চিনি কেন আমাদের খুশি করে? এক মস্তিষ্ক en চিনির অভাব এমনকি সহিংস আচরণ হতে পারে। কিন্তু, আবার, সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে মদ্যপানের সাথে সাথে আগ্রাসন বন্ধ হয়ে যেতে পারে। মিষ্টি (আক্রমনাত্মক আচরণ, জানুয়ারি-ফেব্রুয়ারি 2001)।
মস্তিষ্কে কি চিনির প্রয়োজন হয়?
কার্বোহাইড্রেট: এর জ্বালানী মস্তিষ্ক
আপনার মস্তিষ্ক গ্লুকোজ কার্বাইড (চিনি কার্বোহাইড্রেট পরিবারের)। এবং যেহেতু সে কোন রিজার্ভ করতে পারে না, তাই মস্তিষ্ক ক্রমাগত গ্লুকোজ সঙ্গে সরবরাহ করা আবশ্যক. প্রতিদিন মস্তিষ্ক প্রায় 120 গ্রাম গ্লুকোজ ব্যবহার করে।
কম চিনির লক্ষণগুলি কী কী? এছাড়াও, আপনি যদি হাইপোগ্লাইসেমিক হন, আপনি এক বা একাধিক লক্ষণ অনুভব করতে পারেন এবং উপসর্গ নিম্নলিখিত:
- কম্পন
- দুর্বলতা;
- ক্ষুধা
- ত্বকে টিংলিং সংবেদন;
- বিভ্রান্তি;
- ঘাম;
- ক্লান্তি;
- নিজেকে প্রকাশ করতে অসুবিধা;
চিনির অভাবের পরিণতি কী?
তাই যখন আমরা চিনির অভাব, এটি শক্তি হ্রাস এবং অস্বস্তির অনুভূতি অনুসরণ করে। রক্তে এর ঘনত্ব হল প্রখ্যাত উত্পাদক স্থায়ীভাবে দুটি হরমোন, গ্লুকাগন এবং ইনসুলিন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত। হাইপোগ্লাইসেমিক অস্বস্তি ঘটে যখন এর মাত্রা চিনি রক্তের ফোঁটা খুব বেশি।
চিনি কীভাবে মস্তিষ্কে যায়?
আমরা যখন খাবার খাই মিষ্টি, পুরস্কার সিস্টেম মস্তিষ্ক -যাকে মেসোলিম্বিক ডোপামিনার্জিক সিস্টেম বলে- সক্রিয় করা হয়। ডোপামিন হল নিউরন দ্বারা নির্গত একটি রাসায়নিক যা ইঙ্গিত দেয় যে একটি ঘটনা ইতিবাচক।
মস্তিষ্কের পুষ্টি কি?
ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ডি রক্ষা করে মস্তিষ্ক বিরুদ্ধে le অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং le জ্ঞানীয় পতন। গ্রুপ বি ভিটামিন শরীর দ্বারা গ্লুকোজ শোষণ প্রচার এবং le অক্সিজেন পরিবহন, এবং নির্দিষ্ট নিউরোট্রান্সমিটার তৈরিতে সাহায্য করে।
মস্তিষ্কের জন্য সঠিক চিনি কি?
বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্লুকোজ গুরুত্বপূর্ণ ঢালা আমাদের মস্তিষ্ক. সুতরাং, এটি হ্রাস মনোযোগ বা স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে পারে যখন একটি গ্রহণ জ্ঞানীয় কার্যকারিতা বাড়ায়। একজন প্রাপ্তবয়স্কের দৈনিক 200 গ্রাম গ্লুকোজের প্রয়োজন, যার মধ্যে 130 গ্রাম মস্তিষ্কের জন্য.
মস্তিষ্কের উপর চিনির প্রভাব কি?
নতুন গবেষণা দেখায় প্রভাব ক্ষতিকর মস্তিষ্কে চিনি. পণ্যের অত্যধিক ব্যবহার মিষ্টি, sodas মত, এর বার্ধক্য ত্বরান্বিত মস্তিষ্ক এবং জ্ঞানীয় পতন। ডায়াবেটিস, স্থূলতা, কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা, এর বিপদ চিনি হয় অনেক.
আপনার হাইপারগ্লাইসেমিয়া আছে কিনা আপনি কিভাবে বুঝবেন?
লক্ষণ
- ক্লান্তি।
- প্রচুর প্রস্রাব।
- তীব্র তৃষ্ণা
- অতিরঞ্জিত ক্ষুধা।
- অনিচ্ছাকৃত ওজন হ্রাস।
- বিরক্ত
- মাথা ঘোরা
হাইপোগ্লাইসেমিয়া কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন?
ডায়েটের জন্য প্রয়োজনীয় পয়েন্ট হাইপোগ্লাইসেমিয়া প্রতিক্রিয়া:
- ফিড বিভক্ত করুন।
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার বেশি গ্রহণ করুন।
- প্রতিটি খাবারে ভাল প্রোটিন গ্রহণ করুন।
- ঘনীভূত শর্করা এড়িয়ে চলুন।
- অ্যালকোহল এবং উদ্দীপক সীমিত করুন।
কোন ফল ব্লাড সুগার কমায়?
কমলা এবং জাম্বুরা: তারা যথাক্রমে 14 এবং 11 গ্রাম / 100 গ্রাম ফল. এবং তাদের সাথে, আমরা নিষ্পন্ন ভিটামিন সি পূর্ণ; হলুদ এবং সবুজ লেবু: এগুলি 2g/100g এর কম সহ সমস্ত বিভাগে চ্যাম্পিয়ন ফল ! অবশ্যই, আপনি তাদের টক স্বাদ পছন্দ করতে হবে!
বিপজ্জনক রক্তে শর্করার মাত্রা কি?
হাইপারগ্লাইসেমিয়া হল প্রখ্যাত উত্পাদক বৈশিষ্ট্যযুক্ত a গ্লুকোজ 6,1 mmol/l বা 1,10 g/l এর চেয়ে বেশি), খালি পেটে পরিমাপ করা হয়। এই হাইপারগ্লাইসেমিয়া ক্ষণস্থায়ী বা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। যখন গ্লুকোজ খালি পেটে হল প্রখ্যাত উত্পাদক 7 mmol / l (1,26 g / l) এর চেয়ে বেশি, এর নির্ণয় ডায়াবেটিস হয় গেট
হাইপোগ্লাইসেমিয়া কি বিপজ্জনক?
দ্যহাইপোগ্লাইসেমিয়া হয় একটি গুরুতর পরিস্থিতি যা তুচ্ছ করা উচিত নয়। ল'হাইপোগ্লাইসেমিয়া হয় একটি ঘন ঘন পরিস্থিতি যা ডায়াবেটিস রোগীদের এবং তাদের পরিবারের জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করতে পারে।
চিনিতে সমৃদ্ধ আমাদের খাদ্য কীভাবে আমাদের মস্তিষ্ককে রূপান্তরিত করে?
Le চিনি এবং স্মৃতি গঠন
হিপ্পোক্যাম্পাসে প্রবর্তিত রূপান্তরগুলি দ্বারা চিনি নিউরন গঠনে হ্রাস, স্মৃতি এনকোডিংয়ের জন্য অপরিহার্য, সেইসাথে প্রদাহের সাথে যুক্ত রাসায়নিকের বৃদ্ধি।
কীভাবে আপনার চিনির আসক্তি থেকে মুক্তি পাবেন?
পদক্ষেপ:
- পণ্যগুলিকে 2 দ্বারা ভাগ করুন মিষ্টি (ক্যান্ডি, কেক, সোডা) যে vous 1 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন খাওয়া অভ্যস্ত.
- পণ্য খরচ স্যুইচ মিষ্টি পাশাপাশি 1 সপ্তাহের জন্য 2টির মধ্যে 1 দিন।
- পণ্য ছাড়া 3 দিন ধরে রাখুন মিষ্টি .
- সপ্তাহে একবার আপনার আনন্দ কমিয়ে দিন চিনি
মস্তিষ্কের জন্য সেরা খাবার কি?
স্যামন, ট্রাউট, টুনা, ম্যাকেরেল বা সার্ডিন দিয়ে আপনার ফ্রিজে স্টক করুন। চর্বিযুক্ত মাছ অপরিহার্য ওমেগা 3 সরবরাহ করে ঢালা স্নায়ু ফাইবার এবং নিউরনের ঝিল্লি রক্ষা করুন। এটা ভাল চর্বি, নিখুঁত ঢালা এর স্বাস্থ্য মস্তিষ্ক, যা সপ্তাহে দুই থেকে চার বার খাওয়া যেতে পারে।
কিভাবে আপনার মস্তিষ্ক সঠিকভাবে খাওয়ানো?
খাওয়ান তার মস্তিষ্ক : সঠিক খাবার
- তৈলাক্ত মাছ, চর্বি এবং ওমেগা-৩।
- ব্লুবেরি, বেরি, আঙ্গুর, পালং শাক, ব্রকলি এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
- স্টার্চ, ধীর শর্করা এবং কম গ্লাইসেমিক সূচক সহ খাবার।
- মাংস, শেলফিশ এবং লোহার অন্যান্য উত্স।
- ফল এবং শাকসবজি.
মস্তিষ্কে অক্সিজেনের অভাব হলে?
Le মস্তিষ্ক আর পায় নাঅক্সিজেন যে এটি কাজ করতে হবে. মুখ ফ্যাকাশে হয়ে যায়, নাড়ি দ্রুত হয়। হতবাক শিকার তখন চেতনা হারায়, কদাচিৎ কয়েক সেকেন্ডের বেশি।
কি খাবার মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করবে?
শীর্ষ 10 খাদ্য ভাল ঢালা le মস্তিষ্ক
- 1 - তৈলাক্ত মাছ। ...
- 2 - অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল। ...
- 3 - ক্রুসিফার। ...
- 4 - আয়রন সমৃদ্ধ মাংস। ...
- 5 - উদ্ভিদ-ভিত্তিক লোহা। ...
- 6 - লেগুম। ...
- 7 - জীবাণু de গম…
- 8 - খামির de বিয়ার
এমন কি চিনি যা আপনাকে মোটা করে না?
স্টেভিয়া একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি যা একটি উদ্ভিদ থেকে আসে। এর সুবিধাগুলি xylitol এর মতোই: এর মিষ্টি করার ক্ষমতা 100 থেকে 300 গুণ বেশি। চিনি সাদা, এইভাবে অনুমতি দেয় না ক্যালোরি আনা।
চিনির ক্ষতিকর প্রভাব কি কি?
কথাটা একটু শক্ত, কিন্তু ইন প্রভাব, অত্যধিক গ্রাস চিনি যদি থাকত নেতিবাচক প্রভাব ইনসুলিন প্রতিরোধ, উচ্চ রক্তচাপ, কোমরের পরিধি, স্থূলতা এবং এমনকি ডায়াবেটিস। সাধারণভাবে, এই ফলাফলগুলি প্রাণীদের বা পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় প্রদর্শিত হয়েছে।
চিনি কি তীক্ষ্ণ?
Le চিনি আচরণের উপর কোন প্রভাব নেই।
সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে কীভাবে শান্ত করবেন?
দ্রুত শ্বাস নিন, ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন: আপনি যখন শ্বাস নেন, তখন আপনি উদ্দীপিত হন স্নায়ুতন্ত্রের সহানুভূতিশীল, যা প্রায় সবকিছুকে উদ্দীপিত করে; যখন আমরা শ্বাস ছাড়ি, তখন আমরা উদ্দীপিত করি স্নায়ুতন্ত্রের parasympathetic যে প্রায় সবকিছু ব্রেক.