ከረሜላ መብላት ወፍራም ያደርገዋል? Dragibus, Tagada: እነዚህ ጣፋጮች ናቸው ያነሰ ካሎሪ.
አነስተኛ ካሎሪ ያለው የትኛው ከረሜላ ነው?
ምን ጣፋጮች በአመጋገብ ወቅት የተሻለ ሕሊና እንዲኖረው ለመመገብ? የ ጣፋጮች ከ 300 እስከ 500 kcal, ጥሩ ህዳግ ሁሉም ተመሳሳይ ነው! የፍራፍሬ ጄሊ (316 kcal በ 100 ግራም) እና ጄሊ ከረሜላ (362 kcal በ 100 ግራም) መካከል ይጠቀሳሉ። ያነሰ ካሎሪ.
በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦች ምንድናቸው? የቤት እንስሳት ምናልባት de ያነሰ ዴ 100 ካሎሪዎች
- የቤት እንስሳት ምናልባት de ያነሰ ዴ 100 ካሎሪዎች .
- ፒር.
- ፒስታስዮስ.
- አይብ ብስኩቶች.
- የወይራ ፍሬዎች.
- ጥቁር ቸኮሌት ካሬ.
- አንድ ብርጭቆ በከፊል የተቀዳ ወተት
- የለውዝ ፍሬዎች.
የትኞቹ ኩኪዎች በካሎሪ ዝቅተኛ ናቸው?
ምርጥ 10 ብስኩት aperitifs ያነሰ ካሎሪ !
- ፖፕኮርን. ያለ ጨው ወይም ስኳር ያለ ሜዳ እስከተወሰደ ድረስ 100 ግራም ፖፕኮርን ከ 417 ኪ.ሰ. ጋር እኩል ነው.
- በቆሎ ላይ የተመረኮዘ የቶሪላ ቺፕስ. ...
- ፕሪተልስ. ...
- ብስኩት። ...
- የዳቦ እንጨቶች. ...
- አተር ከዋሳቢ ጋር። ...
- የደረቁ ፍራፍሬዎች ድብልቅ. ...
- የጃፓን ሩዝ ብስኩቶች.
የትኞቹ ኬኮች በካሎሪ ዝቅተኛ ናቸው?
ክብደት መቀነስ: በትንሹ የተጋገሩ እቃዎች የካሎሪ
- N ° 20 - ኦፔራ. በ 320 ግራም 100 ካሎሪ.
- N ° 19 - Rum baba. በ 297 ግራም 100 ካሎሪ.
- N ° 18 - ጥቁር ጫካ. በ 264 ግራም 100 ካሎሪ.
- N ° 17 - የ Raspberry ዛፍ. ...
- N ° 16 - የቸኮሌት eclair. ...
- N ° 15 - የቼሪ ኬክ. ...
- N ° 14 - የፕለም ታርት. ...
- N ° 13 - የ rhubarb ፓይ.
የትኞቹ ኩኪዎች በካሎሪ ዝቅተኛ ናቸው?
በጣም ጥሩው አማራጭ, ይህ sont ትንሹ ቅቤ. እነዚያ ብስኩት፣ በትክክል ትንሽ የካሎሪ, sont በዝግታ ስኳር የበለፀገ ሲሆን ይህም ቀስ በቀስ ኃይልን የሚለቁ እና ሳይሰነጠቅ እስከ እራት ድረስ እንዲቆዩ ያስችልዎታል። ማሳሰቢያ: ትንሽ ቅቤ 30 kcal ብቻ ያሳያል.
ያነሱ መጥፎ ጣፋጮች ምንድናቸው?
DES ከረሜል ያለ ሰው ሠራሽ ጣዕም ወይም ሰው ሠራሽ ቀለሞች. በቸኮሌት የተሸፈነ ማርሽማሎው: ኮአላስ ሉቲ ከተፈጥሯዊ የቫኒላ መዓዛ ጋር. የክሬማ ባዮ. ሮቴላ ከስታር አኒስ ተፈጥሯዊ መዓዛ ጋር።
ስብ ሳይወስዱ ምን መክሰስ?
- 15 መክሰስ ምግቦች ሳይወፈር . በማለዳ ወይም ከሰዓት በኋላ ትንሽ ረሃብ ይሰማዎታል? ...
- አፕል. ፖም እርስዎን "ለመቆጠብ" ጥሩ መንገድ ነው እና እንደ ማለዳ ወይም ከሰዓት በኋላ መክሰስ ሊበሉ ይችላሉ. ...
- ጠንካራ-የተቀቀለ እንቁላል. ...
- ተራ እርጎ። ...
- ለውዝ ...
- አፕሪኮቱ. ...
- ቀዝቃዛ ዶሮ. ...
- አንድ ቁራጭ ዳቦ.
