ভাল-প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদদের বিশ্রামের হৃদস্পন্দন 40 থেকে 60 বিট প্রতি মিনিটে কম হতে পারে। 2013 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 90 bpm এর বেশি বিশ্রামে থাকা হার্টের হার সর্বনিম্ন হার্ট রেট বিভাগের তুলনায় অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি তিনগুণ করে 50 bpm এর কম. শিশুদের বিশ্রামের হৃদস্পন্দন বয়স অনুসারে পরিবর্তিত হয়।
এখানে, একটি অনিরাপদ হৃদস্পন্দন কি? আপনার হৃদস্পন্দন ধারাবাহিকভাবে থাকলে আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত প্রতি মিনিটে 100 বীটের উপরে বা প্রতি মিনিটে 60 বীটের নিচে (এবং আপনি একজন ক্রীড়াবিদ নন), অথবা আপনিও অনুভব করছেন: শ্বাসকষ্ট। অজ্ঞান মন্ত্র হালকা মাথা ব্যথা বা মাথা ঘোরা।
30 এর হৃদস্পন্দন কি খুব কম? বেশিরভাগ মানুষের জন্য, বিশ্রামের সময় 60 থেকে 100 হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে স্বাভাবিক বলে বিবেচিত হয়। যদি আপনার হার্ট প্রতি মিনিটে 60 বারের কম স্পন্দিত হয়, এটা স্বাভাবিকের চেয়ে ধীর. একটি ধীর হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর হতে পারে। অথবা এটি হৃৎপিণ্ডের বৈদ্যুতিক সিস্টেমের সাথে একটি সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
উপরন্তু আমি কম হার্ট রেট জন্য ER যেতে হবে? আপনার বা আপনার সন্তানের ব্র্যাডিকার্ডিয়ার লক্ষণ থাকলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি যদি অজ্ঞান হয়ে যান, শ্বাস নিতে কষ্ট হয় বা বুকে ব্যথা কয়েক মিনিটের বেশি স্থায়ী হয়, 911 কল করুন বা জরুরী চিকিৎসা সেবা। এই উপসর্গগুলির সাথে কারও জন্য জরুরি যত্ন নিন।
একজন মানুষের সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন কত? আপনি আপনার সর্বোচ্চ হার্ট রেট এর দ্বারা গণনা করতে পারেন আপনার বয়স 220 থেকে বিয়োগ করা হচ্ছে. উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বয়স 45 বছর হয়, তাহলে সর্বোচ্চ 45 হার্ট রেট পেতে 220 থেকে 175 বিয়োগ করুন। ব্যায়ামের সময় প্রতি মিনিটে আপনার হৃদপিণ্ড কতবার স্পন্দিত হবে তা হল গড় সর্বোচ্চ সংখ্যা।
আমি দৌড়ানোর সময় আমার হার্টের হার 190 হলে কী হবে?
আপনার সর্বোচ্চ হার্ট রেট গণনা করতে, আপনার বয়স 220 থেকে বিয়োগ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি 30 বছর বয়সী হন, আপনার সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন 190 হবে। মনে রাখবেন, এটি শুধুমাত্র একটি নির্দেশিকা। আপনার সর্বোচ্চ হার্ট রেট 15 থেকে 20 bpm উভয় দিকে পরিবর্তিত হতে পারে।
আমি কিভাবে আমার বিশ্রাম হার্ট রেট কমাতে পারি? এই 4টি জিনিস করার মাধ্যমে আপনি আপনার বিশ্রামের হৃদস্পন্দন কমাতে শুরু করতে পারেন এবং একটি সুস্থ হার্ট বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন:
- বেশি করে অনুশীলন করুন. আপনি যখন দ্রুত হাঁটাহাঁটি করেন, সাঁতার কাটান বা সাইকেল চালান, তখন আপনার হৃৎপিণ্ড ক্রিয়াকলাপের সময় এবং অল্প সময়ের জন্য দ্রুত স্পন্দিত হয়। ...
- মানসিক চাপ কমাতে. …
- তামাকজাত দ্রব্য এড়িয়ে চলুন। ...
- প্রয়োজনে ওজন কমাতে হবে।
অ্যাপল ঘড়ির হার্ট রেট কতটা সঠিক? বাণিজ্যিক ফিটনেস ব্যান্ডগুলির জন্য জিনিসগুলি বন্ধ হয়ে গেছে, তবে এটি অ্যাপল ওয়াচ ছিল যা সবচেয়ে নির্ভুলতা বজায় রেখেছিল, পরিচালনা করে প্রায় 91%, নাক দিয়ে মিও ফিউজ মারছে। ফিটবিট চার্জ এইচআর এবং বেসিস পিকের যথাক্রমে প্রায় 84% এবং 83% নির্ভুলতা ছিল।
ব্র্যাডিকার্ডিয়া কি নিরাময় করা যায়?
ভাল খবর হল যে ব্র্যাডিকার্ডিয়া চিকিত্সা করা যেতে পারে এবং এমনকি নিরাময় করা যেতে পারে. ফ্রিডম্যান ব্যাখ্যা করেন যে কিছু ওষুধ একজন ব্যক্তির হৃদস্পন্দনকে কমিয়ে দিতে পারে এবং সেই চিকিৎসা বন্ধ করলে ব্র্যাডিকার্ডিয়া বন্ধ হয়ে যেতে পারে। এমনকি যদি অবস্থাটি বিপরীত করা নাও যায়, তবুও ডাক্তাররা পেসমেকার দিয়ে চিকিত্সা করতে পারেন।
এছাড়াও ডিহাইড্রেশন কম হার্ট রেট হতে পারে? আপনার শরীরের মাধ্যমে রক্ত সঞ্চালনের পরিমাণ, বা আপনি ডিহাইড্রেটেড হলে রক্তের পরিমাণ কমে যায়. ক্ষতিপূরণের জন্য, আপনার হৃদস্পন্দন দ্রুত হয়, আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায় এবং আপনাকে ধড়ফড় করে।
ধীর হার্ট রেট কি ওজন বাড়াতে পারে?
একটি ধীর বিপাক এর অর্থ হল আপনার শক্তি কম থাকবে, কম সক্রিয় থাকবেন এবং সম্ভবত ওজন বৃদ্ধির প্রবণতা বেশি আপনি যদি অতিরিক্ত খান-কিন্তু যেহেতু আপনার শরীর আরও ধীরে চলছে, তাই এটি আরও ধীরে ধীরে বাড়বে। কার্যত, সবকিছুই ধীর হয়ে গেছে—এটি ট্রেডঅফের মূল্য কিনা তা ব্যক্তিগত পছন্দের বিষয়।
কি হার্ট রেট কার্ডিও বলে মনে করা হয়? অ্যারোবিক হার্ট রেট জোন হল একটি হার্ট রেট আপনার সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দনের 70% এবং 80% এর মধ্যে (MHR)। মাঝারি থেকে জোরালো তীব্রতায় ব্যায়াম করার সময় আপনি এটিতে পৌঁছান।
ঘুমের হৃদস্পন্দন কি বিশ্রামের সমান?
যখন ঘুমাচ্ছিলাম
বেশিরভাগ মানুষের জন্য, তাদের ঘুমন্ত হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক বিশ্রামের হৃদস্পন্দনের সীমার নিচের দিকে নেমে যাবে 60-100 bpm. গভীর ঘুমে, হৃদস্পন্দন 60 bpm-এর নিচে নেমে যেতে পারে, বিশেষ করে যারা জেগে থাকা অবস্থায় হৃদস্পন্দন খুব কম থাকে।
সর্বনিম্ন হৃদস্পন্দন রেকর্ড করা হয় কি?
