Բարձրության և քաշի գծապատկեր
բարձրություն | քաշ | |
---|---|---|
5 ′ 5 ″ | 114-ից 149 ֆունտ: | 150-ից 179 ֆունտ: |
5 ′ 6 ″ | 118 - 154 lbs . | 155-ից 185 ֆունտ: |
5 ′ 7 ″ | 121-ից 158 ֆունտ: | 159-ից 190 ֆունտ: |
5 ′ 8 ″ | 125-ից 163 ֆունտ: | 164-ից 196 ֆունտ: |
Հետևաբար, ո՞րն է լավ քաշը 5'7 իգական սեռի համար: Ո՞րն է իմ իդեալական մարմնի քաշը և BMI-ն:
Արական | Իգական | |
---|---|---|
բարձրություն | Իդեալական քաշ | Իդեալական քաշ |
5 ′ 6 ″ | 128 - 156 lbs: | 117 - 143 lbs: |
5 ′ 7 ″ | 133 - 163 lbs . | 122 - 149 lbs: |
5 ′ 8 ″ | 139 - 169 lbs: | 126 - 154 lbs: |
Որքա՞ն պետք է կշռի 60 տարեկան կինը. Օրինակ, 60-ից բարձր կինը, ով ունի 5 ոտնաչափ 2 դյույմ հասակ, ունի մարմնի քաշի իդեալական միջակայք. 108-ից 143 ֆունտ, մինչդեռ 5 ոտնաչափ 6 կինն ունի 120-ից 159 ֆունտ քաշի ցանկալի միջակայք:
Բացի այդ, ինչ քաշ պետք է ունենա 50 տարեկան կինը: Միջին շրջանակներ. Միջին կազմվածքով հիսուն տարեկան կանայք ունեն մարմնի իդեալական քաշ 100 ֆունտ առաջին 5 ոտնաչափ բարձրության համար — գումարած 5 ֆունտ 5 ֆուտից բարձր յուրաքանչյուր մատնաչափ բարձրության համար, առաջարկում է Կալիֆորնիայի պետական համալսարանը։ Օրինակ, միջին շրջանակով կին, ով ունի 5 ոտնաչափ 3, մարմնի իդեալական քաշը կազմում է 115 ֆունտ:
Որքա՞ն պետք է կշռի էգը 5 8-ում: Իդեալական քաշի աղյուսակ
Արական | Իգական | |
---|---|---|
5 ′ 7 ″ | 133 - 163 lbs: | 122 - 149 lbs: |
5 ′ 8 ″ | 139 - 169 lbs: | 126 - 154 lbs . |
5 ′ 9 ″ | 144 - 176 lbs: | 131 - 160 lbs: |
5 ′ 10 ″ | 149 - 183 lbs: | 135 - 165 lbs: |
Որքա՞ն պետք է կշռի 5 ոտնաչափ 3 դյույմ կինը:
Քաշի և բարձրության ուղեցույցի աղյուսակ
բարձրություն | Նորմալ քաշը BMI 19–24 | Ավելաքաշ BMI 25–29 |
---|---|---|
5 ֆտ 2 դյույմ (62 դյույմ) | 104–131 ֆունտ | 136–158 ֆունտ |
5 ֆտ 3 դյույմ (63 դյույմ) | 107–135 ֆունտ | 141–163 ֆունտ |
5 ֆտ 4 դյույմ (64 դյույմ) | 110–140 ֆունտ | 145–169 ֆունտ |
5 ֆտ 5 դյույմ (65 դյույմ) | 114–144 ֆունտ | 150–174 ֆունտ |
Ո՞րն է ամենալավ BMI-ն տարեց կնոջ համար: Մեծահասակների մոտ հաճախ ավելի լավ է ունենալ ա BMI 25-ից 27-ի միջևԵթե դուք 25 տարեկանից բարձր եք, օրինակ, մի փոքր ավելի բարձր BMI-ն կարող է օգնել ձեզ պաշտպանել ոսկորների նոսրացումից (օստեոպորոզ): Երեխաներ. Քանի դեռ շատ երեխաներ գեր են, ՄԻ Օգտագործեք այս BMI հաշվիչը երեխային գնահատելու համար:
Ո՞րն է լավ քաշը 70 տարեկան կնոջ համար: 5 ոտնաչափ, 5 դյույմ հասակ ունեցող անհատը պետք է քաշ ունենա 114 -ից 149 ֆունտ ստեռլինգի սահմաններում. Միևնույն չափի դեպքում 150-ից 179 ֆունտ քաշը համարվում է ավելաքաշ, իսկ 180 ֆունտից բարձր ցանկացած բան՝ գիրություն: Եթե ձեր հասակը 6 ոտնաչափ է, ապա ձեր քաշը պետք է լինի 140-ից 183 ֆունտ:
Ինչ է համարվում կնոջ համար ծերությունը:
Իսկ ի՞նչ կասեք Միացյալ Նահանգների մարդկանց մասին, հարցրի ես: Ե՞րբ ենք մենք համարվում ծեր: Կանանց համար ծերության շեմն է Օգտվողի մասին 73; տղամարդկանց համար՝ 70.
