Vim li cas qab zib thiaj ua rau peb zoo siab? Ib lub hlwb en tsis muaj qab zib tuaj yeem ua rau tus cwj pwm nruj. Tab sis, dua, cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias kev ua phem tuaj yeem nres tam sim tom qab haus dej. qab zib (Tus Cwj Pwm Cwj Pwm, Lub Ib Hlis-Lub Ob Hlis 2001).
Puas yog lub hlwb xav tau qab zib?
Carbohydrates: roj ntawm lub hlwb
koj lub hlwb qabzib carbide (qab zib ntawm tsev neeg carbohydrate). Thiab txij li thaum nws tsis tuaj yeem ua ib qho reserves, lub lub hlwb yuav tsum tau muab cov piam thaj tas li. Txhua hnub lub lub hlwb siv li 120 g qabzib.
Cov tsos mob ntawm cov piam thaj qis yog dab tsi? Tsis tas li, yog tias koj yog hypoglycemic, koj tuaj yeem ntsib ib lossis ntau qhov cim qhia thiab cov tsos mob tom qab:
- tshee;
- tsis muaj zog;
- kev tshaib kev nqhis;
- tingling hnov ntawm daim tawv nqaij;
- tsis meej pem;
- hws;
- kev nkees;
- nyuaj qhia koj tus kheej;
Qhov tshwm sim ntawm qhov tsis muaj qab zib yog dab tsi?
Yog li thaum peb tsis muaj qab zib, nws ua raws li kev poob qis hauv lub zog thiab kev xav tsis xis nyob. Nws concentration hauv cov ntshav yog Kev tswj hwm tas li los ntawm ob yam tshuaj hormones, glucagon thiab insulin. Hypoglycemic tsis xis nyob tshwm sim thaum theem ntawm qab zib hauv cov ntshav poob ntau dhau.
Cov piam thaj tau mus rau lub hlwb li cas?
Thaum peb noj mov qab zib, qhov khoom plig system ntawm lub hlwb -hu ua mesolimbic dopaminergic system- yog qhib. Dopamine yog cov tshuaj tso tawm los ntawm cov neurons uas qhia tias qhov xwm txheej zoo.
Lub hlwb nutrient yog dab tsi?
Vitamin C thiab vitamin D tiv thaiv lub hlwb tiv thaiv le oxidative kev nyuaj siab thiab le kev txawj ntse poob. Cov vitamins B pab txhawb kev nqus cov piam thaj los ntawm lub cev thiab le oxygen thauj, thiab pab tsim khoom ntawm qee yam neurotransmitters.
Dab tsi yog cov piam thaj zoo rau lub hlwb?
Cov kev tshawb fawb tshawb fawb kuj tau pom tias cov piam thaj tseem ceeb heev ncuav notre lub hlwb. Yog li, qhov txo qis hauv nws tuaj yeem ua rau poob ntawm kev mloog lossis kev nco thaum kev noj haus nce kev paub txog kev ua haujlwm. Ib tug neeg laus xav tau ib hnub noj 200 g qabzib, ntawm 130 g rau lub hlwb.
Dab tsi yog qhov cuam tshuam ntawm qab zib rau lub hlwb?
Cov kev tshawb fawb tshiab qhia tau hais tias los phom sij qab zib ntawm lub hlwb. Overconsumption ntawm cov khoom qab zib, zoo li dej qab zib, accelerates kev laus ntawm lub lub hlwb thiab kev txawj ntse poob. Mob ntshav qab zib, rog rog, teeb meem plawv, kev phom sij ntawm qab zib yog ntau heev.
Yuav ua li cas paub yog tias koj muaj hyperglycemia?
Cov tsos mob
- nkees.
- tso zis ntau heev.
- nqhis dej heev.
- exaggerated kev tshaib kev nqhis.
- tsis txhob txwm poob phaus.
- txob taus
- kiv taub hau.
Yuav ua li cas tswj hwm hypoglycemia?
Cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev noj haus rau hypoglycemia tshuaj tiv thaiv:
- Muab faib.
- Siv cov khoom noj fiber ntau.
- Noj cov protein kom zoo ntawm txhua pluas noj.
- Tsis txhob muaj cov piam thaj ntau.
- Txwv tsis pub haus cawv thiab stimulants.
Cov txiv hmab txiv ntoo twg txo cov ntshav qab zib?
Txiv kab ntxwv thiab txiv kab ntxwv: lawv yog 14 thiab 11 g / 100 g ntawm txiv hmab txiv ntoo. Thiab nrog lawv, peb qhov tseeb tag nrho ntawm vitamin C; Cov txiv qaub daj thiab ntsuab: cov no yog cov yeej hauv txhua pawg nrog tsawg dua 2g / 100g ntawm txiv hmab txiv ntoo ! Tau kawg, koj yuav tsum nyiam lawv cov qaub saj!
Cov ntshav qab zib txaus ntshai yog dab tsi?
