Meditasiya: universal vasitə, yoxsa gizli təhlükə? Meditasiya tez-tez sülh və rifah cənnəti kimi təqdim edilsə də, narahatlığa səbəb olan az bilinən yan təsirlər var. Bir anlığa düşünün ki, meditasiya bəzi insanlara mənfi təsir göstərə bilər. Bu yazıda biz meditasiyanın bu az tanınan aspektlərini araşdıracağıq və ondan təhlükəsiz şəkildə maksimum yararlanmaq üçün edə biləcəyiniz tədbirləri paylaşacağıq.
Ətraflı > Minecraft-da kənd basqınlarına dair tam bələdçi: nasazlıqların qarşısını almaq üçün məsləhətləri kəşf edin
Xatırlamaq lazım olan əsas məqamlar:
- Meditasiya bəzi insanlarda depressiya və narahatlığı pisləşdirə bilər.
- Təxminən on iki nəfərdən biri meditasiyanın yan təsirləri ilə üzləşib.
- Meditasiya hər kəs üçün uyğun deyil, xüsusən də psixoz və ya travma nəticəsində eqonun dəyişməsi hallarında.
- Meditasiyanın mənfi təsirləri onun müsbət təsirlərinin arxasında duran mexanizmlərdən qaynaqlana bilər.
- Kəskin depressiya, tükənmişlik və ya post-travmatik stress mərhələsində olan insanlar üçün meditasiya tövsiyə edilmir.
- Zehinlilik meditasiyası populyar olsa da, bəzi gözdən qaçan yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Meditasiya: universal vasitə, yoxsa gizli təhlükə?
Meditasiya tez-tez ağıl xəstəlikləri üçün panacea kimi təqdim olunur, lakin onun arzuolunmaz yan təsirləri də ola biləcəyini başa düşmək vacibdir. Burada meditasiyanın potensial risklərinə nəzər salaq və onlardan qaçmaq üçün hansı ehtiyat tədbirləri görə bilərsiniz.
Daha çox xəbər: Bədbəxtlik gətirən ən yaxşı 7 xurafat: Nəyin bahasına olursa olsun qarşısını almaq üçün inancları kəşf edin
Az bilinən yan təsirlər
Təxminən on iki nəfərdən biri meditasiyanın yan təsirləri ilə üzləşib. Bu təsirlərə aşağıdakılar daxil ola bilər:
Həmçinin oxumaq üçün: Jeffrey Dahmer, Milwaukee cannibal: Serial qatillər haqqında narahat edici Netflix serialını kəşf edin
- Depressiya və narahatlığın pisləşməsi : Bəzi insanlar üçün meditasiya depressiya və ya narahatlıq əlamətlərini tətikləyə və ya pisləşdirə bilər.
- Depersonalizasiya və derealizasiya : Meditasiya fərdləri öz bədənlərindən və ya ətraf mühitdən qopmuş hiss edə bilər.
- Travmatik təcrübələr : Repressiya edilmiş xatirələr və ya travmalar meditasiya zamanı yenidən üzə çıxa bilər.
- Fiziki təsirlər : Dərin nəfəs alma kimi bəzi meditasiya növləri başgicəllənmə və ya baş ağrısına səbəb ola bilər.
Mənfi təsirlərin səbəbləri
Meditasiyanın mənfi təsirləri onun müsbət təsirlərinə səbəb olan eyni mexanizmlərdən qaynaqlana bilər. Meditasiya prefrontal korteksdə, diqqət və icra funksiyalarından məsul olan beynin sahəsi üzərində işləyir. Bu bölgəni sakitləşdirərək, meditasiya stress və narahatlığı azalda bilər. Ancaq bəzi insanlarda beynin kimyəvi tarazlığını da poza bilər və arzuolunmaz təsirlərə səbəb ola bilər.
Risk altında olan insanlar
Meditasiya hər kəs üçün deyil. Xüsusilə aşağıdakı xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar üçün tövsiyə edilmir:
- Psixotik pozğunluqlar : Meditasiya varsanılar və ya hezeyanlar kimi psixoz əlamətlərini pisləşdirə bilər.
- Həll olunmamış travma : Meditasiya travmatik xatirələri tetikleyebilir və ya TSSB simptomlarını pisləşdirə bilər.
- Kəskin depressiya : Meditasiya depressiya əlamətlərini pisləşdirə və intihar riskini artıra bilər.
Alınacaq tədbirlər
Meditasiyaya başlamağı düşünürsünüzsə, riskləri minimuma endirmək üçün müəyyən tədbirlər görmək vacibdir:
- Bir səhiyyə mütəxəssisi ilə məsləhətləşin : Meditasiyaya başlamazdan əvvəl bunun sizin üçün uyğun olub olmadığını qiymətləndirmək üçün həkiminizlə danışın.
- Tədricən başlayın : Uzun və ya gərgin meditasiya seansları ilə başlamayın. Qısa seanslarla başlayın və tədricən müddəti və intensivliyi artırın.
- Reaksiyalarınıza diqqət yetirin : Meditasiya zamanı zehni və fiziki vəziyyətinizə nəzarət edin. Hər hansı bir mənfi təsirlə qarşılaşsanız, meditasiyanı dayandırın və həkimə müraciət edin.
Nəticə
Meditasiya zehni rifahı yaxşılaşdırmaq üçün dəyərli bir vasitə ola bilər, lakin potensial risklərdən xəbərdar olmaq vacibdir. Ehtiyat tədbirləri görərək və reaksiyalarınızı nəzərə alaraq, arzuolunmaz yan təsirlərin riskini azalda və meditasiyanın faydalarından təhlükəsiz istifadə edə bilərsiniz.
Meditasiya bəzi insanlarda depressiya və narahatlığı daha da pisləşdirə bilərmi?
Bəli, tədqiqatlar göstərir ki, meditasiya bəzi insanlarda depressiya və narahatlığı daha da pisləşdirə bilər. Təxminən on iki nəfərdən biri meditasiyanın yan təsirləri ilə üzləşib.
Meditasiya hər kəs üçün uyğundurmu?
Xeyr, meditasiya hər kəs üçün uyğun deyil, xüsusən də psixoz və ya travma nəticəsində eqonun dəyişməsi hallarında.
Meditasiyanın bəzi insanlar üçün mənfi təsirləri nələrdir?
Meditasiyanın mənfi təsirləri onun müsbət təsirlərinin arxasında duran mexanizmlərdən qaynaqlana bilər. Bəzi insanlar üçün problem yarada bilən prefrontal korteksdə hərəkət edə bilər.
Meditasiya tövsiyə edilməyən insanlar kimlərdir?
Bir qayda olaraq, depressiya, tükənmişlik və ya post-travmatik stressin kəskin fazasında olan insanlar üçün meditasiya tövsiyə edilmir, o vaxta qədər ki, bu mərhələ bir tibb işçisi tərəfindən idarə olunmur və stabilləşdirilir.
Zehinlilik meditasiyasının gözdən qaçan yan təsirləri hansılardır?
Zehinlilik meditasiyası populyar olsa da, bəzi gözdən qaçan yan təsirlərə səbəb ola bilər. 25-ci ilə qədər dərc edilmiş tədqiqatların yalnız 2015%-i onun tətbiqi ilə bağlı mənfi təsirləri qiymətləndirmişdir.