Կիլոմետր ժամից մինչև մղոն / ժամ սեղան
Կիլոմետր ժամում | Մղոն ժամում |
---|---|
14 օր | 8.70 րոպե |
15 օր | 9.32 րոպե |
16 օր | 9.94 րոպե |
17 օր | 10.56 րոպե |
Նմանապես, 15 կմ/ժ արագ վազվո՞ւմ է: Եթե դուք կարողանում եք մեկ ժամում 15 կմ անցնել ոտքով, ապա դա պատշաճ արագություն է:
Որքա՞ն արագ է 15 մղոնը կմ-ով: Մղոն/ժամից կիլոմետր/ժամ աղյուսակ
Մղոն ժամում | Կիլոմետր ժամում |
---|---|
12 րոպե | 19.31 օր |
13 րոպե | 20.92 օր |
14 րոպե | 22.53 օր |
15 րոպե | 24.14 օր |
Ինչպե՞ս վազել ժամում 15 կմ արագությամբ: 15կմ վազքի համար կոպիտ ուղեցույց կլինի սկսելը 20 րոպե տևողությամբ ինտերվալով և կառուցեք սա մինչև 30 րոպե, ընդմիջումներով, ինչպիսիք են 6 x 1 րոպե և 5 x 2 րոպե, 10-15 վայրկյան ավելի արագ տեմպերով, քան ձեր երկար դանդաղ վազքները:
Երկրորդը Քանի՞ ժամ է 15 կմ: Հեռավորությունը 15 կմ է, արագությունը՝ 90 կմ/ժ։ (15 կմ)/(90 կմ/ժ) = (1/6) ժ կամ «ժամի վեցերորդ մասը»։ Փոխարկեք սա րոպեների: (1 ժամ)/6 * (60 րոպե/ժ) = 10 րոպե: Այսպիսով, պատասխանն է 10 րոպե.
Ո՞ր ժամանակն է 15 կմ հեծանիվ վարելու համար:
Ճիգերի չափավոր արագությամբ, 30 րոպե Առողջության պահպանմանը նպաստող արագությամբ հեծանիվ վարելը հավասար է մոտ 15 կմ 30 կմ/ժ միջին արագությամբ անցնելուն:
հետո ինչքա՞ն ժամանակ է պետք 15 կմ քայլելու համար: Կիլոմետրային գծապատկեր
Քիլոմետրեր | Մղոն | Արագ քայլք |
---|---|---|
12 | 7.45 | 1:24 |
13 | 8.07 | 1:31 |
14 | 8.69 | 1:38 |
15 | 9.32 | 1:45 |
• 5 Մարտ, 2021 թ
Արդյո՞ք 20 կմ/ժ արագությունը արագ է: Որքա՞ն է ժամում 20 կիլոմետր արագությունը: Այսինքն՝ ժամում 20 կիլոմետր է Ցուլի արագությունից 0.83 անգամ, իսկ Ցուլի արագությունը 1.2 անգամ գերազանցում է այդ գումարը։ Իսպանիայի Պամպլոնա քաղաքում գտնվող ամենամյա Encierro-ի նախիրը վազում է միջինը 24 կմ/ժ արագությամբ:
Որքա՞ն է 20 կմ րոպեի հեռավորությունը:
Կիլոմետր/ժամ դեպի Կիլոմետր/րոպե Փոխակերպման աղյուսակ
Կիլոմետր/ժամ [կմ/ժ] | Կիլոմետր/րոպե [կմ/րոպե] |
---|---|
5 կմ / ժ | 0.0833333333 կմ/րոպե |
10 կմ / ժ | 0.1666666667 կմ/րոպե |
20 կմ / ժ | 0.3333333333 կմ / Րոպե |
50 կմ / ժ | 0.8333333333 կմ/րոպե |
Արդյո՞ք լավ է օրական 15 կմ հեծանիվ վարելը: Հեծանվավազք Օրական 15 կիլոմետրը հաստատ ձեզ առողջ կպահի. Այնուամենայնիվ, երբ խոսքը վերաբերում է որովայնի ճարպը կորցնելուն, դա միշտ վերաբերում է օրվա ընթացքում օգտագործած կալորիաների քանակին: Դուք կարող եք օրական 2000 կիլոմետր հեծանիվ վարել և, այնուամենայնիվ, գիրանալ, եթե խելագարի պես ուտեք:
Քանի՞ կալորիա եք այրում 15 կմ հեծանիվ վարելով:
Քանի կալորիա է այրվում հեծանիվով / հեծանիվով մեկ մղոն / կմ
150 ֆունտ / 68.1 կգ | 225 ֆունտ / 102.1 | |
---|---|---|
3 մղոն/4.8 կմ | 143 | 214 |
5 մղոն/8 կմ | 238 | 357 |
10 մղոն/16.1 կմ | 476 | 714 |
15 մղոն/24.2 կմ | 714 | 1,072 |
Արդյո՞ք լավ է 20 կմ ցիկլը: 20 կմ-ն անկասկած հեծանիվ վարելու դիմացկունության սեգմենտում է, հատկապես, եթե դուք համեմատաբար նոր եք հեծանիվ վարելու համար: 20 կմ-ը սկսնակների մեծամասնությանը կպահանջի մոտ 1 ժամ 30 րոպե, և նրանք դա կկատարեին այրել միջինը 1000 կալորիա.
Արդյո՞ք լավ է օրական 20 կմ քայլելը:
Օրական 20 կմ քայլելը կարող է այրեք շատ կալորիաներ և կօգնի ձեզ նիհարել. Միակ խնդիրն այն է, որ դա շատ ժամանակատար է: Քայլելու համադրումը հավասարակշռված սննդակարգի և վարժությունների և սննդակարգի այլ ձևերի հետ կարող է հանգեցնել ավելի արագ արդյունքների:
Ինչպե՞ս կարող եմ քայլել 25 կմ 4 ժամում:
Սկսեք վազել առանց կանգառի վազքը առնվազն 5 կմ երկարությամբ 6 րոպե արագությամբ կամ սկզբում 7 րոպե մեկ կմ-ում և հասցրեք 10 կմ անդադար վազքի նույն արագությամբ առնվազն մեկ ամիս: Ամեն օր փորձեք վազել առնվազն 300-ից 500-ով ավելի, քան նախորդ օրը: Մի նայեք արագությանը, երբ վազում եք լրացուցիչ մղոն, պարզապես ավարտեք այն:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում 10 կմ քայլելու համար: 10 կիլոմետր (10K) քայլքը 6.2 մղոն է: Սա ընդհանուր տարածություն է բարեգործական վազքների և զբոսանքների համար, իսկ ստանդարտ հեռավորությունը Volkssport-ի համար: Զբոսնողներից շատերը 10 հազար քայլում են ներս 90 րոպեից երկու ժամ. Ահա մարզումների ժամանակացույց, որը ձեզ կտա բազմոցից մինչև վերջնակետ ՝ հիանալի զգալով:
Որքա՞ն է ժամում 10 կմ արագությունը: Արագ միջոց՝ տեսնելու, թե որքան արագ եք վազում կմ և մղոններով
Կիլոմետրեր մեկ ժամում | Մղոն / ժամ | Րոպե մեկ մղոնի համար |
---|---|---|
10.00kph | 6.21 մբ | 9:40 |
10.10kph | 6.28 մբ | 9:34 |
10.20kph | 6.34 մբ | 9:28 |
10.30kph | 6.40 մբ | 9:22 |
Ո՞րն է լավ 20 կմ վազքի ժամանակը:
Տղամարդկանց համար կիսամարաթոն վազելու միջին ժամանակը կազմում է 1:10-1:30 րոպե, իսկ կանայք 1:20-1:40-ի սահմաններում – դա ավելի քան 8 մղոն/ժ է:
Որքա՞ն է 20 կմ արագությունը: Լուծում. Մեքենան անցնում է 20 կմ 20 րոպեում։ Թող դրա արագությունը = 20*60/20 = 60 կմ / ժ.