ክብደት ሳይጨምር ምን አይነት ምግብ እንደፈለግን መብላት እንችላለን?
10 ለእንስሳቱና የማያደርጉ satiating አበጠ
- ድንች.
- ሙዝ።
- ኦትሜል.
- በቪዲዮ ውስጥ: የ Blackcurrant ገንፎ.
- ቀይ ባቄላ.
- ነጭ አይብ 0%
- አፕል.
- እንቁላል።
በአመጋገብ ውስጥ ምን መክሰስ?
ይህን ይሞክሩ፡
- ዘሮች.
- ጥሬ ፍሬዎች.
- የደረቁ ፍራፍሬዎች.
- ጤናማ ብስኩት (ማለትም ሙሉ እህል)
- ዝቅተኛ የሶዲየም የበሬ ሥጋ ወይም የቱርክ ጅራት።
- ያልተጣራ ፖም ንጹህ.
- ሙሉ ፍራፍሬዎች.
- ካሌ ቺፕስ
የትኞቹ ኩኪዎች አይወፈሩም?
እርግጥ ነው, የ ኩኪዎች ያደርጋሉ sont የ pas በምግብ መሠረት de አመጋገብ!
...
ምን አይነት ኩኪ ነው። ?
ኢነርጂ (Kcal) / 100 ግ | ኢነርጂ (Kcal) / ክፍል | |
---|---|---|
ደረቅ ጣዕም | 393 | 59 |
ፔት ቤሬር | 443 | 31 |
አጭር ዳቦ | 498 | 35 |
ለአመጋገብ ምን ደረቅ ኬክ?
ለ የተመጣጠነ ቁርስ ይመረጣል de ሙላ de ቀስ በቀስ ስኳር, ስለዚህ ይመከራል de መብላት ኩኪዎች እንደ ትንሽ ቅቤ ወይም አጭር ዳቦ.
በጣም ጤናማ ኩኪዎች ምንድናቸው?
የእኔን ኮሌስትሮል ከተመለከትኩ: boudoirs, ብስኩት በማንኪያ. "ከ2 እስከ 4% ቅባት (ስብ) ከ 30% በማዴሊን ወይም በኬክ ይይዛሉ" ስትል ፍሎረንስ ዴይን የአመጋገብ ባለሙያ ይከራከራሉ።
በጣም ጤናማ ኬኮች ምንድን ናቸው?
የፍራፍሬ ኩኪዎች.
እነሱ ለጤንነትዎ የተሻሉ ናቸው ተብሎ ይታሰባል, እንዲያውም እና ብርሃን! ብዙውን ጊዜ ግን የፍራፍሬው ይዘት አይኖርምየሚገመተው ከ 5% በላይ ወይም ከዚያ በታች፣ በብሔራዊ የሸማቾች ጥበቃ ማህበር CLCV ጥናት መሠረት።
በአመጋገብ ላይ ሲሆኑ ምን ዓይነት ኬክ ለመብላት?
እርግጥ ነው, ኩኪዎች ዋናው ምግብ አይደሉም ገዥው !
...
ምን ብስኩት ?
ኢነርጂ (Kcal) / 100 ግ | ኢነርጂ (Kcal) / ክፍል | |
---|---|---|
የፍራፍሬ መጨናነቅ | 365 | 26 |
የፍራፍሬ መጋገሪያዎች | 345 | 17 |
ኬክ መጨናነቅ ተሞልቷል። | 352 | 106 |
ክብደት እንዳይጨምር ምን መቅመስ?
ለ አንተን ለማስደሰት ጣዕት ሳንስ አበጠ፣ መምረጥ ይችላሉ አፈሰሰ አንድ የጎጆ አይብ ከሙሴሊ ጋር እና ለምሳሌ አንድ የፍራፍሬ ቁራጭ። እንዲሁም በፋይበር የበለፀጉ እንደ አልሞንድ ያሉ የቅባት እህሎችን አስቡ። የበለጠ ጨዋማ ከሆኑ ጥሬ አትክልቶችን በ tzatziki ወይም hummus መብላት ይችላሉ።
በጣም ጤናማ ከረሜላዎች ምንድናቸው?
አንዳንድ ምሳሌዎች ጤናማ ጣፋጮች በመደብር ውስጥ ለማግኘት
ቦንቦኖች ፊኒ ሳንቸዝ፡- ከግሉተን ነፃ የሆነ ዋስትና ያለው። Yum Earth Organics Lollipops፡ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ። ቦንቦኖች ሚንት-ኩክዙ፡ በስፒሩሊና የበለፀገ። ባለብዙ ፍሬ ድቦች ላ Butinerie: ከሸንኮራ አገዳ እና የፍራፍሬ ጭማቂ የተሰራ.
በዓለም ላይ ያሉ ምርጥ ከረሜላዎች ምንድናቸው?