Hyperglycemia yog tsiag ntawv los ntawm a piam thaj ntau dua 6,1 mmol / l lossis 1,10 g / l), ntsuas ntawm lub plab khoob. Qhov no hyperglycemia tuaj yeem ua ntu zus lossis ntev. Thaum lub piam thaj nrog lub plab khoob yog ntau dua 7 mmol / l (1,26 g / l), kev kuaj mob ntawm ntshav qab zib yog rooj vag.
Puas yog hypoglycemia txaus ntshai?
Covhypoglycemia yog qhov xwm txheej loj uas yuav tsum tsis txhob ua tsis tiav. L'hypoglycemia yog Ib qho xwm txheej tsis tu ncua uas tuaj yeem cuam tshuam rau lub neej zoo ntawm cov neeg mob ntshav qab zib thiab lawv tsev neeg.
Yuav ua li cas peb cov zaub mov nplua nuj nyob rau hauv qab zib hloov peb lub hlwb?
Le qab zib thiab tsim kev nco
Cov transformations induced nyob rau hauv lub hippocampus los ntawm lub qab zib yog ib qho kev txo qis hauv kev tsim cov neurons, qhov tseem ceeb rau encoding nco, nrog rau kev nce hauv cov tshuaj txuas nrog o.
Yuav ua li cas kom tshem tau koj cov ntshav qab zib?
Cov kauj ruam:
- Faib cov khoom los ntawm 2 qab zib (candies, ncuav qab zib, dej qab zib) ntawd vous muaj tus cwj pwm noj txhua hnub rau 1 lub lis piam.
- Hloov mus rau kev siv cov khoom siv qab zib 1 hnub tawm ntawm 2 rau 1 lub lis piam thiab.
- Tuav 3 hnub yam tsis muaj khoom qab zib .
- Txo koj txoj kev txaus siab rau ib lub lim tiam qab zib
Dab tsi yog cov zaub mov zoo tshaj plaws rau lub hlwb?
Sau koj lub fridge nrog salmon, trout, tuna, mackerel los yog sardines. Cov ntses oily muab qhov tseem ceeb omega 3s ncuav tiv thaiv paj fibers thiab daim nyias nyias ntawm neurons. Nws yog cov rog zoo, zoo meej ncuav kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, uas tuaj yeem noj tau ob mus rau plaub zaug hauv ib lub lis piam.
Yuav ua li cas pub koj lub hlwb kom zoo?
Pub tus tub lub hlwb : cov zaub mov zoo
- Cov ntses oily, rog thiab omega-3s.
- Blueberries, berries, txiv hmab txiv ntoo, spinach, broccoli, thiab lwm yam antioxidants.
- Starches, qeeb suab thaj, thiab cov khoom noj uas tsis muaj glycemic Performance index.
- Nqaij, shellfish thiab lwm qhov chaw ntawm hlau.
- Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Thaum lub hlwb tsis muaj oxygen?
Le lub hlwb tsis tau txais covoxygen tias nws yuav tsum ua haujlwm. Lub ntsej muag ua daj ntseg, lub plawv dhia nrawm. Tus neeg raug tsim txom xav tsis thoob ces tsis nco qab, tsis tshua muaj ntau tshaj li ob peb feeb.
Cov zaub mov dab tsi los txhawb lub hlwb?
SAUM 10 foodstuffs bons ncuav le lub hlwb
- 1 - Cov ntses oily. ...
- 2 - Txiv hmab txiv ntoo nplua nuj nyob rau hauv antioxidants. ...
- 3 - Lub crucifers. ...
- 4 - Cov nqaij muaj hlau. ...
- 5 - Ntoo-raws li hlau. ...
- 6 - Cov txiv ntoo. ...
- 7 - Kab mob de nplej…
- 8 - Yog de npias.
Dab tsi yog cov piam thaj uas tsis ua rau koj rog?
Stevia yog ntuj sweetener uas los ntawm cov nroj tsuag. Nws qhov zoo yog tib yam li xylitol: nws muaj lub zog qab zib 100 txog 300 npaug siab dua. qab zib dawb, yog li tso cai ua tsis tau nqa calories.
Dab tsi yog qhov teeb meem ntawm qab zib?
Lo lus muaj zog me ntsis, tab sis hauv nyhuv, noj ntau dhau qab zib yuav muaj Cov teebmeem tsis zoo ntawm insulin tsis kam, kub siab, lub duav ncig, rog thiab txawm tias ntshav qab zib. Feem ntau, cov kev tshawb pom no tau pom nyob rau hauv cov tsiaj los yog hauv kev soj ntsuam kev tshawb fawb.
Puas yog qab zib edgy?
Le qab zib tsis muaj kev cuam tshuam rau tus cwj pwm.
Yuav ua li cas calm lub sympathetic paj hlwb?
Ua pa nrawm nrawm, ua pa tawm maj mam: Thaum peb ua pa hauv, peb txhawb nqa cov leeg hlwb sympathetic, uas txhawb yuav luag txhua yam; thaum peb ua pa tawm, peb txhawb lub cov leeg hlwb parasympathetic uas slows yuav luag txhua yam.