Քանի՞ կմ է 15 րոպե մեքենայով:
15 րոպեում = 6.25 կմ....
Որքա՞ն է տևում 20 կմ ճանապարհորդությունը: 60 մղոն/ժ հաստատուն արագությամբ մեքենան մեկ րոպեում անցնում է 1 մղոն: Այսպիսով, 20 մղոն/ժ արագությամբ 60 կմ կպահանջվի 12 րոպե 48 վայրկյան.
Քանի՞ ժամ է 20 կիլոմետրը:
Էնդմեմո
1 ժամ = | 5 կիլոմետր | 10 կիլոմետր |
---|---|---|
3 Ժամ = | 15 կիլոմետր | 20 կիլոմետր |
5 ժամ = | 25 կիլոմետր | 30 կիլոմետր |
7 ժամ = | 35 կիլոմետր | 40 կիլոմետր |
9 ժամ = | 45 կիլոմետր | 50 կիլոմետր |
Կարո՞ղ եմ հարթ ստամոքս ստանալ հեծանիվ վարելով: Այո, հեծանիվ վարելը կօգնի ազատվել որովայնի ճարպից, բայց դա ժամանակ կպահանջի: Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ կանոնավոր հեծանիվ վարելը կարող է մեծացնել ճարպի ընդհանուր կորուստը և նպաստել առողջ քաշի: Որովայնի ընդհանուր շրջագիծը նվազեցնելու համար միջին ինտենսիվության աերոբիկ վարժությունները, ինչպիսիք են հեծանվավազքը (փակ կամ բացօթյա), արդյունավետ են որովայնի ճարպը նվազեցնելու համար:
Որքա՞ն հեռավորություն կարող եք հեծանիվ վարել 15 րոպեում:
15 րոպե իմ ճանապարհային հեծանիվով ճանապարհին, ինձ կտանի մոտ 12-15 մղոն հեռու. 15 րոպե իմ mtb-ի վրա արահետով ինձ տանում է մոտ 2 մղոն:
Քանի՞ կմ կարող է միջինը մեկ ժամում հեծանիվ վարել: Միջինից ցածր հեծանվորդը սովորաբար կարող է հարմարավետ հեծանիվ վարել հարթ ասֆալտապատ ճանապարհի վրա 15-20 կմ/ժ.
Հեծանիվ վարելը կարո՞ղ է այրել ազդրի ճարպը:
Մասնագետները նշում են, որ հեծանվով կամ ոտնակներով սահելը ստիպում է ոտքի մկանների մեծ մասը աշխատել: Ավելին, հեծանիվ վարելը կարող է այրվել շուրջը 400 կալորիա ժամում - այնպես որ կարող եք նիհարել և նվազեցնել ազդրի ճարպը:
Հեծանիվ վարելն ավելի լավ է, քան վազելը:
Ընդհանուր առմամբ, վազելը ավելի շատ կալորիա է այրում, քան հեծանիվ վարելը քանի որ այն օգտագործում է ավելի շատ մկաններ: Այնուամենայնիվ, հեծանվավազքն ավելի մեղմ է մարմնի վրա, և դուք կարող եք դա անել ավելի երկար կամ արագ, քան կարող եք վազել: … Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ իմանալու համար, թե քանի կալորիա պետք է այրել ֆիզիկական վարժություններ կատարելիս ՝ ձեր անձնական առողջական նպատակներին հասնելու համար:
Օրական քանի՞ կմ պետք է հեծանիվ վարեմ նիհարելու համար: Որքա՞ն տարածություն պետք է անցնել քաշի կորստի համար: Միջին հաշվով, պետք է հեծանիվ վարել շուրջբոլորը 20-ից 30 կմ. Բայց Չաննան առաջարկում է, որ հեռավորության վրա կենտրոնանալու փոխարեն պետք է կենտրոնանալ հեծանվավազքի տեւողության վրա, որը պետք է լինի մեկ ժամ կամ ավելի։