Πώς να χρησιμοποιήσετε το διάγραμμα ρυθμού Μαραθωνίου:
Ρυθμός (λεπτά/μίλι) | 5 k | 5 μίλια |
---|---|---|
09:45 | 00:30:17 | 00:48:45 |
09:50 | 00:30:33 | 00:49:10 |
09:55 | 00:30:48 | 00:49:35 |
10:00 | 00:31:04 | 00:50:00 |
Ομοίως, είναι καλός ένας μαραθώνιος 5 ωρών; Ένας χρόνος τερματισμού πέντε ωρών ισοδυναμεί με μέσο ρυθμό 11:27 ανά μίλι. Δεν πρόκειται να σπάσεις κανένα ρεκόρ ή να κερδίσεις μετάλλια με αυτόν τον ρυθμό. Αυτός ο ρυθμός είναι ένα αργό, εύκολο τρέξιμο. Πέντε ώρες μαραθώνιος σημαίνει κάνεις τζόκινγκ μια καλή μερίδα...
Είναι 10 λεπτά μίλι τρέξιμο ή τζόκινγκ; Αν και δεν υπάρχει αυστηρός κανόνας για τον ρυθμό τρεξίματος vs. τζόκινγκ ρυθμό, πολλές πηγές λένε ότι το η αποκοπή είναι 6 mph ή περίπου 10 λεπτά μίλι. … Δεν υπάρχει αυστηρό πρότυπο για το πότε οι δρομείς γίνονται τζόκερ, αν και ορισμένες πηγές λένε ότι αν κάνετε τζόκινγκ ξεκινά με ρυθμό 10 λεπτών ανά μίλι ή 6 mph.
Τι ρυθμός είναι ένας μαραθώνιος 3 40; Διάγραμμα ρυθμού υπο-3:40 Μαραθωνίου
KM | Σπλιτ |
---|---|
37 | 3:12:55 |
38 | 3:18:08 |
39 | 3:23:20 |
40 | 3:28:33 |
Δεύτερον, τι ρυθμός είναι ένας μαραθώνιος 3 39; Τα χωρίσματα αναφέρονται τόσο σε μίλια όσο και σε χιλιόμετρα, χρησιμοποιήστε τα κουμπιά για εναλλαγή μεταξύ των δύο.
...
Διάγραμμα ρυθμού υπο-3:50 Μαραθωνίου.
KM | Σπλιτ |
---|---|
37 | 3:21:41 |
38 | 3:27:08 |
39 | 3:32:35 |
40 | 3:38:02 |
Ποια ήταν η ώρα της Oprah στον μαραθώνιο;
Η ώρα του μαραθωνίου της Όπρα ήταν 4:29.
Ίσως είναι απλώς επειδή ήταν η πρώτη διασημότητα που έριξε φως στον μαραθώνιο και πριν από αυτήν οι μόνοι τυπικοί δρομείς που είχαν ήταν εκείνος των Προκριματικών της Βοστώνης.
τότε τι είναι ένας καλός χρόνος 10k; Κατά μέσο όρο, οι περιστασιακοί δρομείς είναι συνήθως σε θέση να τερματίσουν έναν αγώνα 10 χιλιάδων σε 50 έως 70 λεπτά. Ο μέσος χρόνος που χρειάζεται ένα άτομο για να τρέξει ένα 10k είναι μεταξύ 56 και 64 λεπτών. Κάποιος που είναι άπληστος δρομέας με εξαιρετική υγεία θα μπορούσε να περιμένει να τερματίσει ένα 10k in περίπου 43 έως 50 λεπτά.
Τι είναι ένας γρήγορος χρόνος 10 χιλιάδων; Οι περισσότεροι δρομείς που είναι σε καλή φυσική κατάσταση και χρονίζουν περίπου 15 έως 30 μίλια την εβδομάδα μπορούν να περιμένουν να τερματίσουν έναν αγώνα 10 χιλιάδων 50 σε 70 λεπτά. Οι πιο προχωρημένοι δρομείς θα τερματίσουν συνήθως σε περίπου 43 έως 50 λεπτά.
