Γιατί η ζάχαρη μας κάνει χαρούμενους; Ενας εγκέφαλος en έλλειψη ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε βίαιη συμπεριφορά. Όμως, και πάλι, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η επιθετικότητα μπορεί να σταματήσει αμέσως μετά το ποτό. γλυκός (Επιθετική Συμπεριφορά, Ιανουάριος-Φεβρουάριος 2001).
Ο εγκέφαλος χρειάζεται ζάχαρη;
Υδατάνθρακες: το καύσιμο του εγκέφαλος
Ο εγκέφαλος καρβίδιο γλυκόζης (ζάχαρη της οικογένειας των υδατανθράκων). Και αφού δεν μπορεί να κάνει αποθεματικά, η εγκέφαλος πρέπει να τροφοδοτείται συνεχώς με γλυκόζη. Κάθε μέρα το εγκέφαλος χρησιμοποιεί περίπου 120 g γλυκόζης.
Ποια είναι τα συμπτώματα του χαμηλού σακχάρου; Επίσης, εάν είστε υπογλυκαιμικός, μπορεί να εμφανίσετε ένα ή περισσότερα από τα σημεία και συμπτώματα παρακάτω:
- σεισμικές δονήσεις;
- αδυναμία;
- Πείνα;
- μυρμήγκιασμα στο δέρμα?
- σύγχυση;
- ιδρώτας;
- κούραση;
- δυσκολία έκφρασης?
Ποια είναι η συνέπεια της έλλειψης ζάχαρης;
Όταν λοιπόν εμείς έλλειψη ζάχαρης, ακολουθεί πτώση ενέργειας και αίσθημα δυσφορίας. Η συγκέντρωσή του στο αίμα είναι ρυθμίζεται μόνιμα από δύο ορμόνες, τη γλυκαγόνη και την ινσουλίνη. Υπογλυκαιμική δυσφορία εμφανίζεται όταν το επίπεδο του ζάχαρη στο αίμα πέφτει πάρα πολύ.
Πώς φτάνει η ζάχαρη στον εγκέφαλο;
Όταν τρώμε φαγητό γλυκός, το σύστημα ανταμοιβής του εγκέφαλος –Ονομάζεται μεσολυμβικό ντοπαμινεργικό σύστημα– ενεργοποιείται. Η ντοπαμίνη είναι μια χημική ουσία που απελευθερώνεται από τους νευρώνες και σηματοδοτεί ότι ένα συμβάν είναι θετικό.
Τι είναι το θρεπτικό συστατικό του εγκεφάλου;
Η βιταμίνη C και η βιταμίνη D προστατεύουν ο εγκέφαλος contre le οξειδωτικό στρες και le γνωστική εξασθένηση. Οι βιταμίνες της ομάδας Β προάγουν την απορρόφηση της γλυκόζης από τον οργανισμό και le μεταφορά οξυγόνου και βοήθεια στην κατασκευή ορισμένων νευροδιαβιβαστών.
Ποια είναι η σωστή ζάχαρη για τον εγκέφαλο;
Επιστημονικές μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η γλυκόζη είναι σημαντική για να Notre εγκέφαλος. Έτσι, μια μείωση σε αυτό μπορεί να προκαλέσει απώλεια προσοχής ή μνήμης ενώ η πρόσληψη αυξάνει τη γνωστική λειτουργία. Ένας ενήλικας χρειάζεται ημερήσια πρόσληψη 200 g γλυκόζης, εκ των οποίων τα 130 g για τον εγκέφαλο.
Ποιες είναι οι επιπτώσεις της ζάχαρης στον εγκέφαλο;
Νέες μελέτες δείχνουν το αποτελέσματα επιβλαβής ζάχαρη στον εγκέφαλο. Υπερκατανάλωση προϊόντων γλυκός, όπως και τα αναψυκτικά, επιταχύνει τη γήρανση του εγκέφαλος και γνωστική έκπτωση. Ο διαβήτης, η παχυσαρκία, τα καρδιαγγειακά προβλήματα, οι κίνδυνοι από ζάχαρη είναι πολυάριθμος.
Πώς ξέρετε αν έχετε υπεργλυκαιμία;
Συμπτώματα
- κόπωση.
- άφθονα ούρα.
- έντονη δίψα.
- υπερβολική πείνα.
- ακούσια απώλεια βάρους.
- ευερεθιστότητα
- ζάλη.
Πώς να ρυθμίσετε την υπογλυκαιμία;
Τα απαραίτητα σημεία της δίαιτας για υπογλυκαιμία αντίδραση:
- Διαχωρίστε τη ροή.
- Καταναλώστε περισσότερες διαιτητικές ίνες.
- Να έχετε καλή πρόσληψη πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα.
- Αποφύγετε τα συμπυκνωμένα σάκχαρα.
- Περιορίστε το αλκοόλ και τα διεγερτικά.
Ποιο φρούτο μειώνει το σάκχαρο στο αίμα;
Πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ: είναι αντίστοιχα 14 και 11 g / 100 g φρούτο. Και μαζί τους κι εμείς γεγονός γεμάτο βιταμίνη C? Κίτρινα και πράσινα λεμόνια: αυτοί είναι οι πρωταθλητές σε όλες τις κατηγορίες με λιγότερα από 2g / 100g φρούτο ! Φυσικά, πρέπει να σας αρέσει η ξινή γεύση τους!
Ποιο είναι το επικίνδυνο επίπεδο σακχάρου στο αίμα;
Υπεργλυκαιμία είναι χαρακτηρίζεται από α γλυκόζη μεγαλύτερη από 6,1 mmol / l ή 1,10 g / l), μετρημένη με άδειο στομάχι. Αυτή η υπεργλυκαιμία μπορεί να είναι παροδική ή χρόνια. Οταν ο γλυκόζη με άδειο στομάχι είναι μεγαλύτερη από 7 mmol / l (1,26 g / l), η διάγνωση της ο διαβήτης είναι πύλη.
Είναι επικίνδυνη η υπογλυκαιμία;
L 'η υπογλυκαιμία είναι μια σοβαρή κατάσταση που δεν πρέπει να ευτελίζεται. ΜΕΓΑΛΟ'η υπογλυκαιμία είναι μια συχνή κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής των ατόμων με διαβήτη και των οικογενειών τους.
Πώς το φαγητό μας πολύ πλούσιο σε ζάχαρη μεταμορφώνει τον εγκέφαλό μας;
Le ζάχαρη και σχηματισμός μνήμης
Οι μετασχηματισμοί που προκαλούνται στον ιππόκαμπο από το ζάχαρη είναι η μείωση του σχηματισμού νευρώνων, απαραίτητη για την κωδικοποίηση των αναμνήσεων, καθώς και η αύξηση των χημικών ουσιών που συνδέονται με τη φλεγμονή.
Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό σας στη ζάχαρη;
Βήματα:
- Διαιρέστε τα προϊόντα με το 2 γλυκός (καραμέλες, κέικ, αναψυκτικά) που vous έχουν συνηθίσει να καταναλώνουν καθημερινά για 1 εβδομάδα.
- Μετάβαση στην κατανάλωση προϊόντος γλυκός 1 μέρα στις 2 για 1 εβδομάδα επίσης.
- Κρατήστε 3 ημέρες χωρίς προϊόντα γλυκός .
- Μειώστε την ευχαρίστησή σας σε μία φορά την εβδομάδα ζάχαρη
Ποια είναι η καλύτερη τροφή για τον εγκέφαλο;
Εφοδιάστε το ψυγείο σας με σολομό, πέστροφα, τόνο, σκουμπρί ή σαρδέλες. Τα λιπαρά ψάρια παρέχουν απαραίτητα ωμέγα 3 για να προστατεύει τις νευρικές ίνες και τις μεμβράνες των νευρώνων. Είναι καλά λιπαρά, τέλεια για να την υγεία του εγκέφαλος, το οποίο μπορεί να καταναλωθεί δύο έως τέσσερις φορές την εβδομάδα.
Πώς να τροφοδοτήσετε σωστά τον εγκέφαλό σας;
Ταίζω του εγκέφαλος : οι σωστές τροφές
- Λιπαρά ψάρια, λιπαρά και ωμέγα-3.
- Μύρτιλα, μούρα, σταφύλια, σπανάκι, μπρόκολο και άλλα αντιοξειδωτικά.
- Άμυλα, αργά σάκχαρα και τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
- Κρέας, οστρακοειδή και άλλες πηγές σιδήρου.
- Φρούτα και λαχανικά.
Όταν ο εγκέφαλος στερείται οξυγόνου;
Le εγκέφαλος δεν λαμβάνει πλέον τοοξυγόνο ότι χρειάζεται για να λειτουργήσει. Το πρόσωπο γίνεται χλωμό, ο σφυγμός επιταχύνεται. Το ζαλισμένο θύμα χάνει στη συνέχεια τις αισθήσεις του, σπάνια για περισσότερο από μερικά δευτερόλεπτα.
Ποια τροφή για να τονώσει τον εγκέφαλο;
Κορυφή 10 τρόφιμα καλός για να le εγκέφαλος
- 1 - Λιπαρά ψάρια. ...
- 2 - Φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά. ...
- 3 - Τα σταυρανθή. ...
- 4 - Κρέατα πλούσια σε σίδηρο. ...
- 5 - Σίδηρος φυτικής προέλευσης. ...
- 6 - Όσπρια. ...
- 7 - Το μικρόβιο de καλαμπόκι …
- 8 - Μαγιά de μπύρα.
Ποια είναι η ζάχαρη που δεν παχαίνει;
Η στέβια είναι ένα φυσικό γλυκαντικό που προέρχεται από ένα φυτό. Τα πλεονεκτήματά του είναι τα ίδια με αυτά της ξυλιτόλης: έχει γλυκαντική ισχύ 100 έως 300 φορές μεγαλύτερη από ζάχαρη λευκό, επιτρέποντας έτσι όχι φέρνουν θερμίδες.
Ποιες είναι οι βλαβερές συνέπειες της ζάχαρης;
Η λέξη είναι λίγο δυνατή, αλλά μέσα επίδραση, καταναλώνουν πάρα πολύ ζάχαρη θα είχα αρνητικές συνέπειες για την αντίσταση στην ινσουλίνη, την υπέρταση, την περίμετρο της μέσης, την παχυσαρκία, ακόμη και τον διαβήτη. Γενικά, αυτά τα ευρήματα έχουν αποδειχθεί σε ζώα ή σε μελέτες παρατήρησης.
Η ζάχαρη είναι νευρική;
Le ζάχαρη δεν έχει καμία επίδραση στη συμπεριφορά.
Πώς να ηρεμήσετε το συμπαθητικό νευρικό σύστημα;
Εισπνεύστε γρήγορα, εκπνεύστε αργά: Όταν εισπνέουμε, διεγείρουμε το νευρικό σύστημα Συμπαθητικός, που διεγείρει σχεδόν τα πάντα. όταν εκπνέουμε, διεγείρουμε το νευρικό σύστημα παρασυμπαθητικός που επιβραδύνει σχεδόν τα πάντα.