Sarah G.
Enhavo
La avantaĝoj de arakidoj dum gravedeco
Arakidoj povas esti bonega aliancano dum gravedeco. Efektive, ili enhavas feron, kiu kontribuas al la formado de la nerva sistemo kaj al la kresko kaj disvolviĝo de la infano. Fero ankaŭ helpas redukti la riskon de infektoj dum gravedeco. Krome, arakidoj ankaŭ estas kunmetitaj de acido fólico, grava elemento dum gravedeco, ĉar ĝi respondecas pri redukti la riskon de mankoj en la cerbo kaj spina kolumno de la feto.
La ĉefaj avantaĝoj de arakidoj estas:
- Protekto kontraŭ kormalsano: Arakidoj enhavas resveratrolon, substancon kun tre potenca antioksida efiko, kiu malhelpas oksidativan damaĝon al ĉeloj kaj helpas redukti kolesterolon, samtempe akcelas la malstreĉiĝon de sangaj glasoj kaj reduktas sangan koaguliĝon, tiel malhelpante malsanojn.
- Helpas malhelpi aterosklerozon: Arakidoj havas rolon en preventado de aterosklerozo ĉar ili enhavas mononesaturitajn grasojn, konatajn kiel bonaj grasoj, kiuj helpas pliigi bonajn kolesterolajn nivelojn.
Krome, arakidoj helpas batali anemion ĉar ili enhavas folian acidon, vitaminon kiu stimulas precipe la formadon de sangaj globuloj kiel ruĝaj globuloj. Krome, arakidoj ankaŭ enhavas feron, gravan nutraĵon en la antaŭzorgo kaj kuracado de anemio, ĉar ĝi havas gravan rolon en la transporto kaj uzado de oksigeno fare de ruĝaj globuloj.
Krome, danke al ilia komponado de triptofano, substanco kiu antaŭenigas la produktadon de serotonino aŭ la feliĉohormono, arakidoj plibonigas humoron kaj reduktas streson. Aldone, arakidoj ankaŭ enhavas magnezion, gravan elementon en reduktado de streso same kiel B-vitaminojn, kiuj kontribuas al la formado de neŭrotransmisiloj kiel serotonino.
Laŭ nova studo publikigita en la revuo Jama Pediatrics, virinoj, kiuj ne estas alergiaj al arakidoj, povas manĝi ilin dum gravedeco sen zorgi pri tio, ke ilia infano disvolvos alergion. "Nia esplorado eĉ montras, ke ĝi reduktas la riskon," diras Michael Young, esploristo ĉe la Infanhospitalo de Boston (Usono). La estonta patrino do ne havas kialon por senigi sin de ĝi.
Ĝis nun, kuracistoj rekomendis, ke virinoj evitu konsumi tre alergenajn manĝaĵojn, kiel arakidojn, dum gravedeco kaj dum mamnutrado. Sed okazis la malo: la nombro de kazoj de alergio al arakidoj en Usono eĉ triobliĝis de 1997 ĝis 2007!
Por ĉi tiu studo, esploristoj analizis la medicinajn registrojn de 8.205 140 infanoj, inter kiuj ili identigis XNUMX kazojn de alergio al arakidoj aŭ aliaj arbonuksoj. Iliaj rezultoj montris, ke infanoj, kies patrinoj manĝis arakidojn dum gravedeco, havis signife pli malaltan indicon de arakido-alergio ol tiuj, kiuj ne faris.
Gravedaj virinoj, kiuj regule manĝas arakidojn kaj nuksojn, naskas infanojn, kiuj estas signife malpli en risko de alergioj. Eĉ ŝajnas, ke la konsumo de arakidoj kaj nuksoj dum gravedeco povus havi protektan efikon sur la infano, laŭ nova studo.
Arakidoj gravede: ĉu utila manĝaĵo aŭ eviti?
Arakidoj estas riĉaj je nutraĵoj, vitaminoj kaj mineraloj, kio faras ilin tre utilaj dum gravedeco. Ili enhavas antioksidantojn, proteinojn kaj sanajn grasojn. Ili ankaŭ estas riĉa fonto de folato, kiu estas esenca por sana feta disvolviĝo.
Ankaŭ, arakido estas bongusta kaj nutra manĝeto kiu povas esti utila dum gravedeco. Efektive, ĝi estas riĉa je esencaj nutraĵoj kiel omega-3 grasacidoj, proteinoj, fero kaj foliata acido. Omega-3 grasacidoj helpas la cerbon kaj okulan disvolviĝon de bebo, dum fero helpas...
Tamen gravas noti, ke sciencaj studoj ofertas trankviligan vidon pri la afero. Gravedaj kaj mamnutrantaj virinoj estas kutime konsilitaj ne manĝi arakidojn por malhelpi arakidan alergion en sia infano.
Kiel manĝi arakidojn sekure dum gravedeco?
Kuracistoj rekomendas, ke virinoj evitu konsumi tre alergenajn manĝaĵojn, kiel arakidojn aŭ nuksojn, dum gravedeco kaj dum mamnutrado de bebo. Tamen, la nombro da arakidaj alergiokazoj en Usono triobligis de 1997 ĝis 2007, igante la medicinan komunumon revizii ĝiajn rekomendojn en 2008.
Fakte, esploristoj trovis signife pli malaltan alergian indicon inter infanoj, kies patrinoj manĝis arakidojn dum sia gravedeco.
« Nia esplorado montras, ke pliigita konsumo de arakidoj fare de gravedaj virinoj, kiuj ne estas alergiaj al ili, efektive reduktis la riskon, ke ilia infano evoluigas alergion.", klarigas D-ro Michael Young de Boston Infana Hospitalo.
Se la patrino ne estas alergia al arakidoj, ne estas kialo por ke ŝi senigi sin de ili dum sia gravedeco. En Francio, Inpes rekomendas eviti en kazo de aparta risko de alergio, sed estas forte rekomendite ne okupiĝi pri ajna alia ekskluda reĝimo sen medicina konsilo.
La respondo estas do klara: eviti arakidojn dum gravedeco ne malhelpas arakidsentemon. Gravedaj virinoj en Israelo ĉiuj manĝas arakidojn, dum en Anglio, arakidoj estis malpermesitaj dum jaroj je la avantaĝo de preventado. En Anglio, arakida alergio restas ofta, dum en Israelo ĝi estas preskaŭ neekzistanta.
Do vi havas la rajton RACIOLE manĝi arakidojn kaj eĉ M&M-ojn.
Laŭ studo publikigita la 23-an de decembro 2013, virinoj, kiuj ne estas alergiaj al arakidoj, povas manĝi ilin dum sia gravedeco sen timi, ke ilia infano disvolvos alergion. Arakidoj ankaŭ estas bona fonto de mineraloj kiel fero, kiu helpas malhelpi anemion, oftan problemon dum gravedeco. Aldone, ili provizas vitaminojn, inkluzive de folika acido, kiu ludas gravan rolon en preventado de neŭralaj tubaj difektoj en beboj. La ĉeestanta fibro en arakidoj ankaŭ helpas la digeston.
Aliflanke, virinoj, kiuj manĝas arakidojn dum gravedeco, devus revizii sian dieton se ili havas historion de alergioj. Fakte, ilia bebo estas kvaroble pli probabla kontrakti alergiojn en ĉi tiu kazo. La celo estas limigi la riskon de via bebo iĝi alergia al ĉi tiuj manĝaĵoj.
Arakidoj kaj alergioj: kion gravedaj virinoj bezonas scii
Arakidoj kaj alergioj dum gravedeco:
Laŭ studo publikigita la 23-an de decembro 2013, virinoj kiuj ne estas alergiaj al arakidoj povas manĝi ilin dum sia gravedeco sen timi, ke ilia infano disvolvos arakidan alergion.
Ĉi tiu studo konkludas, ke arakido-alergio en infanoj ne estas ligita al la fakto, ke gravedaj virinoj konsumis arakidojn dum sia gravedeco.
"Nia esplorado montras, ke pliigita konsumo de arakidoj fare de gravedaj virinoj, kiuj ne estas alergiaj al ili, efektive reduktis la riskon, ke ilia infano evoluigas alergion," diras D-ro Michael Young de Boston Infana Hospitalo.
Por Florence Trebuchon, alergisto, ĉi tiu studo ne surprizas. 'Ni scias, ke neniu patrina dieto funkcias dum gravedeco,' ŝi klarigas.
Ŝi aldonas: "Senigi vin de certaj manĝaĵoj ĉi-momente prefere induktus alergion en infanoj. Manĝante ĉion dum gravedeco kaj mamnutrado, la patrino metas sian bebon en kontakto kun mikroproteinoj kaj tiel aktivigas digestan toleremon en li.
Multaj demandoj ekestas pri la rolo de mediaj faktoroj, precipe de la feta periodo.
La demando ĉu aŭ ne necesas malpermesi la konsumon de arakidoj kaj nuksoj dum gravedeco por malhelpi la aperon de alergioj en infanoj restas tre polemika temo.
Esploro sugestis, ke la konsumo de nuksoj dum gravedeco povus indukti imuno-toleremon kaj tiel limigi la riskon de apero de alergioj en infanoj.
Koncerne la konsumon de nuksoj dum gravedeco, 61% de virinoj ne konsumis ilin. Krome, 9% manĝis arakidojn pli ol unufoje semajne kaj 3% manĝis arakidojn ĉiusemajne.
Inter virinoj kiuj konsumis nuksojn kaj arakidojn dum gravedeco, 17,1% raportis astmon en sia infano kaj 26,7% almenaŭ unu epizodon de sibildo je 18 monatoj.
Manĝi arakidojn gravede ne provokus alergion en la infano.
Gravedaj virinoj, kiuj regule manĝas arakidojn kaj nuksojn, naskas infanojn, kiuj estas signife malpli en risko de alergioj. Alivorte, ne-alergiaj patrinoj ne devas eviti nuksojn kaj arakidojn dum sia gravedeco.
Fine, la respondo estas facila: eviti arakidojn dum gravedeco ne malhelpas arakidsentemon.
Estas malfacile konkludi kun certeco, ke manĝi arakidojn dum gravedeco malhelpas alergiojn en infanoj.
Sanaj Alternativoj: Aliaj Nuksoj kaj Semoj Konsiderindaj Dum Gravedeco
Nuksoj estas konsiderataj utilaj dum gravedeco, sed en moderaj kvantoj. Ni ja parolas pri manĝaĵoj, kiuj elstaras pro sia alta energia valoro. Superi ilian konsumon povus konduki al ŝanĝo en korpa konsisto, pro gajno de grasa maso. Ĉi tiu scenaro ne taŭgas por la bebo.
Nuksoj enhavas esencajn mikronutraĵojn kiel vitaminojn kaj mineralojn. Inter ĉi-lastaj, speciala mencio devas esti farita al kalcio. Ĉar konservi ĝiajn nivelojn ene de la taŭgaj intervaloj en la korpo reduktas la efikon de patologioj kiel osteoporozo.
Oni devas rimarki, ke ĉi tiuj produktoj estas karakterizitaj per la kontribuo de proteinoj kaj bona kvanto de grasaj acidoj omega 3. Fakte, oni pruvis, ke ĉi tiuj nutraĵoj kontribuas al la disvolviĝo de bona mensa sano en infanoj, tiel malhelpante tiajn malordojn kiel atentomankoj aŭ aŭtismo.
Aldone, dieto riĉa je juglandoj, migdaloj, arakidoj, pinaj nuksoj kaj aveloj dum gravedeco estas ligita al plibonigita cerba disvolviĝo de la nenaskita infano. Ĉi tiuj estas la rezultoj de studo farita de esploristoj de la Barcelona Instituto pri Tutmonda Sano kaj publikigita en la Eŭropa Ĵurnalo de Epidemiologio. La kialo de ĉi tiu korelacio kuŝas en la fakto, ke ĉi tiuj varioj de nuksoj provizas altajn nivelojn de folika acido kaj esencaj grasacidoj kiel omega-3 kaj omega-6, kiuj tendencas amasiĝi en neŭrala histo, precipe en la fruntaj areoj de la cerbo.
Nuksoj havas multajn avantaĝojn, tial ili neniam devus manki el la dieto de gravedaj virinoj. Antaŭ ĉio, ili enhavas mononesaturitajn kaj polinesaturitajn grasajn acidojn, kiuj estas tre utilaj por batali LDL-kolesterolon. Vitamino B9, pli konata kiel foliata acido, estas esenca por malhelpi fetajn misformaĵojn kiel spina bifida. Kun fero, ĝi ankaŭ malhelpas kaj batalas anemion.
Ni ne rekomendas specifajn nuksojn, sed la plej bonaj por graveda virino estas migdaloj, juglandoj, aveloj, pistakoj kaj eĉ arakidoj. Sekigitaj fruktoj enhavas multe da fosforo, sed ankaŭ kalio, fibro, vitaminoj kaj mineralaj saloj, ĉiuj fundamentaj substancoj por virino, kiu atendas infanon kaj kiuj ne povas manki en ŝia dieto.
Sekigitaj fruktoj, kiel ni scias, estas tre altaj en kalorioj. Do, se vi atendas ke estas bone ne superi manĝi ilin, ĝi povus konduki al problemoj rilatigitaj kun troa pezo. Ĝi ankaŭ estas riĉa je foliata acido, substanco tre grava por ĉela reproduktado kaj tial esenca por feta kresko.
Riĉaj je magnezio, vitaminoj E kaj B, fero, kalcio, mineraloj kaj oligoelementoj, nuksoj estas plenaj de nutraj avantaĝoj por via gravedeco.
Sanaj grasoj kiel tiuj trovitaj en avokado, nuksoj kaj semoj estas esencaj por omega-3 grasacidoj kiuj estas gravaj por feta evoluo.
Arakido kaj folika acido: esenca duopo por la disvolviĝo de bebo
Arakido kaj folika acido: esenca duopo por la disvolviĝo de bebo
Arakida butero enhavas signifan kvanton da folika acido, vitamino esenca por la ĝusta disvolviĝo de la cerbo kaj spino de la bebo. Konsumante arakida butero dum gravedeco, vi helpas konservi harmonian kaj senkomplikaĵon gravedecon.
Arakidoj estas bongusta kaj nutra manĝeto, kiu povas esti speciale utila dum gravedeco. Ili estas riĉaj je esencaj nutraĵoj kiel omega-3 grasacidoj, proteino, fero kaj foliacido. Folika acido ludas decidan rolon en la formado de la feta neŭra tubo. Tial, konsumante arakidojn dum gravedeco, vi provizas vian korpon kaj vian bebon per la nutraĵoj, kiujn ili bezonas por sana kresko.
- Arakidoj nature enhavas folian acidon, vitaminon B, kiu ludas ŝlosilan rolon en la formado de la neŭrala tubo en la feto. Ĉi tio helpas malhelpi neŭraltubdifektojn kiel spina bifida.
- Krome, ili enhavas diversajn vitaminojn kaj mineralojn, gravajn por sana gravedeco. Ekzemple, ili estas riĉaj je vitamino E, kiu helpas plifortigi la imunsistemon, kaj ankaŭ feron, kiu helpas malhelpi anemion en la patrino.
- Resume, arakidoj estas riĉaj je nutraĵoj, vitaminoj kaj mineraloj, kio faras ilin tre utilaj dum gravedeco. Ili ankaŭ estas riĉa fonto de folato, esenca por bona feta disvolviĝo.
Konklude, konsumi arakidan buteron kaj arakidojn dum gravedeco estas bonega maniero por certigi sufiĉan konsumadon de acida fólico, tiel certigante la sanan disvolviĝon de la bebo.