ምርጥ 10 ምርጥ ከረሜላዎች በአለም ውስጥ ስኳር ለዘላለም ይኑር ...
- ታጋዳ እንጆሪ (ጀርመን)…
- ቸኮሌት ድቦች (ፈረንሳይ)…
- ሌስ ስካቢዱስ (ቤልጂየም)…
- ባለ ብዙ ዛጎሎች (ፈረንሳይ)…
- ኤም እና ኤም (አሜሪካ)…
- ጄሊ ባቄል (አሜሪካ)…
- ሉኩኩም (ቱርክ)...
- የወይኑ ሙጫ (ታላቋ ብሪታንያ)
ያለ ስኳር ምን ዓይነት ከረሜላ ነው?
ስኳር የሌለበት ጣፋጮች ለስኳር ህመም ከጣፋጭነት ጋር
- የፍራፍሬ ድድ ጄሊ ከስኳር ነፃ ታክሏል...
- ድብ ኢሬዘር ከስኳር ነፃ ጋር ተጨምሯል……
- የኮላ ጠርሙስ ኢሬዘርስ ከስኳር ነፃ ታክሏል……
- ቦንቦኖች ማር / ሎሚ ፒክቶሊን ከስኳር ነፃ ……
- ቦንቦኖች አኒስ ፒክቶሊን ከስኳር ነፃ ታክሏል……
- ቦንቦኖች ሊኮርስ ፒክቶሊን ከስኳር ነፃ ...
ሰዎች ክብደት ሳይጨምሩ የሚበሉት ለምንድን ነው?
አዎን, አንዳንድ ሰዎች ክብደት ይጨምራሉ ሳይበላ ተጨማሪ. ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ ማብራሪያዎች-የቤተሰብ ቅድመ-ዝንባሌ ለክብደት መጨመር ፣ ጉልህ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ፣ ውጥረት ፣ ድብርት ፣ certains መድሃኒቶች, የሆርሞን መዛባት, የዕድሜ ውጤቶች.
ምሽት ላይ ከቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት እንዴት መጮህ አይቻልም?
ፋቅ አንተ አንተ
ከምግብ በኋላ እና ከመግባትዎ በፊት ጥርስዎን ይቦርሹ ከቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ፍላጎቱን ለመቋቋም ሊረዳዎ ይችላል ኒብል. በተጨማሪ ne ከአሁን በኋላ ጥርስዎን ለመቆሸሽ ካልፈለጉ የጥርስ ሳሙና ጣዕም ሌላ ነገር እንዲያደርጉ ሊያሳምንዎት ይችላል እምብርት.
እርስዎን ሳያወፍር ረሃብን የሚቆርጠው የትኛው ምግብ ነው?
ምኞቶችን ለማስወገድ, እነዚህን እንመርጣለን የምግብ መቆረጥ - አይራቡም: ውጤታማ በሆነ መንገድ እናቆማለን ሳንስ ፓውንድ ማግኘት.
- 1 - የጎጆ ቤት አይብ. ...
- 2 - ፖም. ...
- 3 - የአልሞንድ ፍሬዎች. ...
- 4 - እንቁላል. ...
- 5 - ኦት ብሬን. ...
- 6 - ኮንጃክ. ...
- 7 - ሙዝ. ...
- 8 - አንድ ሾርባ.
ክብደት ሳይጨምር ምሽት ላይ ምን ምግብ መመገብ አለበት?
በሐሳብ ደረጃ ፣ የማቅጠኛ ምግብ ለ ምሽት ከ 200 እስከ 250 ግራም አትክልቶች: ጥሬ አትክልቶች ፣ የበሰለ አትክልቶች ወይም ሾርባ መሆን አለበት። ከ 100 እስከ 125 ግ ቀጭን ፕሮቲን -የዶሮ እርባታ ፣ ዓሳ ፣ እንቁላል ፣ ቶፉ ፣ ጥራጥሬዎች። ከ 120 እስከ 150 ግራም የእህል እህሎች -quinoa ፣ ሙሉ እህል ፓስታ ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ ወዘተ.
የትኛውን አትክልት እንደፈለጉ መብላት ይችላሉ?
- አትክልት የማቅለል: ወደ ምናሌ ለማከል 20 አጋሮች።
- አረንጓዴ ባቄላዎች ናቸው አትክልት ቀጭን
- የእንቁላል ተክል ሀ አትክልት ቀጭን
- መጨረሻው ሀ አትክልት ቀጭን
- ዙኩቺኒ ሀ አትክልት ቀጭን
- አስፓራጉስ ሀ አትክልት ቀጭን
- ብሮኮሊ ሀ አትክልት ቀጭን
- አረንጓዴ ጎመን ሀ አትክልት ቀጭን