Ինչու՞ է շաքարավազը մեզ ուրախացնում: Մեկը ուղեղ en շաքարի պակաս կարող է նույնիսկ հանգեցնել բռնի վարքագծի: Սակայն, կրկին, վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ագրեսիան կարող է դադարեցվել խմելուց անմիջապես հետո: քաղցր (Ագրեսիվ վարքագիծ, հունվար-փետրվար 2001 թ.):
Արդյո՞ք ուղեղը շաքարի կարիք ունի:
Ածխաջրեր՝ վառելիք ուղեղ
Ձեր ուղեղ գլյուկոզայի կարբիդ (շաքար ածխաջրերի ընտանիքից): Եվ քանի որ նա չի կարող որևէ ռեզերվ կատարել, ապա ուղեղ պետք է անընդհատ գլյուկոզա մատակարարվի: Ամեն օր ուղեղ օգտագործում է մոտ 120 գ գլյուկոզա։
Որոնք են ցածր շաքարի ախտանիշները: Բացի այդ, եթե դուք հիպոգլիկեմիկ եք, կարող եք զգալ մեկ կամ մի քանի նշաններ և ախտանշանները Հետեւյալը `
- ցնցումներ;
- թուլություն;
- քաղց
- մաշկի վրա քորոց սենսացիա;
- խառնաշփոթը.
- քրտինք;
- հոգնածություն;
- ինքնարտահայտման դժվարություն;
Ո՞րն է շաքարի պակասի հետևանքը.
Այսպիսով, երբ մենք շաքարի պակաս, այն հետևում է էներգիայի անկմանը և անհարմարության զգացմանը։ Դրա կոնցենտրացիան արյան մեջ չէ մշտապես կարգավորվում է երկու հորմոններով՝ գլյուկագոնով և ինսուլինով: Հիպոգլիկեմիկ անհանգստություն է առաջանում, երբ մակարդակը շաքար արյան մեջ չափազանց շատ է ընկնում.
Ինչպե՞ս է շաքարը հասել ուղեղ:
Երբ մենք ուտում ենք սնունդ քաղցր, պարգևատրման համակարգը ուղեղ -Մեզոլիմբիկ դոպամիներգիկ համակարգ կոչվում է ակտիվացված: Դոպամինը նեյրոնների կողմից թողարկված քիմիական նյութ է, որը ազդանշան է տալիս, որ իրադարձությունը դրական է:
Ո՞րն է ուղեղի սնուցիչը:
Վիտամին C-ն և D վիտամինը պաշտպանում են ուղեղը contre le օքսիդատիվ սթրես և le ճանաչողական անկում. B խմբի վիտամինները նպաստում են օրգանիզմի կողմից գլյուկոզայի կլանմանը և le թթվածնի տեղափոխում և օգնում որոշ նյարդային հաղորդիչների արտադրությանը:
Ո՞ր շաքարն է ճիշտ ուղեղի համար:
Գիտական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ գլյուկոզան կարևոր է - ից մեր ուղեղ. Այսպիսով, դրա նվազումը կարող է հանգեցնել ուշադրության կամ հիշողության կորստի, մինչդեռ ընդունումը մեծացնում է ճանաչողական գործառույթը: Մեծահասակ մարդուն օրական անհրաժեշտ է 200 գ գլյուկոզա, որից 130 գ ուղեղի համար.
Ի՞նչ ազդեցություն ունի շաքարը ուղեղի վրա:
Նոր ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս էֆեկտներ վնասակար շաքարը ուղեղի վրա. Ապրանքների գերսպառում քաղցրԻնչպես գազավորված ըմպելիքը, արագացնում է ծերացումը ուղեղ և ճանաչողական անկում: Շաքարային դիաբետ, գիրություն, սրտանոթային խնդիրներ, վտանգներ շաքար են բազմաթիվ.
Ինչպե՞ս գիտեք, որ ունեք հիպերգլիկեմիա:
Ախտանիշներ
- հոգնածության.
- առատ մեզի.
- ինտենսիվ ծարավ.
- չափազանցված սով.
- անկանխամտածված քաշի կորուստ.
- դյուրագրգռություն
- գլխապտույտ.
Ինչպե՞ս կարգավորել հիպոգլիկեմիան:
Դիետայի հիմնական կետերը հիպոգլիկեմիա ռեակցիա:
- Բաժանեք սնուցումը:
- Օգտագործեք ավելի շատ դիետիկ մանրաթել:
- Ունեցեք լավ սպիտակուցի ընդունում յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ:
- Խուսափեք խտացված շաքարից:
- Սահմանափակեք ալկոհոլը և խթանիչները:
Ո՞ր միրգն է իջեցնում արյան շաքարը.
Նարինջ և գրեյպֆրուտ՝ համապատասխանաբար 14 և 11 գ / 100 գ պտուղ. Եվ նրանց հետ մենք փաստ վիտամին C-ով լի; Դեղին և կանաչ կիտրոններ. սրանք բոլոր կատեգորիաների չեմպիոններն են՝ 2գ/100գ-ից քիչ քանակությամբ պտուղ ! Իհարկե, պետք է հավանել նրանց թթու համը։
Ո՞րն է արյան շաքարի վտանգավոր մակարդակը:
Հիպերգլիկեմիա չէ բնութագրվում է ա գլյուկոզա ավելի քան 6,1 մմոլ/լ կամ 1,10 գ/լ), չափված դատարկ ստամոքսի վրա: Այս հիպերգլիկեմիան կարող է լինել անցողիկ կամ քրոնիկ: Երբ որ գլյուկոզա դատարկ ստամոքսով չէ ավելի քան 7 մմոլ/լ (1,26 գ/լ), ախտորոշումը շաքարախտն է Դարպաս.
