Як выкарыстоўваць дыяграму тэмпаў марафону:
Тэмп (хвіліны/мілю) | 5 да | 5 міль |
---|---|---|
09:45 | 00:30:17 | 00:48:45 |
09:50 | 00:30:33 | 00:49:10 |
09:55 | 00:30:48 | 00:49:35 |
10:00 | 00:31:04 | 00:50:00 |
Сапраўды гэтак жа, ці добры 5-гадзінны марафон? Пяцігадзінны час фінішу роўны сярэдняму тэмпу 11:27 на мілю. Вы не збіраецеся пабіваць рэкорды або выйграваць медалі ў такім тэмпе. Гэты тэмп - гэта павольная лёгкая прабежка. Пяцігадзінны марафонскі час азначае вы добра прабегліся...
10-хвілінная міля - бег ці бег? Хаця не існуе строгага правіла для тэмпу бегу супраць. бег трушком, многія крыніцы кажуць, што разрэз складае 6 міль у гадзіну або каля 10-хвіліннай мілі. ... Не існуе строгіх стандартаў, калі бегуны становяцца бегунамі, хоць некаторыя крыніцы кажуць, што калі вы бегаеце, пачынайце з хуткасцю 10 хвілін за мілю або 6 міль у гадзіну.
Які тэмп марафону 3 40? Дыяграма тэмпаў марафону да 3:40
KM | расшчэплены |
---|---|
37 | 3:12:55 |
38 | 3:18:08 |
39 | 3:23:20 |
40 | 3:28:33 |
Па-другое, які тэмп - гэта марафон 3 39? Падзелы паказаны ў мілях і кіламетрах, выкарыстоўвайце кнопкі для пераключэння паміж імі.
...
Дыяграма тэмпаў марафону суб-3:50.
KM | расшчэплены |
---|---|
37 | 3:21:41 |
38 | 3:27:08 |
39 | 3:32:35 |
40 | 3:38:02 |
Колькі быў час марафону Опры?
Час марафону Опры быў 4:29.
Можа быць, гэта проста таму, што яна была першай знакамітасцю, якая асвятліла марафон, а да яе адзіным стандартным бегуном быў той час, які прайшоў у Бостанскай кваліфікацыі.
тады што такое добры час 10k? У сярэднім звычайныя бегуны звычайна могуць скончыць забег на 10 км за 50-70 хвілін. Сярэдні час, неабходны чалавеку для прабегу 10 км, складае ад 56 да 64 хвілін. Той, хто заўзяты бягун і мае выдатнае здароўе, можа разлічваць на фініш 10 км прыблізна ад 43 да 50 хвілін.
Што такое хуткі час 10 тысяч? Большасць бегуноў, якія знаходзяцца ў дастатковай фізічнай форме і праходзяць ад 15 да 30 міль у тыдзень, могуць чакаць, што скончаць гонку на 10 км у 50 да 70 хвілін. Больш прасунутыя бегуны звычайна фінішуюць прыкладна праз 43-50 хвілін.
Ці добрая 10-хвілінная міля для пачаткоўца?
Прабег і фітнес
Таксама 10-хвілінная міля добра для пачаткоўцаў; мэта складаецца ў тым, каб прайсці 3 мілі за 30 хвілін. Калі 10-хвілінная міля здаецца недасяжнай, пачніце з 12-хвіліннай мілі, а затым ідзіце ўніз.
Як хутка Усэйн Болт можа прабегчы мілю? Тры хвіліны, сорак тры секунды і трынаццаць сотых секунды гэта самы хуткі з усіх, хто прабягаў мілі, наколькі нам вядома.
Які час у мілі Усэйна Болта?
Гэта азначае, што хуткасць Болта падчас яго сусветнага рэкорду была 10.44 метра ў секунду. Паколькі многія людзі больш знаёмыя з аўтамабілямі і абмежаваннямі хуткасці, было б больш карысна думаць пра гэта ў тэрмінах кіламетраў у гадзіну або міль у гадзіну: 37.58 або 23.35Адпаведна.
Ці добры 4-гадзінны марафон? Такім чынам, для чалавека, усё, што менш за 4 гадзіны, можа лічыцца добрым часам марафону, што ставіць вас у 43% лепшых бегуноў. Для жанчын час менш за 4 гадзіны 30 хвілін таксама будзе вельмі добрым.
Што такое добры час за 5 тысяч?
Што такое добры час 5 тысяч? Добры час - 5 тысяч 23:58. Гэта ў сярэднім 5 тысяч часу для ўсіх узростаў і полу. Самы хуткі час у 5 тыс. - 12:51.
