Ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ nkeji iri abụọ kwa ụbọchị, ihe dị ka ị ga-ere ọkụ Calories 200. Iji tufuo 1lb nke abụba anụ ahụ kwa izu, ị ga-achọ iji calorie 3500 belata mkpokọta kalori ị na-eri n'otu izu.
N'otu aka ahụ, ole calorie ole na-agba ọsọ 4km na-ere ọkụ? u201cỌ bụrụ na ị chọrọ ọkụ 400 calories n'ime otu awa, ị nwere ike na-agba ọsọ kilomita anọ na oge ntụrụndụ-15 nkeji-kwa-mile. Ọ bụrụ na ịchọrọ ọkụ otu calorie 400 ahụ n'ime nkeji 30, ị ga-achọ ịgba ọsọ kilomita anọ n'otu ntabi anya 7-minute-30-second.u201d
...
Kalori na-ere ọkụ kwa maịl.
Arọ gị na paụnd | Kalori na-ere ọkụ kwa nkeji |
---|---|
180 | 17 |
Kedu calorie ole ka m na-ere ọkụ mgbe m na-agba ọsọ? Nkezi onye ga-ere ọkụ n'etiti 80 ruo 140 calorie kwa mile. Nkeji 30 nke ịgba ọsọ ga-ere ọkụ n'etiti calorie 280 na 520, dabere na ibu na ọsọ gị. Kalori ọkụ na-agba ọsọ ga-adabere na ibu gị, oge ị na-agba ọsọ na n'ogo dị nta, ọsọ gị.
Kedu kalori ole gbara ịgba ọsọ 1 km? Dị ka usoro isi mkpịsị aka, nkezi onye na-agba ọsọ n'ụzọ dị mfe (mkparịta ụka) n'elu ala dị larịị na-ere ọkụ. Kalori 60 kwa km ọsọ (nke ahụ bụ calorie 100 kwa mile).
Nke abuo Ịgba mgba ọ na-ebelata abụba afọ? Ịgba ọsọ bụ ụdị mmega ahụ magburu onwe ya maka ịbelata ibu. Ọ na-ere ọtụtụ calorie ọkụ, nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-ere calorie ogologo oge mgbe mgbatị ahụ gasịrị, nwere ike inye aka gbochie agụụ na agụụ. lekwasịrị anya na-emerụ abụba afọ. Ihe ọzọ bụ na ịgba ọsọ nwere ọtụtụ uru ndị ọzọ maka ahụike gị ma dị mfe ịmalite.
Kedu mmega ahụ na -erekarị kalori n'ime nkeji iri atọ?
-agba ọsọ na ọbụna nwayọ nwayọ na-ere ọtụtụ calorie ọkụ maka nkeji iri atọ. Ná nkezi, ịgba ọsọ na-ere ọkụ n'etiti calorie 30 ruo 10.8 kwa nkeji ma tinye ya n'elu ndepụta mgbatị ahụ nke na-ere calorie kachasị. Iji mee ka calorie na-ere ọkụ, mụbaa ike ma ọ bụ gbakwunye na oge sprint.
Gịnịkwa mere ndị na-agba ọsọ ji na-akpụ akpụ? Ọkachamara ndị ọgba ọsọ marathon nwekwara akpụkpọ anụ n'ihi na ha na-azụ nke ukwuu iji kwado ntachi obi. Nke a na ahụ ha si bulking elu n'ihi na ha na-ere ọkụ fọrọ nke nta niile kalori na ha na-eri. … N'adịghị ka ndị na-agba ọsọ, ndị chọrọ mọzụlụ, ndị na-agba ọsọ marathon adịghị mkpa mọzụlụ ma ọlị.
Ọ ka mma ịgba ọsọ tupu ma ọ bụ mgbe nri gasịrị? Kedu nke ka mma? N'ozuzu, ọ bụ na-atụ aro iri tupu agba ọsọ. Nke a na-enye ahụ gị mmanụ ọkụ ọ chọrọ iji meega ahụ nke ọma na nke ọma. Ọ bụrụ na-amasị gị ịgba ọsọ na afọ efu, rapara n'ìhè ka ịgba ọsọ na-agafeghị oke.
Ogologo oge ole ka ị ga-ahụ uru nke ịgba mwe ọsọ?
Ọ bụrụ na ị na-amalite usoro ịgba ọsọ ọhụrụ ma bụrụkwa onye anaghị arụ ọrụ na mbụ, ị nwere ike ịhụ ndozi na ahụike obi gị n'ime. izu anọ na isii. Ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ nwa oge ma na-agbalị ime ngwa ngwa, ọ nwere ike ịbụ ọnwa ole na ole tupu ị hụ uru ọ bụla pụtara ìhè.
Kedu ka calorie si agba ọkụ mgbe ị na-ehi ụra? Omume 12 kwa ụbọchị ga -enyere gị aka ifelata mgbe ị na -ehi ụra
- Na -ehi ụra nke ọma. …
- Adịla cardio junky. …
- Mee mgbatị ahụ. …
- Tinye igwe aka ma ọ bụ ikpere ụkwụ na ije gị. …
- Gaa n'ihu n'ogige atụrụ maka nkeji ise. …
- Na -ehi ụra na ebe jụrụ oyi ma gbaa ọchịchịrị. …
- Rie ihe n'usoro. …
- Rie obere nri abalị.
Kedu mgbatị ahụ kacha mma maka abụba afọ?
Ụfọdụ nnukwu cardio nke mmega ahụ aerobic maka abụba afọ gụnyere:
- Na -eje ije, ọkachasị n'ọsọ ọsọ.
- Na-agba ọsọ.
- Ịgba ịnyịnya.
- Ọtụtụ.
- Igwu.
- Cygba ígwè.
- Otu mgbatị ahụ otu.
Kedu ụdị mmega ahụ kacha mma maka ịbelata ibu? Ihe omume 8 kacha mma maka ifelata
- Na -eje ije. Ije ije bụ otu n'ime mmega ahụ kachasị mma maka ịbelata oke - yana ezi ihe kpatara ya. …
- Ịgba ọsọ ma ọ bụ ịgba ọsọ. Ịgba ọsọ na ịgba ọsọ bụ nnukwu mmega ahụ ga -enyere gị aka ifelata. …
- Ịgba ígwè. …
- Ọzụzụ arọ. …
- Oge ọzụzụ. …
- Igwu …
- Yoga. ...
- Pilates.
Gịnị mere ndị na-agba ọsọ ji ele anya adịghị mma?
"Gịnị mere ndị na-agba ọsọ marathon ji adịchaghị mma? Ha dị ka ahụ ha na-eri onwe ha. Ha na-aka nke ukwuu, akpụkpọ ahụ ha na-adọta, anya na-adakpu… ọ naghị adị ka ahụike. Ọtụtụ ndị na-agba ọsọ na-eche na ha nwere ike "rie ihe ọ bụla" na ha na-emekarị.
Kedu ka ịgba ọsọ si agbanwe ọdịdị ahụ gị?
Ịgba ọsọ na -agbanwe ahụ gị site na -ere abụba anụ ahụ na akwara ụlọ. Na-atụ anya na ị ga-efunahụ abụba n'elu apata ụkwụ gị, wulite mọzụlụ afọ nke ígwè, na isi ịnwụ maka ibu ahụ. Mgbe ị na-agba ọsọ, ị na-arụ ọrụ akwara gluteal gị. Nke ahụ pụtara isi anyaụfụ na-enweghị ịkụ mgbatị ahụ.
Ụkwụ gị ọ na-ebuwanye ibu site n'ịgba ọsọ? Ịgba ọsọ na-eji gị glute, quadriceps, hamstring na ụmụ ehi mgbe niile, nke pụtara na akwara ụkwụ gị na-arụ ọrụ na nke a ga-eme ka ha tolite ma na-ebuwanye ibu. Ụdị mmega ahụ ọ bụla nke na-etinye uru ahụ gị ga-eme ka ha tolite n'ịdị elu.
Ọ dị mma ịgba ọsọ n'abalị ma ọ bụ ụtụtụ? Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na ọ̀tụ̀tụ̀tụ̀ ikpo ọkụ nke ahụ́ na-akakarị n’isi ụtụtụ ma na-arị elu n’etiti etiti ehihie ruo mgbede. E gosikwara na ndị na-eme egwuregwu na-eme nke ọma mgbe okpomọkụ ahụ dị elu, nke bụ ma eleghị anya ihe kpatara Grace ji hụ na ọ dị mfe ịgba ọsọ. na mgbede.
M ga-aṅụ mmiri tupu m agba ọsọ?
Na-aṅụ mmiri tupu, n'oge, na mgbe ịgba ọsọ. Ịṅụ mmanya tupu oge eruo, n'oge, na mgbe ọzụzụ gasịrị dị mkpa dị ka ịṅụ mmanya n'oge ụbọchị fọdụrụnụ. Chee echiche maka ounces 16 (iko abụọ) mmiri n'ihe dịka awa abụọ tupu ịgba ọsọ. …Ndị ọsụsọ na-agbasi ike nwere ike ịchọ ounce 16 kwa nkeji iri na ise ọ bụla.
Kedu ihe ga - eme ma ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ kwa ụbọchị? Na-agba ọsọ ụbọchị ọ bụla nwere ike mụbaa ohere gị maka mmerụ ahụ gabigara ókè. Mmerụbiga ahụ oke ókè na -esite n'ịmega ahụ nke ukwuu, ngwa ngwa, na ekweghị ka ahụ megharịa. Ma ọ bụ ha nwere ike bute site na mperi teknụzụ, dị ka ịgba ọsọ n'ụdị adịghị mma na ibubiga uru ahụ ụfọdụ ókè.