Արդյո՞ք հիպոգլիկեմիան վտանգավոր է:
L 'հիպոգլիկեմիան է լուրջ իրավիճակ, որը չպետք է մանրացնել: L'հիպոգլիկեմիան է հաճախակի իրավիճակ, որը կարող է ազդել շաքարախտով հիվանդ մարդկանց և նրանց ընտանիքների կյանքի որակի վրա:
Ինչպե՞ս է շաքարով չափազանց հարուստ մեր սնունդը փոխակերպում մեր ուղեղը:
Le շաքար և հիշողության ձևավորում
Հիպոկամպում առաջացած փոխակերպումները շաքար դրանք նեյրոնների ձևավորման նվազում են, որոնք կարևոր են հիշողությունների կոդավորման համար, ինչպես նաև բորբոքման հետ կապված քիմիական նյութերի ավելացում:
Ինչպե՞ս ազատվել շաքարային կախվածությունից:
Քայլեր.
- Ապրանքները բաժանեք 2-ի քաղցր (կոնֆետներ, տորթեր, գազավորված ըմպելիքներ) որ դուք սովորություն ունենալ օրական 1 շաբաթ օգտագործելու համար։
- Անցում արտադրանքի սպառմանը քաղցր 1 օր 2-ից 1 շաբաթ նույնպես։
- Պահեք 3 օր առանց արտադրանքի քաղցր .
- Կրճատեք ձեր հաճույքը շաբաթական մեկ անգամ քաղցր
Ո՞րն է ուղեղի համար լավագույն սնունդը:
Լրացրեք ձեր սառնարանը սաղմոնով, իշխանով, թունաով, սկումբրիայով կամ սարդինայով: Յուղոտ ձուկն ապահովում է էական օմեգա 3 - ից պաշտպանել նյարդային մանրաթելերը և նեյրոնների թաղանթները. Դա լավ ճարպեր է, կատարյալ - ից -ի առողջությունը ուղեղ, որը կարելի է օգտագործել շաբաթական երկուսից չորս անգամ։
Ինչպե՞ս ճիշտ կերակրել ուղեղը:
Կերակրել նրա ուղեղ : ճիշտ սնունդ
- Յուղոտ ձուկ, ճարպեր և օմեգա-3:
- Հապալաս, հատապտուղներ, խաղող, սպանախ, բրոկկոլի և այլ հակաօքսիդանտներ:
- Օսլա, դանդաղ շաքարներ և ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով մթերքներ։
- Միս, խեցեմորթ և երկաթի այլ աղբյուրներ:
- Մրգեր եւ բանջարեղեններ.
Երբ ուղեղը թթվածնի պակաս ունի.
Le ուղեղ այլևս չի ստանումթթվածին որ այն պետք է գործի: Դեմքը գունատվում է, զարկերակն արագանում։ Շշմած զոհը կորցնում է գիտակցությունը, հազվադեպ՝ մի քանի վայրկյանից ավելի:
Ո՞ր մթերքն է ուղեղը խթանելու համար.
ԹՈՓ 10 սննդամթերքի լավ - ից le ուղեղ
- 1 - Յուղոտ ձուկ. ...
- 2 - հակաօքսիդանտներով հարուստ մրգեր: ...
- 3 - խաչակիրները. ...
- 4 - երկաթով հարուստ միս: ...
- 5 - բույսերի վրա հիմնված երկաթ. ...
- 6 - լոբազգիներ. ...
- 7 - մանրէ de ցորեն…
- 8 - խմորիչ de Գարեջուր.
Ո՞ր շաքարն է, որը չի գիրացնում:
Ստեվիան բնական քաղցրացուցիչ է, որը ստացվում է բույսից: Նրա առավելությունները նույնն են, ինչ քսիլիտոլի համար. այն ունի 100-300 անգամ ավելի բարձր քաղցրացնող ուժ շաքար սպիտակ, այդպիսով թույլ տալով չեն բերել կալորիաներ.
Որո՞նք են շաքարի վնասակար հետևանքները:
Խոսքը մի քիչ ուժեղ է, բայց ներս ազդեցություն, չափից շատ սպառել շաքար կունենա բացասական ազդեցություններ ինսուլինի դիմադրության, հիպերտոնիայի, գոտկատեղի, գիրության և նույնիսկ շաքարախտի վրա։ Ընդհանուր առմամբ, այս բացահայտումները ցուցադրվել են կենդանիների կամ դիտողական հետազոտությունների ժամանակ:
Արդյո՞ք շաքարավազը սրվում է:
Le շաքար չի ազդում վարքի վրա.
Ինչպե՞ս հանգստացնել սիմպաթիկ նյարդային համակարգը:
Շնչեք արագ, դանդաղ արտաշնչեք. Երբ մենք շնչում ենք, մենք խթանում ենք շնչառությունը նյարդային համակարգը համակրելի, ով խթանում է գրեթե ամեն ինչ; երբ մենք արտաշնչում ենք, մենք խթանում ենք նյարդային համակարգը պարասիմպաթիկ, ով դանդաղեցնում է գրեթե ամեն ինչ: