কিভাবে ম্যারাথন পেস চার্ট ব্যবহার করবেন:
গতি (মিনিট/মাইল) | 5 কে | 5 মাইল |
---|---|---|
09:45 | 00:30:17 | 00:48:45 |
09:50 | 00:30:33 | 00:49:10 |
09:55 | 00:30:48 | 00:49:35 |
10:00 | 00:31:04 | 00:50:00 |
একইভাবে, একটি 5 ঘন্টা ম্যারাথন ভাল? একটি পাঁচ ঘন্টা ফিনিশ টাইম গড় গতির সমান 11:27 প্রতি মাইল। আপনি সেই গতিতে কোনও রেকর্ড ভাঙতে বা কোনও পদক জিততে যাচ্ছেন না। যে গতি একটি ধীর, সহজ জগ. পাঁচ ঘণ্টার ম্যারাথন সময় মানে আপনি একটি ভাল অংশ জগ...
একটি 10 মিনিট মাইল দৌড়ানো বা জগিং? যদিও গতি বনাম দৌড়ের জন্য কোন কঠোর নিয়ম নেই। জগিং গতি, অনেক সূত্র বলছে যে কাটা বন্ধ 6 মাইল প্রতি ঘন্টা বা প্রায় 10-মিনিট মাইল। … দৌড়বিদরা কখন জগার হয় তার জন্য কোন কঠোর মান নেই, যদিও কিছু সূত্র বলে যে আপনি যদি প্রতি মাইল গতিতে 10-মিনিট বা 6 মাইল প্রতি ঘণ্টায় জগিং শুরু করেন।
একটি 3 40 ম্যারাথন কি গতি? সাব-3:40 ম্যারাথন পেস চার্ট
KM | বিভক্ত করা |
---|---|
37 | 3:12:55 |
38 | 3:18:08 |
39 | 3:23:20 |
40 | 3:28:33 |
দ্বিতীয়ত একটি 3 39 ম্যারাথন কি গতি? বিভক্তগুলি মাইল এবং কিলোমিটার উভয় ক্ষেত্রেই তালিকাভুক্ত করা হয়েছে, দুটির মধ্যে টগল করতে বোতামগুলি ব্যবহার করুন৷
...
সাব-3:50 ম্যারাথন পেস চার্ট।
KM | বিভক্ত করা |
---|---|
37 | 3:21:41 |
38 | 3:27:08 |
39 | 3:32:35 |
40 | 3:38:02 |
অপরাহের ম্যারাথন সময় কি ছিল?
অপরার ম্যারাথনের সময় ছিল 4:29.
সম্ভবত এটি কেবল কারণ তিনিই প্রথম সেলিব্রিটি যিনি ম্যারাথনে আলোকপাত করেছিলেন এবং তার আগে একমাত্র স্ট্যান্ডার্ড রানার্স ছিল বোস্টন যোগ্যতার সময়।
তাহলে 10k সময় কি ভালো? গড়ে, নৈমিত্তিক দৌড়বিদরা সাধারণত 10 থেকে 50 মিনিটের মধ্যে 70k রেস শেষ করতে সক্ষম হয়। একজন ব্যক্তির 10k দৌড়াতে যে গড় সময় লাগে তা হল 56 থেকে 64 মিনিটের মধ্যে। যে কেউ চমৎকার স্বাস্থ্যের জন্য আগ্রহী রানার 10k ইন শেষ করার আশা করতে পারে প্রায় 43 থেকে 50 মিনিট.
একটি দ্রুত 10k সময় কি? বেশিরভাগ দৌড়বিদ যারা যুক্তিসঙ্গতভাবে ফিট এবং প্রতি সপ্তাহে প্রায় 15 থেকে 30 মাইল ঘড়ির মধ্যে একটি 10K রেস শেষ করার আশা করতে পারে 50 থেকে 70 মিনিট। আরো উন্নত দৌড়বিদ সাধারণত প্রায় 43 থেকে 50 মিনিটের মধ্যে শেষ হবে।
একটি 10 মিনিট মাইল একটি শিক্ষানবিস জন্য ভাল?
