkwa anataoxygen na ọ kwesịrị ịrụ ọrụ. Ihu na-aghọ cha cha, usu na-eme ngwa ngwa. Onye ahụ a tụrụ n'anya wee tụfuo onwe ya, ọ dịkarịghị ihe karịrị sekọnd ole na ole.
Kedu nri ga-eme ka ụbụrụ dịkwuo elu?
TOP 10 oriri ezi n'ihi na le ụbụrụ
- 1 - Azụ mmanu mmanu. ...
- 2 - Mkpụrụ osisi bara ụba na antioxidants. ...
- 3 - Ndị obe. ...
- 4 - Anụ ọgaranya ígwè. ...
- 5 - ígwè sitere na osisi. ...
- 6 - akwụkwọ nri. ...
- 7 - nje de ọka wheat…
- 8 - yist de biya.
Kedu ihe bụ shuga na-adịghị eme gị abụba?
Stevia bụ ihe ụtọ eke sitere na osisi. Uru ya dị ka xylitol: ọ nwere ike na-atọ ụtọ 100 ruo 300 ugboro karịa. sugar na-acha ọcha, si otú ekwe emela weta calorie.
Kedu ihe na-emerụ ahụ nke shuga?
Okwu a siri ike, mana n'ime mmetụta, na-eri nke ukwuu sugar ga-enwe mmetụta ọjọọ na nguzogide insulin, ọbara mgbali elu, okirikiri úkwù, oke ibu na ọbụna ọrịa shuga. N'ozuzu, egosipụtara nchoputa ndị a na ụmụ anụmanụ ma ọ bụ n'ọmụmụ ihe nyocha.
Sugar ọ na-akpasu iwe?
Le sugar enweghị mmetụta na omume.
Kedu ka esi eme ka usoro nhụjuanya ọmịiko dị jụụ?
Na-ekuku ume ngwa ngwa, kupụ ume nwayọọ nwayọọ: Mgbe anyị na-ekuku ume, anyị na-akpali usoro ụjọ enyi na enyi, nke na-akpali ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile; mgbe anyị kupụrụ ume, anyị na-akpali usoro ụjọ parasympathetic nke na-ebelata ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile.