Քաշ «նորմալ» մորֆոլոգիա ունեցող անհատի իդեալական (կգ-ով) = (բարձրությունը (սմ) - 100 + Տարիք (տարիներով) / 10) * 0,9. Քաշ «բարակ» մորֆոլոգիա ունեցող անհատի իդեալական (կգ-ով) = (բարձրություն (սմ) - 100 + Տարիք (տարիների ընթացքում) / 10) * 0,9 * 0,9:
Ինչպե՞ս 10 շաբաթում աճել 1 սմ: Դուք կարող եք ցատկել պարանով, ցատկել բասկետբոլ խաղալիս կամ պարզապես ցատկել մի կողմ: Դու ընտրիր. Զորավարժությունները կուժեղացնեն ձեր ոսկորները և մկանները, և ժամանակի ընթացքում այն կօգնի ձեզ ավելացնել մի քանիսը սանտիմետր ձեր չափից բացի:
Ինչպե՞ս հաշվարկել ձեր BMI-ն ըստ տարիքի:
Մարմնի զանգվածի ինդեքս ( BMI ) մարմնի բարձրության և քաշի հարաբերակցությունն է: Սա ցուցիչ արժեք է, որը հնարավորություն է տալիս կողմնորոշվել կանխարգելիչ առողջապահական միջոցառումներին:
...
Աղյուսակ BMI՝ կախված տարիքից .
Դարաշրջան | օպտիմալ |
---|---|
Դարաշրջան 35-44 | BMI օպտիմալ 21-26 |
Դարաշրջան 45-54 | BMI օպտիմալ 22-27 |
Դարաշրջան 55-64 | BMI օպտիմալ 23-28 |
Ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, արդյոք ձեր տարիքին համապատասխան քաշն է:
Ինչու գիտակցել նրա BMI-ի հաշվարկ տարիքը ? Սանդղակը լավագույն միջոցը չէ իմանալ, եթե դուք ունեք մի քանի լրացուցիչ ֆունտ:
...
BMI աղյուսակ. հասկանալ տարբեր սանդղակները de ցուցանիշը։
BMI (կգ / մ 2 ) | Մեկնաբանություն (ըստ ԱՀԿ-ի) |
---|---|
18.5 -ից 25 -ի սահմաններում | Նորմալ կառուցվածք |
25 -ից 30 -ի սահմաններում | Սուրպոիդներ |
Ինչպե՞ս հաշվարկել նրա քաշը իր հասակի համեմատ:
Մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI) օգտագործվում է գնահատելու համար քաշ իդեալական կախված չափ. Նրա հաշվարկը պարզ է՝ համապատասխանում է քաշ բաժանված քառակուսու վրա չափ (BMI = քաշ կգ / չափս ² մ-ով):
Ինչպե՞ս հասնել 5 սմ չափի:
Լողալ. Լողն, անկասկած, այն սպորտաձևն է, որը թույլ կտա ձեզ հաղթանակ մի քանի սանտիմետր, որոնք անհրաժեշտ են լավ զգալու համար: Musclesրի մեջ ձեր մկանների մեծ մասը հանգստանում է եւ տեղ է տալիս ձեր ողերի ընդլայնմանը: Լողացեք հնարավորինս ձգվելիս և արդյունքներ կտեսնեք:
Ինչպե՞ս հնարավորինս արագ աճել:
Լավ աճել խորհուրդ Curionauts-ից:
- Հերոսների խումբը ձեզ լավ խորհուրդներ է տալիս աճել ! ...
- Դիտեք ձեր աճի աղյուսակը: ...
- Սնվեք հավասարակշռված...
- Բավականաչափ քնել: ...
- Սպորտով զբաղվել. ...
- Վերցրեք արևը: ...
- Ընդունեք լավ հիգիենա: ...
- Լավ եղեք ձեր մաշկի մեջ և ձեր գլխում:
Ինչպե՞ս բարձրացնել բարձրությունը:
9 լավագույն ուղիները աճ ձեր չափը
- Ճիշտ դիետա © shutterstock. ...
- Արևոտ օրերին քայլեք դրսում:
- Մարզվելու համար. ...
- Բարելավեք ձեր կեցվածքը: ...
- Վստահեք ինքներդ ձեզ, ավելի վստահ եղեք ինքներդ ձեզ:
- Բավականաչափ քնել: ...
- Հագեք բարձրացրած կոշիկներ կամ կրունկներ: ...
- Հագուստ, որը բարձրացնում է ձեր հասակը.
Ո՞րն է իդեալական քաշը 1մ60-ի համար:
Բանաձևը շրջելով՝ մենք կարող ենք մոտավորություն տալ քաշ իդեալական - ից տրված չափս. քաշ իդեալական = BMI x բարձրության քառակուսի: Օրինակ, - ից Չափելիս ստացեք BMI 18,5-ից 25-ի միջև 1m60, այն պետք է կշռի 47,5 կգ-ից մինչև 64 կգ:
Ինչ BMI 70-ում:
Համառոտ
70 ժամը `88 տարեկան | To 78 88 տարեկան | |
---|---|---|
BMI 25,0 - 29,9 | 0,55 (0,31 - 0,97) | 0,45 (0,26 - 0,76) |
BMI ≥ 30 | 0,39 (0,20 - 0,79) | 0,28 (0,16 - 0,49) |
Men | ||
BMI 25,0 - 29,9 | 0,88 (0,55 - 1,40) | 0,94 (0,61 - 1,46) |
Որքա՞ն է գոտկատեղի քառակուսին:
BMI-ի բանաձևը պարզ է. պարզապես ձեր քաշը կիլոգրամներով բաժանեք ձեր չափ մետրով բազմապատկած ինքն իրեն: ... Չափ մետրերով x չափ մետրերով = չափ au քառակուսի
Ե՞րբ պետք է կշռել ձեզ, որպեսզի ունենաք ձեր իրական քաշը:
Լավագույն պահը կշռել քեզ
Սա այն առավոտն է, երբ արթնանում եք, դատարկ ստամոքսին, ամբողջովին մերկ կամ ներքնազգեստով և զուգարան գնալուց հետո։
Ինչպես եք իմանում, արդյոք ունեք ճիշտ քաշ:
Բժշկական չափանիշների համաձայն՝ քաշն է համարվում է որպես «նորմալ վիճակ«Կամ «իդեալական», երբ տղամարդու կամ կնոջ մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI): չէ 18,5 կգ/մ²-ից մինչև 25 կգ/մ²: Այս միջակայքը հնարավորություն է տալիս հաշվի առնել յուրաքանչյուր մարդու մորֆոլոգիան, սեռը և տարիքը։
Ո՞րն է իդեալական քաշը 1մ56-ի համար:
Եթե դուք 1,56 մ եք (այսինքն՝ 156 սմ), ձեր իդեալական քաշն է 44,00 կգ-ից մինչև 74,00 կգ՝ կախված օգտագործվող բանաձևերից և ձեր ֆիզիկական բնութագրերից: Ձեր իդեալական քաշ միջոց չէ ուստի de 54,32 կգ եւ ձեր իդեալական քաշ միջին է 54,05 կգ.
Ո՞րն է իդեալական քաշը 1մ70-ի համար:
Թափել մի կին 1m70 Ըստ Լորենցի բանաձեւի, քաշ կնոջ իդեալ 1m70 62 կգ է: Քրեֆի բանաձևի համաձայն՝ քաշ կնոջ իդեալ 1m70 կազմում է 57-ից 75 կգ՝ կախված մորֆոլոգիայից:
Ո՞րն է իդեալական քաշը 1 մ70 կնոջ համար:
Ըստ Creff-ի բանաձևի, որն ինտեգրում է տարիքի և մորֆոլոգիայի հայեցակարգը, ահա իդեալական քաշի համար une femme կամ տղամարդ1m70 30 տարեկան՝ նիհար՝ 59 կգ։ Նորմալ՝ 65 կգ։ Լայնությունը՝ 72 կգ։
Ինչպե՞ս մեծանալ 23 տարեկանում:
Մոռացեք քաշային մարզումները, որոնք կձևավորեն ձեր կմախքը ծավալի առումով, բայց փոխարենը ընտրեք բասկետբոլ, լող, յոգա կամ ցանկացած վարժություն, որը կձգեցնի ձեր մկանները: Հաշվի առեք նաև ձեր կեցվածքը, եթե ձեր քայլվածքը դեռ կուզված է, դուք իրականում ավելի կարճ կթվա:
Ինչպե՞ս հասնել հասակ մեկ շաբաթվա ընթացքում:
Ո՞րն է այն սպորտաձևը, որը ստիպում է ձեզ աճել:
Ահա ձեզ համար մի քանի ֆիզիկական վարժություններ, որոնց համար կարող եք զբաղվել աճել հետագա
- Բասկետբոլ. Շատ մարդիկ ընտրում են բասկետբոլը որպես սպորտ զբաղվել. ...
- Համազարկային գնդակ. Ինչպես բասկետբոլը, այնպես էլ վոլեյբոլը երեխաներին օգնում է աճել . ...
- Լող. ...
- Բալետ.
Ինչպե՞ս աճել 5 սմ-ից մինչև 14 տարի:
Քո որոշումն է …
...
- Պարբերաբար լողացեք սեզոնից դուրս (հատկապես թիկնալողով)՝ ձեռքերը լավ ետ քաշելով: ...
- Կեցվածքը՝ տոնավորված, քայլելիս պետք է շատ առաջ նայել: ...
- Կախեք դիմացկուն ձողից (եթե հնարավոր է ... ավելի լավ է!) ...
- Կանգնած դիրք, հպելով ձեր ոտքերի մատներին (կամ ձեռքերը հարթ!)
Ինչպե՞ս բնական ճանապարհով բարձրանալ ցանկացած տարիքում:
Ժան-Մարի Պոնսի գրքում մենք բացահայտում ենք, որ լավ նպատակային ձգումների պրակտիկան աճել, համապատասխան սննդակարգը և այլ գործոններ կարող են օգնել այս ուղղությամբ։ Նա մեծացնում է 2,5-ից 7,5 սմ՝ կախված այն մարդկանցից, ովքեր հետևել են իր մեթոդին:
Ո՞ր մթերքներն են ավելի արագ աճելու:
7 սննդի համար աճը
- Beaucoup- ը de ծնողները հարց են տալիս իրենց de savoir ինչ սնունդ արտոնություն - ից օգնել երեխային լավ վարվել աճել . ...
- Բանջարեղեն. ...
- Պտուղները. ...
- Ջուրը. ...
- Միս, հավ և ձուկ: ...
- Կաթնամթերք. ...
- Ձու. ...
- Բրինձ, մակարոնեղեն, ձավարեղեն և հատիկաընդեղեն:
Ո՞րն է իդեալական քաշը 1մ58-ի համար:
Քաշ կնոջ իդեալ 1մ58-ի համար
Ձեր քաշ իդեալականը 55 կգ է Լորենցի մեթոդով:
Ի՞նչ քաշ 1մ60 և 14 տարեկանների համար:
Weightննդից մինչև 18 տարեկան միջին քաշի / հասակի աղյուսակի օրինակ
տղա | աղջիկ | |
---|---|---|
Տարիքը (տարի) | Բարձրություն (սմ) | Քաշ (Կգ) |
12 | 149 | 42 |
13 | 156 | 47 |
14 | 163 | 51 |
• 17 Մարտ, 2021 թ
Ի՞նչ քաշ 162 սմ-ի համար:
Աղյուսակի ակնարկ
Չափ | Քաշ |
---|---|
160 cm | 51-64 կգ |
162 սմ | 52-66 կգ |
164 cm | 54-67 կգ |
166 cm | 55-69 կգ |