Le መጮኽ, የእኛ የተፈጥሮ ጭንቀት
እየሳቅክ ከ400 በላይ ትጠይቃለህ ጡንቻዎች ታዋቂው ዚጎማቲክስ (ጡንቻዎች ጉንጭ አጥንት), ጡንቻዎች የፊት, ድያፍራም እና ጡንቻዎች የማድረቂያ.
መሳቅ ክብደትዎን እንዲቀንሱ ያደርግዎታል? መሳቅ ነው ካሎሪዎችን እና ያንን ለማቃጠል አስደሳች እና አስቂኝ መንገድየሚገመተው የሚናገረውን ሳይንስ! የተለያዩ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አማካይ አዋቂ ሰው በደቂቃ 1,3 ኪ.ሲ.
የሳቅ ቶኒክ መቼ ነው?
Le ሳቅ ነው un ቶኒክ የሚያነቃቃ, የሚያሻሽል et የአእምሯችንን ሁኔታ ያስውበናል; il ከጭንቀት ነፃ ያደርገናል። et ገደቦች. Il ብዙውን ጊዜ ይነሳል ጊዜ መሆኑን እንገነዘባለን።il መካከል አለመግባባት አለ። ምን እናያለን et የምንጠብቀው.
ፈገግ ስትል ምን ያህል ጡንቻዎች ትጠቀማለህ?
ለ ፈገግታ, 17 ጡንቻዎች በአንድ ጊዜ መስራት አለበት.
የሳቅ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
የሳቅ ጥቅሞች ምንድ ናቸው በሰውነታችን ላይ?
- ሽርሽር ጭንቀትን ያስወግዳል እና ጭንቀትን ያስወግዳል። መሆኑን ጥናቶች ያሳያሉ መጮኽ የጭንቀት ሆርሞን በመባል የሚታወቀው ኮርቲሶል መጠን ይቀንሳል. ...
- ሽርሽር የሕመም ስሜትን ይቀንሳል እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይጨምራል. ...
- ሽርሽር ለልብ ጥሩ ነው.
መሳቅ ወፍራም ያደርግሃል?
ሳቁ ክብደትዎን እንዲቀንሱ ያድርጉ !
ዶ/ር ማሴይ ቡቾውስኪ ባደረጉት ጥናት መሰረት በቀን ከ10 እስከ 15 ደቂቃ መሳቅ እስከ 40 ካሎሪ የሚደርስ የሃይል ወጪን ወይም በአመት ውስጥ ከፍተኛ ክብደት 2 ኪሎ ግራም ይቀንሳል። ይህ ደግሞ ያደርጋልየሚገመተው ሁሉ አይደለም ! ሳቅ እንዲሁ የካሎሪዎችን ማከማቻ ይገድባል።
ያለምንም ጥረት ካሎሪዎችን እንዴት ማቃጠል?
ማጠቃለያ-
- ለማቃጠል 19 መንገዶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳያደርጉ ካሎሪዎች .
- የእንቅልፍ ሰዓቶችን ይሙሉ።
- ከእንቅልፍዎ ሲነሱ አንድ ብርጭቆ የተጨመቀ ሎሚ።
- ከመጓጓዣ ጋር ዶጅ።
- ከቁርስ በፊት ጥቂት እርምጃዎችን ይውሰዱ።
- ብዙ ጊዜ ይስቁ!
- በሙቀቱ ይጫወቱ።
- አንዳንድ የአእምሮ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
የአእምሮ ስራ ካሎሪዎችን ያቃጥላል?
ውጤቶቹ አስገራሚ ናቸው: የ የአእምሮ ስራ በትንሹ 3 የኃይል ወጪን አስከትሏል ካሎሪዎች በበጎ ፈቃደኞች ውስጥ, 229 ን ወደ ውስጥ እንዲገቡ አበረታቷል ካሎሪዎች ወይም ከሶስት ፖም ወይም ከሦስት ቁርጥራጭ ዳቦ ጋር እኩል ነው.
ሳቅ ስሜት ነው?
Le ሳቅ ነው ሪፍሌክስ ወደ ሀ ስሜት ደስ የሚል፣ እሱም በተከታታይ ትንንሽ ትንንሽ አተነፋፈስ፣ ብዙ ወይም ባነሰ ጫጫታ የማይታወቅ ድምፃዊ፣ እና ከዚህ ጋር በተዛመደ የፊት ገጽታ የሚገለጥ ነው። ስሜት.