মাইলেজের হার এবং ফিটনেস
একটি 10 মিনিট মাইল এছাড়াও নতুনদের জন্য ভাল; লক্ষ্য 3 মিনিটে 30 মাইল সম্পূর্ণ করা। যদি 10-মিনিট মাইল নাগালের বাইরে মনে হয়, 12-মিনিট মাইল দিয়ে শুরু করুন এবং তারপরে নীচের দিকে কাজ করুন।
উসাইন বোল্ট কত মাইল দৌড়াতে পারে? তিন মিনিট, তেতাল্লিশ সেকেন্ড এবং সেকেন্ডের তেরো শততম যতদূর আমরা জানি, একজন মানুষ যত দ্রুত গতিতে একটি মাইল দৌড়েছে।
উসাইন বোল্টের মাইল সময় কত?
তার মানে বোল্টের বিশ্বরেকর্ড চলাকালীন গতি ছিল 10.44 মিটার প্রতি সেকেন্ডে। যেহেতু অনেক লোক অটোমোবাইল এবং গতি সীমার সাথে বেশি পরিচিত, তাই এটি প্রতি ঘন্টায় কিলোমিটার বা মাইল প্রতি ঘন্টার পরিপ্রেক্ষিতে এটি চিন্তা করা আরও কার্যকর হতে পারে: 37.58 বা 23.35, যথাক্রমে।
একটি 4 ঘন্টা ম্যারাথন ভাল? সুতরাং, একজন মানুষের জন্য, 4 ঘন্টার নিচে যেকোন কিছু একটি ভাল ম্যারাথন সময় হিসাবে বিবেচিত হতে পারে, আপনাকে শীর্ষ 43% দৌড়বিদদের মধ্যে রাখবে। মহিলাদের জন্য, 4 ঘন্টা এবং 30 মিনিটের কম সময় একইভাবে খুব ভাল হবে।
একটি ভাল 5k সময় কি?
একটি ভাল 5k সময় কি? একটি ভাল 5k সময় হয় 23:58. এটি সমস্ত বয়স এবং লিঙ্গ জুড়ে গড়ে 5k সময়। দ্রুততম 5k সময় হল 12:51।
কেনিয়ানরা দৌড়াতে এত ভাল কেন?
মালভূমির গড় উচ্চতা 1,500 মিটার — বা 4,921 ফুট — সমুদ্রপৃষ্ঠ থেকে কেনিয়ানরা পায় প্রতিদিন "উচ্চ-উচ্চতার প্রশিক্ষণ" অনুভব করতে, এবং এই ধরনের পরিবেশ দৌড়ানোর জন্য নিজেকে ধার দেয়। ইথিওপিয়ার উচ্চ কেন্দ্রীয় মালভূমি 4,200 থেকে 9,800 ফুট পর্যন্ত। উচ্চ উচ্চতায়, বায়ু পাতলা এবং অক্সিজেনের অভাব হয়।
একটি 8 মিনিট মাইল দ্রুত? একটি 7 এবং 8 মিনিটের মধ্যে একটি মাইল হয় গড় বিনোদনমূলক রানার জন্য গড় 5-10k দৌড়ের গতি. একবার আপনি আরও অভিজ্ঞ রানার হয়ে উঠলে, এই গতি পথচারী মনে হবে। দ্রুত দৌড়ানোর জন্য কিছু টিপস: - রানিং ফর্মে কাজ করুন।
ল্যান্স আর্মস্ট্রং ম্যারাথন সময় কি ছিল? রবিবার, ল্যান্স আর্মস্ট্রং অস্টিন ম্যারাথন দৌড়ে শেষ করেন 3:02:13 এবং চ্যারিটি চেজার নামে একটি প্রোগ্রামের মাধ্যমে অর্থ সংগ্রহ করা। আর্মস্ট্রং প্যাকের পিছনে শুরু করেছিলেন এবং তিনি পাস করা প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য এক ডলার উপার্জন করেছিলেন। তিনি সামগ্রিকভাবে 58 তম স্থান অর্জন করেছেন, যার অর্থ তিনি 2,594 জনকে পাস করতে সক্ষম হয়েছেন।
ম্যারাথন দৌড়বিদরা কি প্রস্রাব করতে থামেন?