Նաև ի՞նչ մթերքներից պետք է հրաժարվել 50-ից հետո. Ահա ութ մթերք, որոնք դուք պետք է կրճատեք (կամ ընդհանրապես խուսափեք ուտելուց) տարիքի հետ և ինչու.
- Հում կամ ոչ եփած ձու, միս և թռչնամիս: …
- Գրեյպֆրուտ. …
- Նատրիումի բարձր պարունակությամբ սնունդ. …
- Կոֆեին: …
- Գազավորված ըմպելիքներ և քաղցր ըմպելիքներ. …
- «Առանց շաքարի» ըմպելիքներ. …
- Ալկոհոլային խմիչքներ. …
- Դատարկ կալորիաներով սնունդ.
Ո՞ր տարիքում է դանդաղում նյութափոխանակությունը:
Եւ հետո տարին 60- ում, ձեր նյութափոխանակությունը սկսում է նվազել, քանի որ ձեր օրգաններն ու բջիջները դառնում են ավելի ու ավելի քիչ ակտիվ, ասել է Պոնցերը: Դանդաղումը աստիճանաբար է՝ տարեկան ընդամենը մոտ 0.7%, բայց գումարվում է։ «Ձեր էներգիայի ծախսերը 25%-ով ավելի քիչ են, քան մենք ակնկալում էինք ձեր մարմնի չափսերի համար մինչև ձեր 90-ականները», - ասաց Պոնցերը:
Որքա՞ն պետք է լինի իմ քաշը կին: Բարձրության առումով միջին չափահաս էգը 5 ոտնաչափ 3.7 դյույմ է, իսկ նրա գոտկատեղը՝ 38.2 դյույմ: Թեև այս թվերը կարող են միջինը լինել, դրանք առողջության չափանիշ չեն:
...
Բարձրություն
բարձրություն | Քաշ (BMI 19–24) |
---|---|
5'8 ″ | 125-158 կգ |
5'9 ″ | 128-162 կգ |
5'10 " | 132-167 կգ |
5'11 " | 136-172 կգ |
Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, որ իմ տարիքի համար ավելորդ քաշ ունե՞մ:
Մեծահասակների մոտ BMI. Մարմնի զանգվածի ինդեքսը կամ BMI-ն հաշվարկվում է՝ մարդու քաշը կիլոգրամներով բաժանելով նրա հասակի քառակուսու վրա՝ մետրերով: …Թերքաշ. Դա նշանակում է, որ ձեր BMI-ը 18.5-ից պակաս է: Նորմալ կամ առողջ քաշի միջակայքում. Եթե ձեր BMI-ն 18.5-ից 24.9 է: Ավելորդ քաշը: Եթե ձեր BMI-ն 25.0-ից 29.9 է.
Որքա՞ն պետք է կշռի 65 տարեկան կինը.
ԱՄՆ -ում կանանց միջին քաշը
ԱՄՆ կանանց միջին կշիռները մեծահասակների կյանքի ընթացքում հետևյալն են՝ 20-39 տարեկան՝ 167.6 ֆունտ: Տարիներ 40-59՝ 176.4 ֆունտ. 60 տարեկան և բարձր ՝ 166.5 ֆունտ.