রেকর্ডে সর্বনিম্ন বিশ্রামের হৃদস্পন্দন 27 বিপিএম মার্টিন ব্র্যাডি (ইউকে, খ. 24 মার্চ 1969) এর অন্তর্গত যিনি 11 আগস্ট 2005-এ চ্যানেল দ্বীপপুঞ্জের গার্নসি চেস্ট এবং হার্ট ইউনিটে পরীক্ষা করা হয়েছিল।
198 কি উচ্চ হার্ট রেট? ট্যাকিকারডিয়া হার্ট রেট প্রতি মিনিটে 100 বিটের চেয়ে বেশি। একটি স্বাভাবিক বিশ্রাম হার্ট রেট প্রতি মিনিটে 60 থেকে 100 বিট। ভেন্ট্রিকুলার টাকিকার্ডিয়া হৃদযন্ত্রের নিচের চেম্বারে শুরু হয়। বেশিরভাগ রোগী যাদের ভেন্ট্রিকুলার ট্যাকিকার্ডিয়া আছে তাদের হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 170 বিট বা তার বেশি।
ব্যায়াম করার সময় কি 192 bpm খুব বেশি? ব্যায়ামের সময় যদি আপনার হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 185 বীট অতিক্রম করে, তবে এটি আপনার জন্য বিপজ্জনক। সুতরাং, এই ক্ষেত্রে প্রতি মিনিটে 200 বীট আপনার জন্য খারাপ। একইভাবে, আপনার বয়স যদি 20 বছর হয়, আপনার সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 200 বিট। তাই, অধিক ব্যায়ামের সময় প্রতি মিনিটে 200 বিট হার্ট রেট আপনার জন্য বিপজ্জনক।
গারমিন হার্ট রেট কতটা সঠিক?
একটি 2017 কনফারেন্স পেপার পাওয়া গেছে যে পরীক্ষিত ঘড়ি সঠিকভাবে বিশ্রামে সঠিকভাবে 89% পর্যন্ত বীট পরিমাপ করুন, এবং কার্যকলাপের সময় কম।
পানীয় জল কি হৃদস্পন্দন কমাতে সাহায্য করে? হাইড্রেটেড থাকা
একটি 2017 গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি 335-মিলিলিটার জল পান করলে 30 মিনিটের মধ্যে বিশ্রামের হৃদস্পন্দন হ্রাস পায়. এই পতন আরও 30 মিনিট অব্যাহত ছিল। সারাদিন প্রচুর পানীয় পান করা একজন ব্যক্তির হৃদস্পন্দন কমিয়ে দিতে পারে।
আমার বিশ্রামের হৃদস্পন্দন এত বেশি কেন?
এটি একটি বর্ধিত বিশ্রাম হার্ট রেট হতে পারে কারণ হতে পারে কার্ডিওভাসকুলার পরিবর্তনের একটি সতর্কতা চিহ্নযেমন উচ্চ রক্তচাপ বা প্রাথমিক হৃদরোগ। বিশ্রামের হার্ট রেট trendর্ধ্বমুখী হতে পারে এমন অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে ওষুধের প্রতি দুর্বল প্রতিক্রিয়া, থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি, রক্তাল্পতা বা অন্তর্নিহিত সংক্রমণ।
উদ্বেগ কি হৃদস্পন্দন বাড়ায়? উদ্বেগ হৃদস্পন্দন সহ চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে মানসিক এবং শারীরিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। যখন একজন ব্যক্তি উদ্বিগ্ন বোধ করেন, তখন এটি একটি লড়াই বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করে, যা তাদের হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে.
ফিটবিট বা অ্যাপল ওয়াচ কি হার্টের হারের জন্য আরও সঠিক?
উভয় ডিভাইস তুলনামূলকভাবে সঠিক রিডিং প্রদান করেকিন্তু অনেক ব্যবহারকারী অ্যাপল ওয়াচ পছন্দ করেন। এটি উচ্চ এবং নিম্ন উভয় হার্ট রেট অনিয়মের জন্য আরও সংবেদনশীল, এমনকি আপনি যখন ব্যায়াম করছেন না। উভয় ব্র্যান্ডের নতুন মডেল একটি ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম (ECG বা EKG) রেকর্ড করতে পারে।
মহিলাদের জন্য গড় বিশ্রামের হৃদস্পন্দন কত? বেশিরভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মহিলা এবং পুরুষদের জন্য, বিশ্রামের হৃদস্পন্দন থেকে শুরু করে প্রতি মিনিটে 60 থেকে 100 বিট.
অ্যাপল ওয়াচ ক্যালোরি সঠিক?
অ্যাপল ওয়াচ ক্যালোরি গণনা স্বাস্থ্য মান এবং উপর ভিত্তি করে সঠিক বলে পরিচিত. … মানে আপনি দিনে যত ক্যালোরি খান তার চেয়ে বেশি বার্ন করার জন্য আপনাকে কতটা নড়াচড়া করতে হবে এবং সক্রিয় হতে হবে।