ሳቅ የሚቀሰቀሰው እንዴት ነው?
Le ሳቅ ነው በዋናነት የሚቀሰቀሰው በቀልድ፣ መዥገር ወይም መጮኽ ራሱ። በእርግጥ፣ እንደ ማዛጋት፣ የ ሳቅ ነው ተላላፊ ፣ እሱየሚገመተው-ማለት እርሱ ነው ተግባቢ። እንዲያውም በአንዳንድ ሁኔታዎች ወደ ወረርሽኞች ሊያመራ ይችላል መጮኽ.
ሳቅ መቼ ተፈጠረ?
ታሪኩ መጮኽ የጀመረው ከ14 ሚሊዮን ዓመታት በፊት ነው፣ ከሁሉም ፕሪምቶች ጋር በሚመሳሰል ቅድመ አያት ውስጥ፣ እሱም በትንሽ ተከታታይ ረጅም እና በአንጻራዊ ቀርፋፋ ጥሪዎች ይለቀቃል። ይህ መጮኽ አልወደደም été በጣም ነጠላ ፣ ምናልባትም በአንድ ማስታወሻ ላይ።
በሰው አካል ውስጥ ያሉት የጡንቻዎች ብዛት ስንት ነው?
656 ናቸው። በሰው አካል ውስጥ ያሉ ጡንቻዎች.
ለምን ፈገግ እንላለን?
ለምን ፈገግ ይላል።- እኛ? ሰላም. ... በዚህ ሁኔታ, ፈገግታ የስሜታዊ ስሜታችን "ምልክት" ነው እንላለን: አዎንታዊ ስሜት ሲሰማን, ሰውነታችን በተወሰነ መንገድ ምላሽ ይሰጣል, የተወሰኑ ጡንቻዎችን ይይዛል, ሌሎችን ያዝናናል, እና እንደ ሪፍሌክስ. , ፈገግ ማለት እንጀምራለን.
በፈገግታ እና በመሳቅ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
ከ ጋር መጮኽ, መተንፈስ ይቆርጣል, ከፍተኛ ድምጽ ይወጣል, እና እንባዎች ሊታዩ ይችላሉ. የሞተር ክህሎቶች የ መጮኽ ከአሁን በኋላ በፈቃደኝነት አይደለም ፈገግታ በዝምታ የሚገለጽ። የ ፈገግታ ሁለንተናዊ የቃል ያልሆነ ቋንቋ ነው።
በህይወት ውስጥ መሳቅ ለምን አስፈላጊ ነው?
Le መጮኽ የደም ዝውውርን ያንቀሳቅሳል, ይህም የልብ, የአንጎል እና የጡንቻዎች ኦክሲጅን አቅርቦት ይጨምራል. Il ስለዚህ ልብን ለማጠናከር ይረዳል. Il በተጨማሪም የደም ሥሮችን በማዝናናት የደም ግፊትን ይቀንሳል.
ስንስቅ?
መሳቅ ለጤናዎ ጥሩ ነው።
በሰውነታችን ላይ ያለው ጠቃሚ ተጽእኖ ተመሳሳይ ነው: በልብ የሚወጣ የደም መጠን መጨመር, የምግብ መፍጫ ሥርዓትን ማመቻቸት. ሳይንሳዊ ጥናት እንዳመለከተው ሳቅ ብዙውን ጊዜ በአንጎል ውስጥ የሚገኘውን ኮርቲሶል (የጭንቀት ሆርሞን) ትኩረትን ይቀንሳል።
300 ካሎሪዎችን በፍጥነት እንዴት ማጣት እንደሚቻል?
ለማቃጠል ስምንት መንገዶች 300 ካሎሪዎች
- በጣም አረንጓዴው: 45 ደቂቃዎች የአትክልት ስራ. ...
- ከፍተኛው የልብ ምት፡ 30 ደቂቃ ሩጫ። ...
- በጣም ውጤታማው: የ 20 ደቂቃዎች ገመድ መዝለል. ...
- በጣም ሰነፍ፡ የ5 ሰአታት የመኝታ ወንበር። ...
- በጣም ተደራሽ የሆነው፡ የአንድ ሰዓት የእግር ጉዞ። ...