Ի՞նչ է առողջ BMI-ն 65 տարեկան կնոջ համար: Բժիշկները մեծահասակների մեծամասնությանը խորհուրդ են տալիս պահպանել իրենց BMI-ն միջեւ 18 եւ 24.9. 25-ից բարձր BMI ունեցող մեծահասակները համարվում են գեր: Մյուս կողմից, տարեցները ավելի լավ են անում, եթե ունեն BMI 25-ից 27-ի միջև: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ 65-ից բարձր չափահասները, ովքեր թերքաշ են, ավելի շատ առողջական խնդիրներ ունեն և ավելի կարճ կյանքի տեւողություն:
Ինչպե՞ս ես կարող եմ արագ նետել 20 ֆունտ: Ահա 10 ֆունտ արագ և անվտանգ նետելու 20 լավագույն միջոցները:
- Հաշվեք կալորիաներ: …
- Խմեք ավելի շատ ջուր: …
- Բարձրացրեք ձեր սպիտակուցների ընդունումը: …
- Կրճատեք ձեր ածխաջրերի սպառումը: …
- Սկսեք բարձրացնել քաշը: …
- Կերեք ավելի շատ մանրաթել: …
- Սահմանեք քնի ժամանակացույց: …
- Մնացեք հաշվետու:
Ո՞րն է իդեալական քաշը 65 տարեկան կնոջ համար:
Միջին 20 տարեկան և միջին տարիքի ամերիկուհին կշռում է 170.6 ֆունտ և հասակը ՝ 63.7 դյույմ (գրեթե 5 ոտնաչափ, 4 դյույմ):
...
Որքա՞ն է միջին քաշը կանանց համար:
Տարիքային խումբ (տարի) | Տոկոսները համարվում են ավելաքաշ կամ գեր | Տոկոսը համարվում է գեր |
---|---|---|
45-54 | 69.5 | 42.9 |
55-64 | 74.5 | 48.2 |
65 74 - | 75.6 | 43.5 |
75 եւ մինչեւ | 67.4 | 32.7 |
Որքա՞ն պետք է կշռի 67 տարեկան կինը. ԱՄՆ կանանց միջին կշիռները մեծահասակների կյանքի ընթացքում հետևյալն են՝ 20-39 տարեկան՝ 167.6 ֆունտ: Տարիներ 40-59՝ 176.4 ֆունտ. 60 տարեկան և բարձր ՝ 166.5 ֆունտ.
Արդյո՞ք պետք է ավելի շատ կշռել, երբ մեծանում եք:
Ծերացումը փոխում է ձեր մարմինը. Ձեր նյութափոխանակությունը դանդաղում է։ Մկանային զանգվածը պահպանելու համար պետք է ավելի շատ աշխատել։ Այսպիսով, նույնիսկ եթե դուք ուտում եք ճիշտ այնպես, ինչպես փոքր էիք, տարիքի հետ կապված փոփոխությունները տախտակամած են՝ ի նպաստ գիրանալու:
Ո՞վ է ամենատարեց գեր մարդը:
Onոն Բրաուեր Միննոչ | |
---|---|
Մահացել է | Սեպտեմբեր 10, 1983 (41 տարեկան) Սիեթլ, Վաշինգտոն, ԱՄՆ |
Հայտնի է | Երբևէ գրանցված ամենածանր մարդը (1,400 ֆունտ կամ 635 կգ կամ 100 ստ.) |
բարձրություն | 6 ft 1- ը (185 սմ) |
Ամուսին (ներ) | Ժանետ Միննոխ (մ. 1978) |
Արդյո՞ք ավելորդ քաշ ունեցող տարեցները պետք է նիհարեն:
Քաշի կորուստը կարող է հանգեցնել լրացուցիչ նիհար մկանների կորստի և ֆիզիկական ուժի նվազմանը: Թեև քաշ կորցնելը, անշուշտ, կարող է օգուտ բերել գեր կամ ավելորդ քաշ ունեցող տարեցներին, փորձագետներն ասում են դա պետք է արվի անվտանգ և մեթոդաբար.
Ձեր BMI-ն փոխվու՞մ է տարիքի հետ: 20 տարեկան և ավելի մեծահասակների համար BMI-ն ներառում է քաշը և հասակը, սակայն այն հաշվի չի առնում տարիքը կամ սեռը. Կինը հակված է ունենալ ավելի շատ մարմնի ճարպ, քան նույն BMI-ով տղամարդը: Նմանապես, տարեց մարդը հակված է ունենալ ավելի շատ մարմնի ճարպ, քան նույն BMI ունեցող երիտասարդ մարդը: