Калі вы прабеглі мілю менш чым за 12 хвілін, у вас усё нармальна. Калі вы прабег мілю за 8 хвілін, у вас усё добра (нешта накшталт топ -25% краіны па фітнесу). Толькі сапраўдныя элітныя спартсмены могуць прайсці кіламетр менш чым за 5 хвілін.
Аналагічным чынам, наколькі хуткая 8-хвілінная міля? Такім чынам, вы можаце бегчы з хуткасцю 8 хвілін на мілю 7.5 міль за гадзіну. Іншы спосаб сказаць, што ваша хуткасць - 7.5 міль у гадзіну.
Што такое добры час на 1 мілю? Неканкурэнтны, у адноснай форме бягун звычайна праходзіць адну мілю прыблізна ад 9 да 10 хвілін, у сярэднім. Калі вы пачатковец у бегу, вы можаце прабегчы адну мілю бліжэй да 12 да 15 хвілін, калі вы назапасіце цягавітасць. Элітныя марафонцы ў сярэднім за мілю займаюць ад 4 да 5 хвілін.
Ці цяжка прабегчы мілю за 8 хвілін? З такімі намаганнямі вы зусім не дамагаецеся. Акрамя таго, міля за 8 хвілін - гэта даволі хутка. Гэта не вельмі складана, але можа быць складаным для тых, хто не шмат бегаў. Лепшы спосаб палепшыць свой час, на мой погляд, - гэта рабіць штосьці ў інтэрвалах.
Па-другое, колькі міля часу Ўсэйна Болта? Гэта азначае, што хуткасць Болта падчас яго сусветнага рэкорду была 10.44 метра ў секунду. Паколькі многія людзі больш знаёмыя з аўтамабілямі і абмежаваннямі хуткасці, было б больш карысна думаць пра гэта ў тэрмінах кіламетраў у гадзіну або міль у гадзіну: 37.58 або 23.35Адпаведна.
Ці цяжка прабегчы 8 хвілінную мілю?
Акрамя таго, міля за 8 хвілін - гэта даволі хутка. Гэта не вельмі складана, але можа быць складаным для тых, хто не шмат бегаў. Лепшы спосаб палепшыць свой час, на мой погляд, - гэта рабіць штосьці ў інтэрвалах.
тады ці добра бегаць 1 мілю ў дзень? Згодна з медыцынскай навукай, калі вы прабягаеце мілю кожны дзень, у вас ёсць: 42% меншы рызыка рака стрававода, На 27% ніжэйшы рызыка раку печані, на 26% ніжэйшы рызыка раку лёгкіх, на 23% ніжэйшы рызыка рака нырак, на 16% ніжэйшы рызыка раку тоўстай кішкі і на 10% ніжэйшы рызыка раку малочнай залозы.
Ці можа Усейн Болт прабегчы мілю? Агент Усейна Болта пацвярджае спрынтар Ніколі не прабег ні мілі.
6 хвілін - гэта добры час?
Прабег 6 хвілін міля прызнаны сапраўдным выпрабаваннем бегуна-рэкрэацыйнага. Гэта хутка, але не элітна хутка. І пры наяўнасці волі і самаадданасці многія могуць гэтага дасягнуць. Міля — прыгожая адлегласць.
Ці добрыя 7 хвілін для мілі? Такім чынам, 7 хвілін на адну мілю азначае вы ўмерана прыдатныя. Гэта не вельмі добры час, але вы, верагодна, больш прыдатныя, чым большасць вашага ўзросту. У якасці іншага пункту параўнання, мой час у мілях, калі мне было 50, быў каля 6:20, і я не трэнірую гэтую адлегласць. Я паспяваў каля 7:20 на паўмарафоне (13 міль).
Колькі калорый спальвае 8-хвілінная міля?
Для павышэння хуткасці і інтэнсіўнасці таксама патрабуецца больш кіслароду, што павялічвае спальванне калорый. Параўнайце 10-хвілінны мільны тэмп, які спальвае 624 калорыі ў гадзіну, з 8-хвілінным тэмпам, які спальвае 751 калорыі ў гадзіну.
Ці добра прабегчы мілю за 7 хвілін? Такім чынам, 7 хвілін на адну мілю азначае вы ўмерана прыдатныя. Гэта не вельмі добры час, але вы, верагодна, больш прыдатныя, чым большасць вашага ўзросту. Калі вы паступалі ў амэрыканскую армію ў 18-гадовым узросце, вы павінны прабегчы 2 мілі крыху менш за 16 хвілін.
Ці магчымая 3 -х хвілінная міля?
няма. Сусветны рэкорд у мілі знізіўся з 3:59.4 у 1954 годзе Роджэра Баністэра да прыкладна 3:45 за 60 гадоў. Арганізм настроены для аэробнага бегу на дыстанцыях, а затым бярэ на сябе анаэробны метабалізм. Праблема анаэробнай (без кіслароду) вельмі неэфектыўная ў параўнанні з аэробным метабалізмам.
Ці павінен я прабягаць мілю кожны дзень?
Кароткі адказ: ТАК. Доўгі адказ: Прабежка на мілю ў дзень можа быць добра падыходзіць для вас, незалежна ад вашых цяперашніх адносін з бегам. Калі вы пачатковец, які з усіх сіл, каб убачыць вынікі, штодзённы бег можа быць вашым шанцам убачыць усплёск прагрэсу і прывесці вас туды, куды вы хочаце быць.
Ці добра праехаць 6 хвілін? Прабег 6 хвілін міля прызнаны сапраўдным выпрабаваннем бегуна-рэкрэацыйнага. Гэта хутка, але не элітна хутка. І пры наяўнасці волі і самаадданасці многія могуць гэтага дасягнуць. Міля — прыгожая адлегласць.
Хто-небудзь можа прабегчы 8-хвілінную мілю? Хуткасць часта забываюць, але гэта вельмі важны фактар для бяспечнага бегу. Калі вы бегаеце павольна, ёсць вялікая верагоднасць, што вы бегаеце неакуратна. Кожны чалавек павінен мець магчымасць прабегчы мілі за 8 хвілін пры належнай форме, і як трэнера, гэта маё патрабаванне да кліентаў для прагрэсу.
Колькі калорый вы спальваеце, прабегшы 8 хвілінную мілю?
Для павышэння хуткасці і інтэнсіўнасці таксама патрабуецца больш кіслароду, што павялічвае спальванне калорый. Параўнайце 10-хвілінны мільны тэмп, які спальвае 624 калорыі ў гадзіну, з 8-хвілінным тэмпам, які спальвае 751 калорыі ў гадзіну.
Ці можаце вы прайсці 8 хвілін мілі? Немагчыма прайсці мілю за 8 хвілін або менш. 8 хвілінная міля складае 7.5 міль/ч. Гэта надзвычай хуткая хада, вы б беглі. Але чалавек, вядома, можа прабегчы мілю за 8 хвілін.
Ці можа бег даць вам прэс?
У той час як большасць бегуноў бегаюць не толькі для таго, каб атрымаць цягліцы ці прывесці цела ў тонус, гэта можа быць добрай пабочнай карысцю гэтага віду спорту. У той час як бег - гэта перш за ўсё кардыё практыкаванне сапраўды ўмацоўвае і танізуе мноства цягліц вашага цела, у тым ліку вашыя АБС.
Бег прыводзіць у тонус ногі? Бег можа дапамагчы вам сфармаваць спіну ў залежнасці ад таго, якім тыпам бегу вы займаецеся. ...Бегу нацэлены ў асноўным на ногі і зад. Мышцы, якія выкарыстоўваюцца для таго, каб забяспечыць вас падчас бегу, - гэта чатырохгаловай мышцы, падкаленныя сухажыллі, ікры і ягадзіцы. Рэгулярны бег, безумоўна, дасць вам падцягнутае, падцягнутае цела, уключаючы цвёрдую попу.
Што такое твар бегуна?
«Твар бегуна», як яго называюць, - гэта тэрмін некаторыя людзі выкарыстоўваюць для апісання таго, як можа выглядаць твар пасля многіх гадоў бегу. І ў той час як знешні выгляд вашай скуры можа змяніцца з-за розных фактараў, бег не прымушае ваш твар выглядаць такім чынам.
Як хутка гепард можа прабегчы мілю? Гепарды могуць вытрымліваць поўную хуткасць спрынту толькі каля 1/4 мілі, але могуць перавысіць 60 міль / ч у той час. Такім чынам, тэарэтычна, калі б ён мог вытрымліваць максімальную хуткасць на працягу мілі, ён мог бы прабегчы мілю менш чым за 1 хвіліну.
Ці можна прабегчы мілю?
Увогуле, міля інтэнсіўная. Гэта прыкладна 4-7 хвілін для большасці бегуноў на субмаксімальным кантраляваным спрынце. Гэта навык, які патрабуе інтэнсіўнай праграмы навучання.