Είναι καλό ένα μίλι 10 λεπτών για έναν αρχάριο;
Χιλιόμετρα και φυσική κατάσταση
Απέχει επίσης 10 λεπτά μίλι καλό για αρχάριους; ο στόχος είναι να ολοκληρώσετε 3 μίλια σε 30 λεπτά. Εάν ένα μίλι 10 λεπτών φαίνεται απρόσιτο, ξεκινήστε με ένα μίλι 12 λεπτών και στη συνέχεια προχωρήστε προς τα κάτω.
Πόσο γρήγορα μπορεί ο Ουσέιν Μπολτ να τρέξει ένα μίλι; Τρία λεπτά, σαράντα τρία δευτερόλεπτα και δεκατρία εκατοστά του δευτερολέπτου είναι το γρηγορότερο που έχει περάσει ποτέ ένας άνθρωπος ένα μίλι, από όσο γνωρίζουμε.
Ποιος είναι ο χιλιόμετρο του Usain Bolt;
Αυτό σημαίνει ότι η ταχύτητα του Μπολτ κατά τη διάρκεια του παγκόσμιου ρεκόρ του ήταν 10.44 μέτρα ανά δευτερόλεπτο. Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι είναι πιο εξοικειωμένοι με τα αυτοκίνητα και τα όρια ταχύτητας, μπορεί να είναι πιο χρήσιμο να το σκεφτούμε αυτό με όρους χιλιομέτρων ανά ώρα ή μιλίων ανά ώρα: 37.58 ή 23.35, Αντίστοιχα.
Είναι καλός ένας μαραθώνιος 4 ωρών; Έτσι, για έναν άντρα, οτιδήποτε λιγότερο από 4 ώρες θα μπορούσε να θεωρηθεί καλή περίοδος μαραθωνίου, βάζοντας σας στο κορυφαίο 43% των δρομέων. Για τις γυναίκες, ένας χρόνος κάτω από 4 ώρες και 30 λεπτά θα ήταν παρομοίως πολύ καλός.
Τι είναι ένας καλός χρόνος 5k;
Τι είναι ένας καλός χρόνος 5k; Ένας καλός χρόνος 5 χιλιάδων είναι 23:58. Αυτός είναι ο μέσος χρόνος 5 χιλιάδων για όλες τις ηλικίες και τα φύλα. Ο ταχύτερος χρόνος 5k είναι 12:51.
Γιατί οι Κενυάτες είναι τόσο καλοί στο τρέξιμο;
Με τα οροπέδια να φτάνουν σε μέσο ύψος τα 1,500 μέτρα —ή 4,921 πόδια— πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας, οι Κενυάτες έχουν να βιώνουν καθημερινά «προπόνηση σε μεγάλο υψόμετρο»., και ένα τέτοιο περιβάλλον προσφέρεται για τρέξιμο. Το υψηλό κεντρικό οροπέδιο της Αιθιοπίας κυμαίνεται από 4,200 έως 9,800 πόδια. Σε μεγαλύτερα υψόμετρα, ο αέρας είναι αραιός και σπάνιο οξυγόνο.
Είναι γρήγορο 8 μίλια; Μεταξύ 7 και 8 λεπτών μίλι είναι ένα μέσος ρυθμός τρεξίματος 5–10k για τον μέσο δρομέα αναψυχής. Μόλις γίνετε πιο έμπειρος δρομέας, αυτός ο ρυθμός θα είναι πεζός. Μερικές συμβουλές για γρηγορότερο τρέξιμο: -εργασία με τη φόρμα τρεξίματος.
Ποια ήταν η ώρα του μαραθωνίου Λανς Άρμστρονγκ; Την Κυριακή, ο Λανς Άρμστρονγκ έτρεξε στον Μαραθώνιο του Όστιν, τερματίζοντας 3:02:13 και συγκεντρώνοντας χρήματα μέσω ενός προγράμματος που ονομάζεται Charity Chaser. Ο Άρμστρονγκ ξεκίνησε πίσω από το πακέτο και κέρδιζε ένα δολάριο για κάθε άτομο που περνούσε. Τερμάτισε 58ος στη γενική, δηλαδή κατάφερε να περάσει 2,594 άτομα.
Σταματούν οι μαραθωνοδρόμοι για να κατουρήσουν;
Ναι, Οι μαραθωνοδρόμοι μπορούν και σταματούν για να κατουρήσουν όταν τρέχουν και υπάρχουν πολλά portapotties γύρω από τη διαδρομή του μαραθωνίου. … Δεν είναι ασυνήθιστο για ορισμένους δρομείς να φορούν συγκεκριμένους τύπους εσωρούχων για να τους επιτρέψουν να κατουρήσουν ενώ τρέχουν.
Ο Τζορτζ Μπους έτρεξε μαραθώνιο; Μπους (3:44:52) Πριν ορκιστεί πρόεδρος το 2001, ο Τεξανός κατέλαβε την 1,221η θέση στο Μαραθώνιος του Χιούστον όταν ήταν 46 ετών, έδειχνε 3:44:52.
Είναι 40 λεπτά καλά για 10K;
Η απόσταση των 10k είναι ίσως η πιο δημοφιλής απόσταση για ένα ευρύ φάσμα ατόμων που ασχολούνται με το τρέξιμο. … Είτε είστε σχετικά νέος στους αγώνες είτε έχετε αρκετούς αγώνες υπό τη ζώνη σας από χρόνια συνεχούς προπόνησης, το τρέξιμο ενός 10k σε Τα 40 λεπτά είναι στόχος πολλών δρομέων.
Τι κάνει το τρέξιμο 10K στο σώμα σας; Τρέξιμο 10k τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από σφάλματα, σε αντίθεση με το τρέξιμο σε ημιμαραθώνιο ή μαραθώνιο απόσταση όταν πρέπει να προσέχετε τι τρώτε και να προσέχετε να μην επιβαρύνετε πολύ το σώμα σας. ?
Τα 10 χιλιόμετρα είναι μεγάλη διαδρομή;
Το τρέξιμο των 10K είναι α αγώνες δρόμου μεγάλων αποστάσεων σε απόσταση δέκα χιλιομέτρων (6.2 μίλια). … Η δημοτικότητα των αγώνων 10K έγκειται στο γεγονός ότι, για τους περισσότερους ενήλικες, η απόσταση των 10K είναι αρκετά μεγάλη για να αντιπροσωπεύει μια πρόκληση, αλλά αρκετά μικρή για να παραμείνει προσβάσιμη για έναν μη εκπαιδευμένο δρομέα.
Είναι καλό ένα μίλι 8 λεπτών και 30 δευτερολέπτων; Εάν τρέχετε ένα μίλι σε λιγότερο από 12 λεπτά, είστε εντάξει. Εάν τρέχετε ένα μίλι σε 8 λεπτά τα πας πολυ καλα (κάτι σαν το κορυφαίο 25% της χώρας για φυσική κατάσταση). Μόνο οι πραγματικά ελίτ αθλητές μπορούν να κάνουν ένα μίλι σε λιγότερο από 5 λεπτά.
Είναι γρήγορο ένα 6 30 μίλια;
Εάν θέλετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με σπουδαίους δρομείς, τότε πρέπει να ξυριστείτε τουλάχιστον δύο λεπτά μακριά από το χρόνο σας. Αν θέλετε να αισθάνεστε καλά ως πολεμιστής του Σαββατοκύριακου, τότε αυτό που κάνατε δεν είναι καθόλου κακό. Ναι και ανάλογα με την ηλικία και την προετοιμασία σου ένα 6:30 μίλια είναι μια καλή στιγμή.
Είναι καλό 3 μίλια σε 24 λεπτά; Ένα από τα αιώνια ρητά της κοινότητας του τρεξίματος είναι ότι «χτυπάς τους πάντες στον καναπέ» οπότε σίγουρα, 3 μίλια σε 24 λεπτά είναι καλύτερα από 0 μίλια σε 24 λεπτά! Τρέχοντας για διασκέδαση ή για φυσική κατάσταση, είναι υπέροχο. Το 25/3 είναι 8.33 λεπτά, ή 8 λεπτά 20 δευτερόλεπτα, ανά μίλι.