ቁመት እና ክብደት ሰንጠረዥ
ከፍታ | ሚዛን | |
---|---|---|
5 ′ 5 ″ | ከ 114 እስከ 149 ፓውንድ. | ከ 150 እስከ 179 ፓውንድ. |
5 ′ 6 ″ | ከ 118 እስከ 154 ፓ . | ከ 155 እስከ 185 ፓውንድ. |
5 ′ 7 ″ | ከ 121 እስከ 158 ፓውንድ. | ከ 159 እስከ 190 ፓውንድ. |
5 ′ 8 ″ | ከ 125 እስከ 163 ፓውንድ. | ከ 164 እስከ 196 ፓውንድ. |
ከዚህ ውስጥ፣ ለ 5'7 ሴት ጥሩ ክብደት ምንድነው? የእኔ ትክክለኛ የሰውነት ክብደት እና BMI ምንድነው?
ተባዕት | ሴት | |
---|---|---|
ከፍታ | ተስማሚ ክብደት | ተስማሚ ክብደት |
5 ′ 6 ″ | 128 - 156 ፓውንድ. | 117 - 143 ፓውንድ. |
5 ′ 7 ″ | 133 - 163 ፓውንድ . | 122 - 149 ፓውንድ. |
5 ′ 8 ″ | 139 - 169 ፓውንድ. | 126 - 154 ፓውንድ. |
የ 60 ዓመት ሴት ምን ያህል መመዘን አለባት? ለምሳሌ፣ ከ60 በላይ የሆነች ሴት 5 ጫማ 2 ኢንች ቁመት ያለው ተስማሚ የሰውነት ክብደት ክልል አላት:: ከ 108 እስከ 143 ፓውንድ, ባለ 5 ጫማ - 6 ሴት ተፈላጊ ክብደት ከ 120 እስከ 159 ፓውንድ አለው.
በተጨማሪም የ 50 ዓመት ሴት ክብደት ምን ያህል መሆን አለባት? መካከለኛ ፍሬሞች። መካከለኛ ፍሬም ያላቸው የሃምሳ አመት ሴቶች ተስማሚ የሰውነት ክብደት አላቸው። 100 ፓውንድ ለመጀመሪያዎቹ 5 ጫማ ቁመት - እና ከ5 ጫማ በላይ ላለው ለእያንዳንዱ ኢንች ቁመት 5 ፓውንድየካሊፎርኒያ ግዛት ዩኒቨርሲቲ ይጠቁማል። ለምሳሌ, መካከለኛ-ፍሬም ሴት 5-foot-3 የሆነ ተስማሚ የሰውነት ክብደት 115 ኪሎ ግራም ነው.
አንዲት ሴት በ 5 8 ላይ ምን ያህል ክብደት ሊኖራት ይገባል? ተስማሚ የክብደት ሰንጠረዥ
ተባዕት | ሴት | |
---|---|---|
5 ′ 7 ″ | 133 - 163 ፓውንድ. | 122 - 149 ፓውንድ. |
5 ′ 8 ″ | 139 - 169 ፓውንድ. | 126 - 154 ፓውንድ . |
5 ′ 9 ″ | 144 - 176 ፓውንድ. | 131 - 160 ፓውንድ. |
5 ′ 10 ″ | 149 - 183 ፓውንድ. | 135 - 165 ፓውንድ. |
ባለ 5 ጫማ 3 ኢንች ሴት ምን ያህል መመዘን አለባት?
ክብደት እና ቁመት መመሪያ ሰንጠረዥ
ከፍታ | መደበኛ ክብደት BMI 19-24 | ከመጠን በላይ ክብደት BMI 25-29 |
---|---|---|
5 ጫማ 2 ኢንች (62 ኢንች) | 104-131 ፓውንድ | 136-158 ፓውንድ |
5 ጫማ 3 ኢንች (63 ኢንች) | 107-135 ፓውንድ | 141-163 ፓውንድ |
5 ጫማ 4 ኢንች (64 ኢንች) | 110-140 ፓውንድ | 145-169 ፓውንድ |
5 ጫማ 5 ኢንች (65 ኢንች) | 114-144 ፓውንድ | 150-174 ፓውንድ |
ለአረጋዊ ሴት የተሻለው BMI ምንድነው? በአዋቂዎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ሀ BMI በ25 እና 27 መካከልከ 25 ዓመት በታች ሳይሆን ከ 65 ዓመት በላይ ከሆኑ ለምሳሌ ትንሽ ከፍ ያለ BMI ከአጥንት መሳሳት (ኦስቲዮፖሮሲስ) ሊከላከልልዎ ይችላል. ልጆች. ብዙ ልጆች ከመጠን በላይ ወፍራም ሲሆኑ፣ ልጅን ለመገምገም ይህን BMI ካልኩሌተር አይጠቀሙ።
ለ 70 አመት ሴት ጥሩ ክብደት ምንድነው? ባለ 5 ጫማ፣ 5 ኢንች ቁመት ያለው ሰው ክብደት ሊኖረው ይገባል። ከ 114 እስከ 149 ፓውንድ መካከል. በተመሳሳይ መጠን ከ 150 እስከ 179 ኪሎ ግራም ክብደት እንደ ከመጠን በላይ ክብደት ይቆጠራል, እና ማንኛውም 180 ፓውንድ ወይም ከዚያ በላይ የሆነ ውፍረት ነው. 6 ጫማ ቁመት ከሆንክ ከ140 እስከ 183 ፓውንድ ክብደት ሊኖርህ ይገባል።
ለሴት እንደ እርጅና የሚቆጠር ምንድነው?