Чаму кенійцы так добра бегаюць?
З плато, якія дасягаюць сярэдняй вышыні 1,500 метраў - або 4,921 фут - над узроўнем мора, кенійцы атрымліваюць каб штодня адчуваць «навучанне на вышынях»., і такое асяроддзе добра паддаецца бегу. Высокае цэнтральнае плато Эфіопіі вагаецца ад 4,200 да 9,800 футаў. На вялікіх вышынях паветра разрэджанае і не хапае кіслароду.
Ці хутка праехаць 8 хвілін мілі? Паміж 7 і 8 хвіліннай міляй знаходзіцца ан сярэдні тэмп бегу 5–10 км для сярэдняга аматара бегу. Калі вы станеце больш дасведчаным бегуном, гэты тэмп будзе адчуваць сябе як пешаход. Некалькі саветаў для больш хуткага бегу: -Працуйце над бегавой формай.
Колькі быў час марафону Лэнса Армстранга? У нядзелю Лэнс Армстранг прабег Осцінскі марафон, фінішаваўшы 3:02:13 і збор грошай праз праграму пад назвай Charity Chaser. Армстранг пачынаў за пакетам і зарабляў адзін долар за кожнага чалавека, міма якога ён прайшоў. У агульным заліку ён заняў 58-е месца, гэта значыць, што яму ўдалося абагнаць 2,594 чалавекі.
Ці спыняюцца марафонцы, каб папісацца?
Так, марафонцы могуць спыняцца, каб папісацца, калі бягуць і вакол маршруту марафону ёсць шмат партаў. … Незвычайна, што некаторыя бегуны носяць пэўныя віды бялізны, каб яны маглі папісацца падчас бегу.
Джордж Буш прабег марафон? Буш (3:44:52) Перад тым, як прывесці да прысягі ў якасці прэзідэнта ў 2001 годзе, тэхасец заняў 1,221-е месца на Х'юстанскі марафон калі яму было 46 гадоў, 3:44:52.
Ці добра 40 хвілін для 10K?
Дыстанцыя 10 км - гэта, мабыць, самая папулярная дыстанцыя для шырокага кола людзей, якія займаюцца бегам. ...Незалежна ад таго, калі вы пачатковец у гонках, ці ў вас ёсць некалькі гонак за гадамі паслядоўных трэніровак, бег на 10 км у 40 хвілін - мэта многіх бегуноў.
Што робіць бег 10K для вашага цела? Бег па 10 тыс. па меншай меры два разы на тыдзень можа павысіць вашу імунную сістэму і пазбавіць вас ад памылак, у адрозненне ад бегу на паўмарафонскую або марафонскую дыстанцыю, калі вам трэба сачыць за тым, што вы ясьце, і быць асцярожным, каб не аказваць занадта вялікую нагрузку на сваё цела. ?
10 км - гэта доўгі бег?
Бег на 10 км - гэта а спаборніцтвы па шашэйным бегу на доўгую дыстанцыю на дзесяць кіламетраў (6.2 мілі). … Папулярнасць гонак на 10 км заключаецца ў тым, што для большасці дарослых дыстанцыя 10 км дастаткова доўгая, каб уяўляць сабой складанасць, але досыць кароткая, каб заставацца даступнай для непадрыхтаванага бегуна.
Ці добрая міля 8 хвілін 30 секунд? Калі вы прабеглі мілю менш чым за 12 хвілін, у вас усё нармальна. Калі вы прабягаеце мілю за 8 хвілін у вас усё добра (нешта накшталт топ -25% краіны па фітнесу). Толькі сапраўдныя элітныя спартсмены могуць прайсці кіламетр менш чым за 5 хвілін.
Ці хутка 6 міль?
Калі вы хочаце параўнаць сябе з выдатнымі бегунамі, вам трэба скараціць хаця б дзве хвіліны часу, прабегу мілі. Калі вы хочаце адчуваць сябе добра як воін выхаднога дня, то тое, што вы зрабілі, зусім не дрэнна. Так, і ў залежнасці ад вашага ўзросту і кандыцыі на 6:30 міль - добры час.
Ці добра 3 мілі за 24 хвіліны? Адна са шматгадовых прымавак у суполцы бегу - "ты пляскаеш усіх на канапе", так што, вядома, 3 мілі за 24 хвіліны лепш, чым 0 міль за 24 хвіліны! Бег для забавы ці для фітнесу, гэта выдатна. 25/3 - гэта 8.33 хвіліны або 8 хвілін 20 секунд за мілю.