হ্যাঁ, ম্যারাথন দৌড়বিদরা দৌড়ানোর সময় প্রস্রাব করা বন্ধ করতে পারে এবং করতে পারে এবং ম্যারাথনের রুটের চারপাশে অনেক পোর্টপোটি রয়েছে। … কিছু দৌড়বিদরা দৌড়ানোর সময় প্রস্রাব করতে দেওয়ার জন্য নির্দিষ্ট ধরণের অন্তর্বাস পরা অস্বাভাবিক নয়।
জর্জ বুশ কি ম্যারাথন দৌড়েছিলেন? বুশ (3:44:52) 2001 সালে রাষ্ট্রপতি হিসাবে শপথ নেওয়ার আগে, টেক্সান 1,221 তম স্থান অধিকার করেছিল হিউস্টন ম্যারাথন যখন তার বয়স ছিল 46, ঘড়িতে 3:44:52।
40 মিনিট কি 10K এর জন্য ভাল?
10k দূরত্ব সম্ভবত দৌড়ে জড়িত বিস্তৃত মানুষের জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় দূরত্ব। … আপনি রেসিংয়ে তুলনামূলকভাবে নতুন হন বা আপনার বেল্টের নিচে বেশ কয়েকটি রেস আছে বছরের পর বছর ধরে ধারাবাহিক প্রশিক্ষণ, 10k দৌড়ে 40 মিনিট অনেক রানারের একটি লক্ষ্য.
10K দৌড় আপনার শরীরের কি করে? সপ্তাহে অন্তত দুবার 10k দৌড়ানো আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে এবং আপনাকে বাগ থেকে মুক্ত রাখতে সাহায্য করতে পারে, হাফ ম্যারাথন বা ম্যারাথন দূরত্বে দৌড়ানোর বিপরীতে যখন আপনি কী খাচ্ছেন তা দেখতে হবে এবং আপনার শরীরে খুব বেশি চাপ না দেওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। ?
10কিমি কি দীর্ঘ দৌড়?
10K রান হল a দশ কিলোমিটার দূরত্বে দূরপাল্লার সড়ক দৌড় প্রতিযোগিতা (6.2 মাইল)। … 10K রেসের জনপ্রিয়তা এই সত্যে নিহিত যে, বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, 10K দূরত্ব একটি চ্যালেঞ্জের প্রতিনিধিত্ব করার জন্য যথেষ্ট দীর্ঘ কিন্তু একজন অপ্রশিক্ষিত রানার জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য থাকার জন্য যথেষ্ট কম।
একটি 8 মিনিট 30 সেকেন্ড মাইল ভাল? আপনি যদি 12 মিনিটের নিচে এক মাইল দৌড়ে থাকেন তবে আপনি ঠিক করছেন। আপনি যদি 8 মিনিটে এক মাইল দৌড়ান তুমি খুব ভালো করছো (ফিটনেসের জন্য দেশের শীর্ষ 25% এর মতো কিছু)। শুধুমাত্র প্রকৃতপক্ষে অভিজাত ক্রীড়াবিদ 5 মিনিটের মধ্যে একটি মাইল করতে পারে।
একটি 6 30 মাইল দ্রুত?
আপনি যদি নিজেকে দুর্দান্ত দৌড়বিদদের সাথে তুলনা করতে চান তবে আপনাকে আপনার মাইল সময়ের থেকে কমপক্ষে দুই মিনিট শেভ করতে হবে। আপনি যদি সপ্তাহান্তে যোদ্ধা হিসাবে ভাল অনুভব করতে চান তবে আপনি যা করেছেন তা মোটেও খারাপ নয়। হ্যাঁ এবং আপনার বয়স এবং কন্ডিশনার উপর নির্ভর করে একটি 6:30 মাইল একটি ভাল সময়.
3 মিনিটে 24 মাইল কি ভাল? চলমান সম্প্রদায়ের বহুবর্ষজীবী প্রবাদগুলির মধ্যে একটি হল 'আপনি সবাইকে সোফায় কোলে নিচ্ছেন' তাই অবশ্যই, 3 মিনিটে 24 মাইল 0 মিনিটের মধ্যে 24 মাইল অপেক্ষা ভাল! মজা করার জন্য বা ফিটনেসের জন্য দৌড়ানো, এটি দুর্দান্ত। 25/3 হল 8.33 মিনিট, বা 8 মিনিট 20 সেকেন্ড, প্রতি মাইল।