- በጣም አዝናኝ: 1 ሰዓት 30 ቦውሊንግ. ...
- በጣም ጠቃሚ: 1 ሰዓት እና 15 ደቂቃዎች ማጽዳት.
በተፈጥሮ ካሎሪዎችን እንዴት ማቃጠል ይቻላል?
ሁል ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ ብዙ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል ይባላል። እንዴት ? ምክንያቱም ውሃ በሜታቦሊዝም ሂደት ውስጥ በንቃት ይሳተፋል። በቀን ቢያንስ 1,5 ሊት በመጠጣት, በፍጥነት እንዲሰራ እና ስለዚህ እንዲሰራ ያስችላሉ በእሳትም ፕላስ ድጋሚ ካሎሪዎች.
300 ካሎሪዎችን እንዴት ማቃጠል?
ጥሩ የ60 ደቂቃ ፈጣን የእግር ጉዞ ሊያጣ ይችላል። 300 ካሎሪዎች. ያን ያህል ረጅም የእግር ጉዞ ለማድረግ ጊዜ ከሌለህ፣ በቀን ውስጥ በአጠቃላይ የአንድ ሰአት የእግር መንገድ ለመድረስ ብዙ አጭር የ15-30 ደቂቃ የእግር ጉዞዎችን አድርግ።
ማጥናት ካሎሪዎችን ያቃጥላል?
ማሰብ በደቂቃ 0,1 kcal ያጠፋል. ስለዚህ ግራጫማ ሴሎቻችንን ያለምንም ማመንታት እናሞቅላለን. በተለይም ከፍተኛ የአእምሮ እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ ወደ 1,5 kcal / ደቂቃ እንደምንወጣ ስናውቅ። የሳይንስ ሊቃውንት የአእምሮ እንቅስቃሴ ማድረግ የሚቻል መሆኑን ያምናሉ በእሳትም በየቀኑ ከ 20 እስከ 50 ኪ.ሰ.
ማንበብ ካሎሪን ያጣል?
ለምሳሌ 57 ኪሎ ግራም የሚመዝን የኮሌጅ ተማሪ በድምሩ 270 ያቃጥላል ካሎሪዎች በ 60 ደቂቃዎች ውስጥ ከሚከተሉት ተግባራት ጋር: መቆም, አነበበ, መጻፍ እና ማጥናት.
ማውራት ካሎሪን ያጣል?
በእርግጥም, ንግግር በስልክ እኛ fait ወደ 102 ያቃጥላል kcal በ ሰዓት. ድምፃችንን ከፍ ባደረግን እና በገለጽናቸው ቁጥር ቁጥራችን እየጨመረ ይሄዳል ካሎሪዎች ማቃጠል ይጨምራል.
በመሳቅ እና በመሳቅ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
በሳቅ እና በሳቅ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
የሚገመተው ያ "መጮኽ" የሚገመተው ብዙውን ጊዜ በጩኸት የታጀበ የአፍ እንቅስቃሴ እና የፊት ገጽታዎችን በሚገልጽ የጾታ ስሜትን ለመለየት "ለመሳቅ" የሚገመተው ይደሰቱ; መጮኽ.
ሳቅ ለሰው የተለየ ነው?
Le የሰው ተገቢ ነው። ከሌሎች የእንስሳት ዝርያዎች ጋር ሲወዳደር የሰዎችን ዝርያ ልዩነት የሚያመለክት የጋራ አጠቃቀም መግለጫ። ይህ አፍራሽነት በፍራንሷ ራቤሌስ ምክንያት ነው የተባለለት ጋጋንቱዋ (1534) የከፈቱ አንባቢዎች አስተያየት ላይ በጻፈው፡… ሳቅ ለሰው ልዩ ነው።. »
ለምን ያለ ምክንያት ይስቃል?
Le መጮኽ ፓቶሎጂካል በተለይም ብዙ ስክለሮሲስ, pseudobulbar ሽባ (አንጎል እና የአከርካሪ ገመድ የሚያገናኝ ያለውን medulla oblongata ያለውን ተሳትፎ በማድረግ), ዕጢ, amyotrophic ላተራል ስክለሮሲስ (ወይም Charcot በሽታ, የአከርካሪ ገመድ ውስጥ እየተበላሸ በሽታ ).