Ọ dị mma ịgba ọsọ kwa ụbọchị?
Ịgba ọsọ kwa ụbọchị dị njọ maka ahụike gị n'ihi na ọ na -abawanye ohere nke ịmerụbiga ahụ oke oke dị ka mgbaji mgbakasị ahụ, mgbachi anya na anya mmiri. Ị ga -agba ọsọ ụbọchị atọ ma ọ bụ ise n'izu iji hụ na ị na -enye ahụ gị oge zuru oke iji zuo ike ma rụzie ya.
Ọ dị mma ịgba ọsọ n'abalị? Ịgba ọsọ abalị dị mma maka ndị ike gwụrụ mgbe ha gbasịrị ọsọ, ebe ọ bụ na ọ na-adabakarị ụra ụra mgbe agbachara ọsọ n'ụbọchị. Nnyocha sitere na 2019 chọpụtara na mgbatị ahụ na mgbede nwere mmetụta dị mma n'ụra. … Na-eji nwayọ na-agba ọsọ gị mgbe niile iji mee ka ahụ gị dị jụụ n'ọnọdụ izu ike.
Ndị mmadụ dị arọ hà na -erekwu kalori?
Ndị mmadụ na- ibu ma ọ bụ nwee ahụ ike karịa na -erekwu calorie, ọbụna mgbe a na -ezu ike. Mmekọahụ gị. Ụmụ nwoke na -enwekarị abụba anụ ahụ na ahụ ike karịa ụmụ nwanyị nke otu afọ na ịdị arọ, nke pụtara na ụmụ nwoke na -erekwu kalori.
ihi ụra gba ọtọ na-enyere aka ifelata? Nnyocha ndị gara aga gosiri na ihi ụra gba ọtọ na-enyere aka ịkwalite ibu ibu, na US National Institutes of Health na-akọwa na idebe onwe gị jụụ mgbe ị na-ehi ụra nwere ike inye aka mee ka metabolism gị dịkwuo elu, dịka ahụ gị na-akwụ ụgwọ site n'ịmepụta abụba agba aja aja ka ị na-ekpo ọkụ.
Kedu ihe na-ere abụba afọ mgbe ị na-ehi ụra?
Belata ibu mgbe ị na -ehi ụra na abụba ndị a dị ịtụnanya 5 na -ere ọkụ…
- Nri protein protein yogurt Greek. Ọ bụrụ na ị bụ onye na -arụ ọrụ, yabụ inwe protein tupu ị lakpuo ụra bụ ezigbo echiche. …
- Tea nke chamomile. Anyị niile anụla ka tii chamomile si enyere ụra nke ọma aka. …
- Cinnamon tii. …
- Mmiri fenugreek a mịrị amị. …
- Turmeric mmiri ara ehi.
Kedu ka m ga-esi gbasaa afọ m? Bestzọ 30 Kachasị mma iji Nweta Oké Mkpa
- Mbelata kalori, mana ọ bụghị oke. Kekọrịta na Pinterest. …
- Rie karịa eriri, ọkachasị eriri na -agbari mmiri. …
- Were probiotics. …
- Mee ụfọdụ Cardio. …
- Na -a Shaụ ihe ọinụinụ protein. …
- Rie nri bara ọgaranya na abụba abụba nke anaghị etinye nri. …
- Belata oriri nke carbs, ọkachasị carbs anụcha. …
- Mee Ọzụzụ Nguzogide.
Kedu ka esi esi enweta afọ dị larịị n'ihe ndina?
Ntughari crunches
- Dinara n'azụ gị na aka gị n'akụkụ gị, n'ọbụ aka gị.
- Idebe ụkwụ gị kwụ ọtọ, jiri abs gị bulie ụkwụ gị n'ihu ihu gị ruo mgbe mkpịsị ụkwụ gị metụrụ isi.
- Jiri nwayọ wedata ụkwụ gị azụ n'ihe ndina, na -etinye afọ gị. …
- Tinyegharịa ugboro 10.
Kedụ ka m ga-esi belata afọ m n’ime ụbọchị asaa?
Tụkwasị na nke a, lelee ndụmọdụ ndị a maka otu esi ere abụba afọ na-erughị otu izu.
- Gụnye mgbatị ahụ a na -eme kwa ụbọchị. …
- Belata carbohydrates a nụchara anụcha. …
- Tinye azụ mara abụba na nri gị. …
- Malite ụbọchị na nri ụtụtụ protein dị elu. …
- Na -a waterụ mmiri nke ọma. …
- Belata oriri nnu gị. …
- Eri eriri soluble.