in ,

Taŭgeco: La plej bonaj saltaj ŝnuroj por aldoni tuŝon de kardio al viaj trejnadoj

Taŭgeco: La plej bonaj saltaj ŝnuroj por aldoni tuŝon de kardio al viaj trejnadoj
Taŭgeco: La plej bonaj saltaj ŝnuroj por aldoni tuŝon de kardio al viaj trejnadoj

Kiam via ekzercado komenciĝas enui, saltanta ŝnuro estas la perfekta maniero turni aferojn. Ĝi estas bonega kardia trejnado plibonigas kardiovaskulan sanon : Studo de 2019 montris, ke ŝnuro ne nur povas plibonigi koran sanon, sed ankaŭ Vo2 maks, tio estas la kvanto da oksigeno, kiun via korpo povas sorbi kaj liveri al viaj muskoloj dum ekzercado.

En ĉi tiu gvidilo, ni prezentas la plej bonaj 5 plej bonaj saltaj ŝnuroj aldoni tuŝon de kardio al viaj ekzercoj

La plej bonaj saltaj ŝnuroj por aldoni tuŝon de kardio al viaj trejnadoj

Saltado de ŝnuroj trejnas

Boksa legendo Muhammad Ali iam diris:

"Flosas kiel papilio, pikas kiel abelo".

Muhammad Ali

Multaj homoj ne rimarkas, ke li parolas pri duoble-subuloj Bone, te technnike li aludas al sia batalstilo. Sed de kie vi pensas, ke tiuj rapidaj piedoj venas? Saltanta ŝnuro, almenaŭ parte.

Muhammad Ali saltas per ŝnuroj

Trejnado per saltŝnuro ankaŭ povas plibonigi forton, facilmovecon, ekvilibron (precipe ĉe junuloj, laŭ esplorado), kaj ĝeneralan eltenivon.

Ĝi estas ankaŭ facila maniero bruligi amasajn kvantojn da kalorioj. Laŭ la Usona Konsilio pri Ekzercado, se 150-funta persono saltas ŝnuron dum 30 minutoj, ili povas bruligi iom pli ol 400 kaloriojn.

Esploroj montris, ke ekzercado de alta intenseco, kiel saltado de ŝnuro, estas esenca por fandi grason. Krome, la saltoŝnuro povas esti kondukita preskaŭ ie ajn, ĉu tra la lando dum komerca vojaĝo, al loka parko aŭ al via gimnastikejo, forigante ajnan pretekston por preterlasi trejnadon dum vojaĝo.

Saltado de ŝnuroj trejnas

Vi povas salti ŝnuron endome aŭ ekstere, precipe kiam la vetero estas pli varma. Prenu unu el niaj plej ŝatataj saltaj ŝnuroj, multaj el kiuj estas solidaj investojhejma trejnadekipaĵo, kaj pumpu vin ŝvite!

La plej bonaj saltaj ŝnuroj en 2020

Ĉu vi ne saltis ŝnuron ekde CE2 aŭ estas CrossFitter ĉe la plej alta nivelo de konkurenco, jen kelkaj el la plej bonaj saltaj ŝnuroj desegnitaj por ĉiuj taŭgaj niveloj.

Post kiam vi havos vian ŝnuron, rigardu ĉi tiujn ekzercojn por antaŭenpuŝi vian taŭgecon.

162,32 €
en stoko
2 novaj de 162,32 €
ekde la 23-a de junio 2020 2:16
Amazon.fr
10,99 €
en stoko
2 novaj de 10,99 €
ekde la 23-a de junio 2020 2:16
Amazon.fr
12,99 €
en stoko
ekde la 23-a de junio 2020 2:16
Amazon.fr
7,91 €
en stoko
4 novaj de 8,99 €
10 uzataj de 7,91 €
ekde la 23-a de junio 2020 2:16
Amazon.fr
16,99 €
19,99 €
en stoko
ekde la 23-a de junio 2020 2:16
Amazon.fr
Laste ĝisdatigita la 23-an de junio 2020 2:09

Notu tion por elektu la ĝustajn ŝnurojn, la tenilo de la ŝnuro devas esti tuj sub la akselo, ĝis la cica areo. La kablo devas atingi la supron de la kesto, ekskludante la tenilojn. Alia bona regulo estas, ke la ŝnuro devas esti tri futojn pli alta ol vi, do se vi altas ses futojn, via ŝnuro devas esti ĉirkaŭ ses futojn alta.

Konkludo: trejnado per la ŝnuroj

Nur XNUMX minutoj da saltado de ŝnuro faras mirindaĵojn por konstrui forton kaj pliigi ĝeneralan muskolan tonon. Pasigi duonhoron saltante ŝnuron estas varmiga ekzerco kaj ĉiutaga mini-trejnado en unu, precipe por viaj brakoj kaj kruroj, viaj kvadratoj, deltoidoj kaj poplitoj ĉiuj profitas de la avantaĝoj de saltado de ŝnuro.

Speciala Cardio-Trejnada Saltanta Ŝnuro

Laŭ esplorado salti ŝnuron je modera rapideco ekvivalentas al kurado de mejlo kaj duono. Krome, ĝi bruligas pli da kalorioj por minuto kaj uzas pli da muskolo ol naĝado aŭ remado, kvankam ĝi daŭre estas konsiderata kiel malalta efika trejnado.

Ne forgesu dividi la artikolon!

[Entute: 0 Mezumo: 0]

skribita de Marion V.

Franca elmigranto, amas vojaĝi kaj ĝuas viziti belajn lokojn en ĉiu lando. Marion verkas de pli ol 15 jaroj; verkante artikolojn, blankajn foliojn, redaktojn de produktoj kaj pli por multnombraj retejaj retejoj, blogoj, kompaniaj retejoj kaj individuoj.

Laisser un Commentaire

Via retpoŝta adreso ne estos publikigita. Bezonata kampoj estas markitaj *

Kion vi pensas?