እና በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ስላሉ ሰዎች እንዴት ብዬ ጠየኳቸው? መቼ ነው ያረጀን የምንባለው? ለሴቶች, የእርጅና ገደብ ነው ስለ 73; ለወንዶች 70.
እንዲሁም ከ 50 በኋላ ምን ዓይነት ምግቦችን መተው አለብዎት? እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ መቀነስ ያለብዎት (ወይም ሙሉ በሙሉ ከመብላት መቆጠብ ያለብዎት) ስምንት ምግቦች እና ለምን፡-
- ጥሬ ወይም በደንብ ያልበሰለ እንቁላል, ስጋ እና የዶሮ እርባታ. …
- ወይን ፍሬ። …
- ከፍተኛ-ሶዲየም ምግቦች. …
- ካፌይን። …
- ሶዳ እና ጣፋጭ መጠጦች. …
- "ከስኳር-ነጻ" መጠጦች. …
- የአልኮል መጠጦች. …
- ባዶ ካሎሪ ያላቸው ምግቦች።
ሜታቦሊዝም በየትኛው ዕድሜ ላይ ይቀንሳል?
እና ከዛ በጅማሬው 60የአካል ክፍሎችዎ እና ሴሎችዎ እየቀነሱ ሲሄዱ ሜታቦሊዝም ማሽቆልቆል ይጀምራል ሲል ፖንትዘር ተናግሯል። ማሽቆልቆሉ ቀስ በቀስ ነው, በዓመት 0.7% ብቻ ነው, ግን ይጨምራል. ፖንትዘር "በ25 ዎቹ ዕድሜህ ላይ ስትሆን የኃይል ወጪህ ለሰውነትህ መጠን ከምንጠብቀው በ90% ያነሰ ነው" ብሏል።
ክብደቴ ሴት ምን መሆን አለባት? ከቁመት አንፃር፣ አማካኝ አዋቂ ሴት 5 ጫማ 3.7 ኢንች፣ እና ወገቧ 38.2 ኢንች ነው። እነዚህ ቁጥሮች አማካይ ሊሆኑ ቢችሉም, የጤና መለኪያ አይደሉም.
...
ቁመት
ከፍታ | ክብደት (ቢኤምአይ 19-24) |
---|---|
5'8 ″ | 125–158 ፓውንድ |
5'9 ″ | 128–162 ፓውንድ |
5'10 " | 132–167 ፓውንድ |
5'11 " | 136–172 ፓውንድ |
ለዕድሜዬ ከመጠን በላይ ወፍራም እንደሆንኩ እንዴት አውቃለሁ?
BMI በአዋቂዎች፡- የሰውነት ክብደት ወይም BMI የሚሰላው የአንድን ሰው ክብደት በኪሎግራም በቁመታቸው ካሬ ሜትር በሜትር በመከፋፈል ነው። ከክብደት በታች፡- ይህ ማለት የእርስዎ BMI ከ18.5 በታች ነው ማለት ነው። በተለመደው ወይም ጤናማ የክብደት ክልል፡ የእርስዎ BMI ከ18.5 እስከ 24.9 ከሆነ። ከመጠን በላይ ክብደት; የእርስዎ BMI ከ25.0 እስከ 29.9 ከሆነ.
የ 65 ዓመት ሴት ክብደት ምን ያህል መሆን አለበት?
በአሜሪካ ውስጥ ለሴቶች አማካይ ክብደት
የአዋቂ ሴቶች ዕድሜ በአማካይ የአሜሪካ ሴቶች አማካይ ክብደቶች-ዕድሜ 20-39 167.6 ፓውንድ። ዘመናት 40-59: 176.4 ፓውንድ. ዕድሜ 60 እና ከዚያ በላይ - 166.5 ፓውንድ.
ለ 65 አመት ሴት ጤናማ BMI ምንድነው? ዶክተሮች አብዛኛዎቹ አዋቂዎች BMI ን እንዲይዙ ይመክራሉ በ 18 እና 24.9 መካከል. ከ25 ዓመት በላይ የሆነ ቢኤምአይ ያላቸው አዋቂዎች እንደ ውፍረት ይቆጠራሉ። በሌላ በኩል፣ በዕድሜ የገፉ ሰዎች በ25 እና 27 መካከል ቢኤምአይ ካላቸው የተሻለ ይሰራሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከ65 ዓመት በላይ የሆኑ እና ከክብደት በታች የሆኑ ጎልማሶች የበለጠ የጤና ችግሮች ያጋጥሟቸዋል እና የህይወት ዕድሜ አጭር።
20 ፓውንድ በፍጥነት እንዴት መጣል እችላለሁ? 10 ፓውንድ በፍጥነት እና በደህና ለመጣል 20 ምርጥ መንገዶች እነሆ።
- ካሎሪዎችን ይቆጥሩ። …
- ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ። …
- የፕሮቲን መጠንዎን ይጨምሩ። …
- የካርቦን ፍጆታዎን ይቁረጡ። …
- ክብደትን ማንሳት ይጀምሩ። …
- ተጨማሪ ፋይበር ይበሉ። …
- የእንቅልፍ መርሃ ግብር ያዘጋጁ። …
- በተጠያቂነት ይቆዩ ፡፡
ለ 65 ዓመት ሴት ተስማሚ ክብደት ምንድነው?
ዕድሜዋ 20 እና ከዚያ በላይ የሆነች አሜሪካዊት ሴት 170.6 ፓውንድ ይመዝናል እና ቁመቷ 63.7 ኢንች (ወደ 5 ጫማ ፣ 4 ኢንች) ቁመት ትቆማለች።
...
ለሴቶች አማካይ ክብደት ምንድነው?
የዕድሜ ቡድን (ዓመታት) | ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ተደርጎ ይቆጠራል | መቶኛ እንደ ውፍረት ተደርጎ ይቆጠራል |
---|---|---|
45-54 | 69.5 | 42.9 |
55-64 | 74.5 | 48.2 |
65 -74 | 75.6 | 43.5 |
75 እና በላይ | 67.4 | 32.7 |
የ 67 አመት ሴት ምን ያህል መመዘን አለባት? በአዋቂዎች እድሜ ውስጥ ያሉ የአሜሪካ ሴቶች አማካኝ ክብደቶች፡ እድሜያቸው 20-39፡ 167.6 ፓውንድ ናቸው። ዘመናት 40-59: 176.4 ፓውንድ. ዕድሜ 60 እና ከዚያ በላይ - 166.5 ፓውንድ.
በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ የበለጠ ክብደት ሊኖራቸው ይገባል?
እርጅና ሰውነትዎን ይለውጣል. የእርስዎ ሜታቦሊዝም ፍጥነት ይቀንሳል። የጡንቻን ብዛት ለመጠበቅ የበለጠ መሥራት አለብዎት። ስለዚህ እርስዎ በወጣትነትዎ ልክ እርስዎ በሚበሉበት መንገድ እንኳን ቢበሉ ፣ ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸው ለውጦች ክብደትን ለመጨመር ይደግፋሉ።
በጣም ወፍራም የሆነው ሰው ማነው?
ጆን ብሮየር ሚኒኖክ | |
---|---|
ተገድሏል | መስከረም 10 ቀን 1983 (በ 41 ዓመቱ) ሲያትል ፣ ዋሽንግተን ፣ አሜሪካ |
የሚታወቀው | እስካሁን የተመዘገበው በጣም ከባድ ሰው (1,400 ፓውንድ ወይም 635 ኪ.ግ ወይም 100 st) |
ከፍታ | 6 ጫማ 1 በ (185 ሴሜ) |
የትዳር ጓደኛ (ቶች) | Jeannette Minnoch (እ.ኤ.አ. 1978) |
ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው አረጋውያን ክብደት መቀነስ አለባቸው?
የክብደት መቀነስ ወደ ተጨማሪ የዘንበል ጡንቻ መጥፋት እና የአካል ጥንካሬ መቀነስ ሊያስከትል ይችላል. ምንም እንኳን ክብደት መቀነስ በእርግጠኝነት ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ አዛውንቶችን ሊጠቅም ይችላል, ባለሙያዎች ይናገራሉ በአስተማማኝ እና በዘዴ መደረግ አለበት.
የእርስዎ BMI በዕድሜ ይለወጣል? እድሜያቸው 20 እና ከዚያ በላይ ለሆኑ አዋቂዎች, BMI ክብደት እና ቁመትን ያካትታል, ግን ዕድሜ ወይም ጾታን ከግምት ውስጥ አያስገባም. አንዲት ሴት ተመሳሳይ BMI ካለው ወንድ የበለጠ የሰውነት ስብ የመያዛት ዝንባሌ አላት። ልክ እንደዚሁ፣ አንድ ትልቅ ሰው እኩል BMI ካለው ወጣት ይልቅ ብዙ የሰውነት ስብ የመያዝ አዝማሚያ አለው።